Utrzymanie zdrowego życia seksualnego jest ważną częścią naszego dobrego samopoczucia, a nawet ogólnego zdrowia.
Niektóre z korzyści płynących ze zdrowego życia seksualnego obejmują niższe ciśnienie krwi, lepszy układ odpornościowy, lepsze zdrowie serca, mniej depresji i lęku oraz lepszy sen.
Jeśli doświadczasz problemów, takich jak zaburzenia erekcji lub obniżone libido, może to wpłynąć na Twoje życie seksualne, zdrowie psychiczne i poczucie własnej wartości.
Oprócz leczenia medycznego tego typu problemów, możesz im zapobiegać, wprowadzając proste zmiany w swoim stylu życia.
Najlepsze jedzenie przed seksem to te, które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi (jedna z przyczyn zaburzeń erekcji), promują lepsze krążenie krwi i utrzymują prawidłowy poziom hormonów płciowych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co jeść przed seksem.
10 najlepszych potraw przed seksem
1. Orzechy
Orzechy i nasiona są bogate w argininę, aminokwas, który pomaga w produkcji tlenku azotu.
Niewielkie badanie z udziałem 17 mężczyzn z zaburzeniami erekcji wykazało, że spożywanie 100 gramów pistacji przez trzy tygodnie poprawiło przepływ krwi do narządów płciowych.
Dodatkową korzyścią było to, że dieta pistacjowa nieznacznie poprawiłaby poziom cholesterolu. Jest to ważne, ponieważ istnieje bardzo silny związek między zaburzeniami erekcji a rozwojem chorób serca, prawdopodobnie z powodu upośledzenia krążenia krwi. Zdrowy poziom cholesterolu to tylko jeden ze sposobów na poprawę zdrowia serca.
2.przegrzebki
Przegrzebki są doskonałym źródłem tauryny, aminokwasu. Tauryna pomaga poprawić dostępność tlenku azotu we krwi. Tlenek azotu jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że pomaga rozluźnić i otworzyć naczynia krwionośne, aby poprawić krążenie.
Jeśli cierpisz na zaburzenia erekcji, rozluźnienie naczyń krwionośnych może pomóc w lepszym przepływie krwi.
Według badań na szczurach suplementacja tauryną poprawiła zaburzenia erekcji spowodowane cukrzycą polekową. Cukrzyca może powodować zaburzenia erekcji z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi, który uszkadza nerwy związane z narządami płciowymi, a także zmniejszony przepływ krwi i krążenie.
Wyników badań na zwierzętach nie można przełożyć na skuteczność dla ludzi, ale włączenie do diety produktów bogatych w taurynę nie zaszkodzi.
3. Buraki
Buraki są jednym z najlepszych produktów spożywczych przed seksem, ponieważ są jednym z najwyższych źródeł naturalnych azotanów. Twoje ciało przekształca azotany w tlenek azotu, co pomaga poprawić przepływ krwi i krążenie.
Jeśli nie jesteś fanem buraków, sok z buraków może mieć podobne korzyści. Według jednego z badań picie soku z buraków zwiększało metabolizm tlenku azotu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, niezależnie od masy ciała.
4. Czosnek
Chociaż możesz nie chcieć spożywać czosnku tuż przed seksem (ma silny zapach i może zatrzymywać się na twoim oddechu! ) Regularne włączanie czosnku do diety może poprawić krążenie krwi.
Według jednego z badań czosnek poprawia przepływ krwi do tkanek obwodowych, takich jak mięśnie łydek. Poprawiony przepływ krwi do narządów obwodowych może spowodować poprawę zaburzeń erekcji i powiązanych stanów, takich jak przedwczesny wytrysk, który może być wynikiem zaburzeń erekcji.
Kiedy poprawia się krążenie krwi, twoja wytrzymałość seksualna może wzrosnąć. Może to skutkować lepszym seksem i lepszą sprawnością seksualną.
5. Ciemna czekolada
Ciemna czekolada jest bogata we flawonole, rodzaj przeciwutleniacza. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać stany zapalne i poprawiają krążenie krwi.
Flawonole pomagają również organizmowi wytwarzać więcej tlenku azotu, bardzo ważnego środka rozszerzającego naczynia krwionośne. W sytuacjach stresowych flawonole mogą zapobiegać dezaktywacji tlenku azotu.
