Quels aliments éviter pour protéger votre prostate ?

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Si vous souhaitez préserver votre prostate, il est temps de modifier votre alimentation. Des recherches démontrent que certains aliments peuvent affecter cette glande et provoquer de graves problèmes de santé. Quels sont les aliments à privilégier et ceux qu’il vaut mieux éviter ? Découvrez ci-dessous la liste des aliments déconseillés ainsi que leurs effets sur cette glande.

Quatre aliments déconseillés pour la prostate

  • La Viande Rouge: Cet aliment peut provoquer une hypercholestérolémie et des maladies cardiovasculaires et il peut également augmenter le risque de cancer de la prostate. Ces problèmes sont causés par la formation d’amines hétérocycliques (AH) à l’intérieur de la viande lorsqu’elle est cuite à haute température. Ce phénomène se produit notamment lorsqu’on la fait frire dans une poêle ou griller directement sur une flamme. Les AH sont des agents mutagènes, ils ont donc la possibilité d’altérer l’ADN et ils augmentent le risque de cancer. Ce risque concerne aussi les viandes transformées, comme celles qui sont utilisées pour fabriquer les saucisses. Nous vous conseillons donc d’éviter les barbecues. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter définitivement de consommer de la viande, nous vous recommandons tout simplement de limiter votre consommation de viande rouge.
  • Les Produits Laitiers riches en matières grasses: les produits laitiers sont une excellente source de calcium et vous permettent de préserver l’état de vos os. Mais la consommation de produits laitiers riches en matières grasses, comme la crème entière et le lait entier, peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Des chercheurs ont découvert que la consommation de lait entier peut accélérer l’évolution du cancer de la prostate et augmenter le risque de mortalité lié à cette maladie. Nous vous conseillons donc d’éviter les produits laitiers entiers et de privilégier la crème fraîche allégée et le lait écrémé ou demi-écrémé.
  • Alcool: Une consommation excessive d’alcool peut également augmenter le risque de cancer de la prostate. Une étude menée par le  Prostate Cancer Prevention Trial démontre que les hommes qui boivent régulièrement plus de trois verres d’alcool par jour, ou 20 verres par semaine, ont deux fois plus de risque d’être affectés par un cancer de la prostate que ceux qui boivent peu ou modérément. Si vous buvez beaucoup d’alcool, vous pouvez limiter ce risque en réduisant votre consommation, cela vous permettra également d’améliorer votre état de santé général.
  • Graisses Saturées: On trouve ces graisses dans les viandes rouges, les produits laitiers, les produits de boulangerie et les aliments et transformés. Ces substances augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et peuvent aussi affecter l’état et le fonctionnement de la prostate. Une étude qui a été publiée dans le Prostate Cancer and Prostatic Diseases indique que les hommes qui consomment beaucoup de graisses saturées étaient plus souvent affectés par des cancers de la prostate de type agressif. Nous vous recommandons donc de remplacer les aliments riches en graisses saturées par des aliments riches en graisses monosaturées ou polyinsaturées car ces substances sont plus saines. Ces aliments incluent notamment les avocats, les poissons gras, l’huile d’olive et les noix.
  • Les plantes phytoestrogènes (houblon, sauge, réglisse…) Ces plantes peuvent avoir des effets œstrogéniques nocifs pour la prostate.
  • Boisson diurétique : buvez moins de thé noir, de café, de chocolat chaud et de boissons gazeuses (celles-ci ont un effet diurétique et elles augmentent la production d’urine).

Les aliments à privilégier pour une prostate saine

  • Les poissons gras (saumon, anchois, hareng, truite…) Riches en oméga-3, ceux-ci contribuent à diminuer le risque de problèmes de prostate ;
  • Les fruits et légumes (notamment les oranges, clémentines, citrons, grenades, noix non salées et non grillées, artichauts, asperges, brocolis, avocats, poivrons…)
  • Les légumes secs (haricots, lentilles…) ;
  • Ail, oignons , graines de tournesol et de citrouille, graines de lin, curcuma;
  • Les aliments riches en lycopène (tomates, pamplemousse rose, papaye…)
    eau à faible teneur en minéraux;

Les substances naturelles à utiliser pour une prostate en bonne santé

Certaines substances naturelles se sont révélées très bénéfiques pour aider à prévenir ou atténuer les problèmes de prostate et leurs conséquences :

  • Le palmier nain
  • La racine d’ortie commune
  • Le prunier africain

 

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