Zaburzenia erekcji są spowodowane różnymi czynnikami, mogą to być problemy psychologiczne, cukrzyca i skutki uboczne leczenia raka prostaty. Zaburzenia erekcji to bardzo częsty problem, który w ciągu życia dotyka 52% mężczyzn. Aby uniknąć tego powracającego problemu, ważne jest, aby unikać spożywania pokarmów, które mogą wpływać na jakość twojej sprawności seksualnej.
Unikając 7 pokarmów wymienionych poniżej, będziesz w stanie zapobiegać i leczyć objawy zaburzeń erekcji. Zaproponuję nawet alternatywy pokarmowe, które pozwolą Ci poprawić jakość erekcji!
Najpierw przyjrzymy się wpływowi, jaki jedzenie może mieć na twoje życie seksualne.
Jak pokarmy mogą wpływać na jakość erekcji?
Wpływ Twojej diety na funkcjonowanie Twojego penisa można wyjaśnić trzema głównymi czynnikami.
Hormony: Brak równowagi hormonalnej lub dysfunkcja układu hormonalnego może być bezpośrednio związana z zaburzeniami erekcji. Żywność, którą spożywasz, zawiera składniki odżywcze, których organizm używa do produkcji hormonów. Jeśli jesz niewłaściwą lub niezdrową żywność, możesz cierpieć na zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą wpływać na poziom kortyzolu lub insuliny. Faworyzując zdrową dietę zoptymalizujesz poziom testosteronu i hormonu wzrostu (które bezpośrednio wpływają na jakość Twojej sprawności seksualnej). Więcej informacji na ten temat znajdziesz w moim artykule zatytułowanym „Jak poprawić swoje życie seksualne poprzez regulację poziomu hormonów?”
Serce i naczynia krwionośne: Pokarmy, które spożywasz, mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych. Ważne jest, aby zoptymalizować krążenie krwi i zwiększyć przepływ krwi wewnątrz penisa, aby osiągnąć mocną i długotrwałą erekcję. Jakość przepływu krwi zależy od stanu serca i naczyń krwionośnych.
Choroby układu krążenia, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i zatkane tętnice mogą zmniejszać przepływ krwi i uszkadzać nerwy. Te problemy uniemożliwiają przepływ krwi do penisa, a tym samym osiągnięcie erekcji. ED jest często uważany za pierwszy objaw choroby sercowo-naczyniowej. Aby zapobiec tego typu zaburzeniom, zalecamy spożywanie pokarmów poprawiających krążenie krwi i zdrowie układu krążenia.
Leki stosowane w leczeniu chorób układu krążenia i wysokiego ciśnienia krwi mogą również powodować zaburzenia erekcji. Dlatego zalecamy ochronę układu sercowo-naczyniowego poprzez unikanie pokarmów zatykających tętnice.
Waga: Zbyt dużo tkanki tłuszczowej może również powodować zaburzenia erekcji. Nadwaga należy do najczęstszych przyczyn zaburzeń erekcji u mężczyzn w każdym wieku. Przyrost masy ciała spowodowany spożywaniem niezdrowych lub nieodpowiednich pokarmów może zatem poważnie wpłynąć na funkcjonowanie twojego penisa.
Jakich pokarmów należy unikać, aby regulować poziom hormonów, chronić układ sercowo-naczyniowy i kontrolować wagę?
7 pokarmów, które mogą spowodować impotencję
1. Gotowa żywność przemysłowa
Te produkty zawierają rafinowane węglowodany, które powodują większy przyrost masy ciała niż żywność naturalna lub organiczna. Nadwaga zwiększa ryzyko zaburzeń erekcji.
Ale szczególnie należy wziąć pod uwagę duże ilości BPA (bisfenolu A) znajdującego się w tego rodzaju żywności. Ta substancja chemiczna pochodzi z tworzyw sztucznych i opakowań gotowej żywności. Badania wykazały, że BPA wyraźnie zmniejsza produkcję hormonów płciowych, a także wpływa na funkcje seksualne. Badania, które badały wpływ BPA na chińskich pracowników przez 5 lat, przyniosły następujące wyniki: Wszyscy uczestnicy cierpieli na zaburzenia erekcji cztery razy większe niż te, które dotykają mężczyzn, którzy nie są narażeni na tę substancję. Pracownicy ci mieli również obniżone libido, a ich życie seksualne również było mniej satysfakcjonujące. Badanie przeprowadzone w Słowenii udowadnia również, że BPA zmniejsza ilość, witalność i ruchliwość plemników wytwarzanych przez organizm.
Te wyniki są spowodowane chemikaliami, pestycydami i herbicydami, które znacznie zaburzają układ hormonalny. Ta nierównowaga hormonalna może powodować poważne zaburzenia erekcji, które są trudne do leczenia.Ponadto BPA zwiększa nawet ryzyko uszkodzenia mózgu, chorób serca, otyłości i raka prostaty; a wszystkie te czynniki mogą powodować zaburzenia erekcji i obniżać poziom testosteronu.