Ciemna czekolada z dużą zawartością masy kakaowej ma wyższą zawartość flawonoli. Im wyższy procent kakao, tym niższa zawartość cukru.
Jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi, takie jak cukrzyca, ważne jest, aby nie przeciążać się pokarmami o wysokiej zawartości cukru, takimi jak niektóre czekoladki. Stale wysoki poziom cukru we krwi może uszkadzać nerwy i naczynia krwionośne ważne dla zdrowia seksualnego. Ciemna czekolada zawierająca co najmniej 70% masy kakaowej zawiera mniej cukru niż inne rodzaje czekolady.
6. Granaty
Granaty i sok z granatów zawierają przeciwutleniacze wspomagające krążenie. Podobnie jak flawonole, przeciwutleniacze zawarte w granatach zapobiegają niszczeniu tlenku azotu podczas stresu oksydacyjnego.
Niektóre inne produkty bogate w przeciwutleniacze, które możesz spożywać przed seksem :
– orzechy pekan – jagody – truskawki – karczochy – jarmuż – szpinak
7. Tłusta ryba
Tłuste ryby, takie jak łosoś, są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobrze znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również wpływać na hormony płciowe, takie jak testosteron.
Wykazano, że DHA, rodzaj kwasu tłuszczowego, wpływa na produkcję testosteronu u mężczyzn z nadwagą i otyłością. Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym i pomaga stymulować pożądanie seksualne (libido). Nadwaga lub otyłość mogą obniżyć poziom testosteronu z powodu zmian hormonalnych spowodowanych insulinoopornością oraz w mózgu.
8. Jeżyny
Jeżyny i inne jagody są bogate w antocyjany, rodzaj flawonoidów (przeciwutleniaczy). Badanie obejmujące ponad 25 000 mężczyzn wykazało korelację między spożywaniem pokarmów bogatych w antocyjany, takich jak jeżyny, a zmniejszoną częstotliwością zaburzeń erekcji.
Chociaż badanie nie dowodzi związku przyczynowego, dodatkowo wspiera pogląd, że spożywanie pokarmów zwiększających produkcję tlenku azotu może pomóc w poprawie zdrowia seksualnego.
9. suszone owoce
Orzechy są bogate w potas. Potas pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i obniżyć ciśnienie krwi.
Wysokie ciśnienie krwi jest powszechne u mężczyzn i może przyczyniać się do zaburzeń erekcji. Szacuje się, że 50% mężczyzn w wieku 18 lat i starszych cierpi na nadciśnienie.
Spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak suszone owoce, oprócz innych nawyków związanych ze stylem życia, może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Inne pokarmy bogate w potas do spożycia przed seksem :
– Fasola i soczewica – Banany – Awokado – Ziemniaki – Kantalupa – Pomarańcze – Orzechy nerkowca i migdały – Pomidory – Jogurt
10. Ostrygi
Ostrygi to jeden z najbardziej znanych produktów afrodyzjakalnych. Afrodyzjaki to rzeczy, które zwiększają pożądanie seksualne i mogą obejmować żywność, napoje i leki.
Jednym z powodów, dla których ostrygi można uznać za afrodyzjak, jest zawartość cynku. Badania wykazały, że cynk ma pozytywny wpływ na pobudzenie. Niedobór cynku może prowadzić do obniżenia libido.
Jeśli masz mało cynku, poziom testosteronu może zostać uderzony. Jedno z badań wykazało, że suplementacja cynku u mężczyzn z niedoborem cynku zwiększała poziom testosteronu.
Jeśli nie jesteś fanem ostryg, możesz pozyskać cynk z pestek dyni, kurczaka i orzechów nerkowca.
Wniosek
Problemy z krążeniem i wysokie ciśnienie krwi są powszechne u mężczyzn i są jedną z głównych przyczyn zaburzeń erekcji. Cukrzyca, choroba, która staje się coraz bardziej powszechna, może również prowadzić do zaburzeń seksualnych u mężczyzn.
Niektóre z najlepszych pokarmów do spożycia przed seksem to te, które poprawiają krążenie krwi i obniżają wysokie ciśnienie krwi. Większość najlepszych pokarmów do spożycia przed seksem to pokarmy roślinne bogate w korzystne składniki odżywcze, takie jak przeciwutleniacze, aminokwasy i minerały sprzyjające ciśnieniu krwi, takie jak potas.