Unikaj kupowania żywności paczkowanej. Wybieraj całe produkty spożywcze i przechowuj je w szklanych lub ceramicznych pojemnikach. Szukaj produktów oznaczonych etykietą „BPA Free”. „Zalecamy również unikanie kupowania żywności sprzedawanej w plastikowych butelkach, takiej jak woda mineralna, ponieważ te pojemniki zawierają znaczne ilości BPA. Zamiast tego używaj wody z kranu.
Odradzamy również używanie plastikowych pojemników w kuchence mikrofalowej lub zmywarce. Ciepło wytwarzane przez te urządzenia umożliwia migrację BPA do żywności, powodując zaburzenia równowagi hormonalnej i zaburzenia erekcji.
2. Mięso
Tłuszcze zwierzęce mogą zatykać żyły, powodować wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i choroby układu krążenia. Zaburzenia te z kolei często powodują problemy z erekcją. Udowodniono również, że nadmierne spożycie białka, takiego jak czerwone mięso, może zmniejszać produkcję testosteronu.
Obniżony poziom testosteronu i brak równowagi hormonalnej zwiększają ryzyko zaburzeń erekcji. Aby zapobiec tego typu patologiom, musisz koniecznie zbilansować swoją dietę: 50% węglowodanów, 30% białek i 20% tłuszczów.
Nie jest konieczne całkowite wyeliminowanie tłuszczów zwierzęcych z diety. zaleca się nawet od czasu do czasu zjeść trochę czerwonego mięsa! W niewielkich ilościach czerwone mięso może zwiększyć produkcję testosteronu i budowę mięśni. Ale to jedzenie musi być spożywane z umiarem. Nadmiar nigdy nie jest dobry. Radzę ograniczyć spożycie czerwonego mięsa do raz w tygodniu, aby skorzystać ze stymulującego wpływu tego pokarmu na produkcję testosteronu, jednocześnie chroniąc serce.
Wybieraj mięso z upraw ekologicznych lub karmionych trawą. Pozwoli to uniknąć chemikaliów i pestycydów, które znajdują się w dużych ilościach w żywności przemysłowej.
Polecam skoncentrować się na białkach pochodzenia roślinnego, a także tych znajdujących się w tłustych rybach, które są również bogate w kwasy omega 3. Oliwa z oliwek, awokado, nasiona i orzechy stanowią doskonałe źródła białka i są integralną częścią tradycyjnej diety śródziemnomorskiej. Mężczyźni stosujący ten rodzaj diety rzadziej cierpią na zaburzenia erekcji.
3. Nasiona soi i lnu
Soja ma duży wpływ na produkcję hormonów. Soja ma silne działanie estrogenne, co oznacza, że jej działanie jest podobne do działania hormonów żeńskich zwanych estrogenami. Nadmierny poziom estrogenu może zmniejszyć libido i produkcję testosteronu, jednocześnie wpływając na funkcje seksualne. Poziom estrogenu i testosteronu musi pozostać w równowadze, aby organizm mógł optymalnie funkcjonować, a soja może poważnie tę równowagę zaburzyć. Ten problem może z kolei obniżyć poziom testosteronu i powodować zaburzenia erekcji.
Badania opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition dowodzą, że soja znacznie obniża poziom testosteronu. Badanie przeprowadzone na Harvardzie wskazuje, że połowa standardowej porcji soi może zmniejszyć liczbę plemników o 40% u zdrowych mężczyzn przy codziennym spożywaniu.
Nasiona lnu są również bardzo bogate w estrogen. 100g soi zawiera 103920 mcg estrogenu, a 100g siemienia lnianego zawiera 379380 mcg estrogenu. Jeśli porównamy te poziomy z arbuzem, który skutecznie zwiększa produkcję testosteronu i zmniejsza objawy zaburzeń erekcji, okazuje się, że 100g tego owocu zawiera 2,9 mcg estrogenu.
Sfermentowana soja poprawia trawienie. Jeśli lubisz soję, polecamy przetwory fermentowane, takie jak zupa miso czy tempeh.
Jeśli spożywasz soję z powodu nietolerancji laktozy, możesz zastąpić ją mlekiem migdałowym lub z orzechów nerkowca. Migdały są częścią diety śródziemnomorskiej, która może zapobiegać zaburzeniom erekcji (o czym już wspomnieliśmy). Migdały i inne orzechy są pomocne w leczeniu zaburzeń erekcji, ponieważ poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i krążenie krwi. Ten rodzaj jedzenia kojarzy się również z długowiecznością i zdrowym życiem.
4. Nabiał
Produkty mleczne są na ogół bogate w tłuszcze nasycone, które mogą zatykać serce i naczynia krwionośne. Gromadząc się, te tłuszcze tworzą złogi, które uniemożliwiają przepływ krwi do penisa.
Ponadto mleko używane do produkcji produktów mlecznych zwykle pochodzi od krów karmionych syntetycznymi hormonami. Te hormony lub chemikalia mogą poważnie zaburzyć ludzki układ hormonalny. Badanie opublikowane w Human Reproduction Journal wskazuje, że mężczyźni spożywający produkty mleczne produkują mniej ruchliwych plemników i generalnie mają więcej problemów z erekcją niż ci, którzy unikają tego rodzaju żywności.
Nie jest konieczne całkowite wyeliminowanie produktów mlecznych z diety. Po prostu zalecamy, aby spożywać mniej i preferować produkty pochodzące z upraw ekologicznych (co zabrania stosowania hormonów do karmienia krów)
Podobnie jak unikanie soi, możesz spróbować spożywać mleko migdałowe lub nerkowca. Umożliwi to zastąpienie mleka dodawanego do płatków śniadaniowych lub kawy. Niektóre z tych produktów są również wzbogacone o witaminę D, aby zapewnić takie same korzyści jak produkty mleczne.
Możesz również zastąpić standardowy ser serem wegańskim, który można znaleźć w większości sklepów spożywczych. Zdaję sobie sprawę, że ten rodzaj sera nie jest zbyt dobry, gdy jest spożywany tak, jak jest, ale smakuje jak prawdziwy ser po roztopieniu w omlecie lub w panini!
5. smażone jedzenie
Smażone potrawy mogą zatykać serce i naczynia krwionośne, powodować choroby układu krążenia, wysoki poziom cholesterolu, a nawet niektóre nowotwory. Te pokarmy sprzyjają również nadwadze, a zatem powodują poważne zaburzenia erekcji.
Radzimy natychmiast zaprzestać spożywania smażonych potraw. Jeśli zastosujesz się do tej rady, po kilku dniach zaczniesz czuć się sprawniejszy i bardziej naładowany energią.
Wiem, że smażone potrawy są pyszne. Zachęcam jednak do przyjęcia diety śródziemnomorskiej, która skutecznie zapobiega i leczy zaburzenia erekcji.
6. Sól
Zalecamy również ograniczenie spożycia soli. Sól sprzyja chorobom układu krążenia, nadciśnieniu i problemom z krążeniem krwi; wszystkie te czynniki mogą wpływać na jakość twoich erekcji.
Do gotowania używaj soli o obniżonej zawartości sodu. Ta przyprawa poprawi smak Twoich potraw, zmniejszając spożycie sodu.
Możesz również doprawić jedzenie czosnkiem i oliwą z oliwek, ponieważ oba te produkty mogą zwiększyć produkcję testosteronu i zmniejszyć objawy zaburzeń erekcji!
7. Alkohol
Chociaż nie jest uważany za pokarm, nadmierne spożycie alkoholu może znacznie zmniejszyć twoją sprawność seksualną. Intensywne i regularne spożywanie alkoholu może zniszczyć testosteron zawarty w organizmie, jednocześnie zmniejszając produkcję tego hormonu. Pogarsza to zatem objawy związane z brakiem testosteronu i sprzyja zaburzeniom erekcji. Ponadto przewlekły alkoholizm może również uszkadzać wątrobę, nerwy i serce.
Piwo może również zakłócić produkcję hormonów płciowych. Chmiel w piwie ma silne działanie estrogenne, co oznacza, że jego działanie jest podobne do działania hormonów żeńskich zwanych estrogenami, a także zmniejsza produkcję testosteronu w organizmie. Ten niedobór testosteronu upośledza libido i funkcje erekcji. Promuje również gromadzenie tłuszczu i przyrost masy ciała, co może pogorszyć lub spowodować zaburzenia erekcji.
Rozwiązania:
Będziesz w stanie zapobiegać zaburzeniom erekcji, ograniczając spożycie alkoholu do mniej niż 2 drinków dziennie. Alkohol należy zawsze spożywać z umiarem.
Jeśli nadal chcesz spożywać napój alkoholowy, zalecamy pierwszeństwo wina. Wino jest częścią diety śródziemnomorskiej, o której wspominaliśmy wcześniej i może zmniejszyć objawy związane z zaburzeniami erekcji. Wino zawiera również flawonoidy i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i pomóc organizmowi w walce ze stresem oksydacyjnym (stres oksydacyjny powoduje choroby i raka). Badanie wydaje się również wskazywać, że „wysokie spożycie pokarmów bogatych we flawonoidy może zmniejszyć objawy zaburzeń erekcji”.
Wniosek
Zoptymalizuj funkcjonowanie swojego penisa, spożywając pokarmy, które chronią Twoje serce i regulują hormony i wagę. Unikaj przetworzonej żywności, mięsa, soi, smażonych potraw, soli i alkoholu, aby zapobiec niedoborom testosteronu i zaburzeniom erekcji.