Hormony pełnią ważną rolę w organizmie, pozwalają nam cieszyć się satysfakcjonującym życiem seksualnym i zachować zdrowie. Układ hormonalny reguluje produkcję hormonów, a także zapewnia komunikację między naszymi różnymi narządami.
Układ hormonalny wykonuje te zadania, wysyłając określone hormony do określonych tkanek, aby stymulować rozwój komórek, regulować poziom cukru we krwi i inne ważne procesy zachodzące w naszych ciałach.
Aby zrozumieć te różne działania, należy podkreślić, że organizm człowieka stara się na stałe utrzymać równowagę hormonalną i że operacja ta czasami okazuje się trudna. Nie jest łatwo regulować poziom hormonów w przypadku braku równowagi i czasami problem ten wymaga kontynuacji leczenia hormonalnego.
Nie stanowiłoby to problemu, gdyby te zabiegi nie powodowały znaczących skutków ubocznych. Pacjenci, których to dotyczy, są często zobowiązani do przestrzegania tych terapii przez całe życie, a niektóre stosowane leki są również niezwykle drogie.
Hormony syntetyczne mają negatywny wpływ na zdrowie, a także zwiększają ryzyko udaru, zawału serca, osteoporozy, raka i innych chorób.
Na szczęście wiele osób jest w stanie regulować swoje hormony bez stosowania terapii zastępczej, jeśli podejmą niezbędne kroki, aby to zrobić.
Jakie są problemy związane z brakiem równowagi hormonalnej?
Dominacja estrogenu
Spowolnienie metabolizmu i akumulacji tłuszczu, zaburzenia snu, zwiększony stres. Dominacja estrogenów ogranicza również rozwój masy mięśniowej.
Niedobór testosteronu
Przyrost masy ciała, zanik mięśni, zmęczenie, zaburzenia erekcji, zaburzenia nastroju.
Nadnerczy zmęczenie
Wolniejsze gojenie i powrót do zdrowia, zmęczenie, bóle mięśni, lęk, depresja, obniżone zdolności poznawcze, zaburzenia płodności.
Niedobór estrogenu
Zmniejszone pożądanie seksualne, bezpłodność, wahania nastroju, nieregularny cykl menstruacyjny i zaburzenia płodności.
Jak regulować poziom hormonów bez stosowania terapii zastępczej?
Spożywanie dużej ilości zdrowych tłuszczów
Jeśli zdecydowałeś się ograniczyć spożycie tłuszczu, aby zachować zdrowie, dobrym pomysłem może być zrobienie tego inaczej. Tłuszcze odgrywają ważną rolę w naszej diecie, ponieważ pomagają regulować produkcję hormonów.
Istnieją jednak pewne problemy, które należy rozwiązać, ustalając priorytety dla zdrowych tłuszczów. Obejmuje to w szczególności cenę tych produktów, która jest na ogół dość wysoka, np. oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Ten produkt jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, ale zdecydowanie możesz zdecydować się na tańsze zamienniki.
Jednym z zalecanych pokarmów zwiększających spożycie zdrowego tłuszczu jest awokado. Owoce te są niedrogie, doskonałe dla zdrowia i można je gotować lub przygotowywać na różne sposoby. Inne zalecane pokarmy to łosoś, sardynki, makrela i inne tłuste ryby, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3.
Jakie są różnice między kwasami tłuszczowymi Omega 6 a kwasami tłuszczowymi Omega 3?
Konieczna jest znajomość różnic między tymi dwoma rodzajami kwasów tłuszczowych, ponieważ informacje te mogą poprawić Twoją dietę lub wręcz przeciwnie, wpłynąć na nią negatywnie. Kwasy tłuszczowe Omega 3 są ogólnie uważane za zdrowsze z tych dwóch i dlatego zaleca się skupienie się na nich, aby zoptymalizować spożycie zdrowych tłuszczów.
Jeśli jesz ryby lub mięso, ważne jest również, aby dowiedzieć się o jedzeniu zwierząt, które spożywasz. Jeśli weźmiemy za przykład kukurydzę karmioną krową, jak to często bywa w Stanach Zjednoczonych, warto wiedzieć, że to zwierzę wytwarza więcej kwasów tłuszczowych omega 6, których zaleca się unikać. I odwrotnie, jeśli to zwierzę zjada trawę, będzie wytwarzać kwasy tłuszczowe omega 3, a zatem jego mięso jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów.
W związku z tym pochodzenie twojego pożywienia ma duży wpływ na jakość twojej diety i dotyczy to również karmy zwierząt, które spożywasz.
Zdrowe tłuszcze są bardzo ważne, ponieważ regulują produkcję hormonów, takich jak testosteron, a także pomagają nam zachować zdrowie.
Kwasy tłuszczowe Omega 6 są również wykorzystywane w niektórych procesach zachodzących w naszym organizmie, dlatego tak ważne jest włączenie ich do naszej diety. Po prostu niezbędne jest spożywanie większej ilości kwasów omega 3 niż omega 6.
Ogranicz spożycie alkoholu, aby zoptymalizować pracę układu hormonalnego
Większość ludzi uważa, że alkohol wpływa tylko na ich wagę. Jednak codzienne spożywanie od 2 do 3 szklanek alkoholu może poważnie wpłynąć na wątrobę i trzustkę. Jeśli spożywasz go dużo, na dłuższą metę alkohol może powodować dominację estrogenu.
W dłuższej perspektywie regularne spożywanie alkoholu może powodować zaburzenia hormonalne, a także zaburzenia płodności u kobiet. Alkohol może również wpływać na jakość nasienia.
Miliony ludzi na całym świecie cierpią na zaburzenia hormonalne, a problemy te wpływają nie tylko na ich życie seksualne. Zaburzenia te mogą mieć konsekwencje w różnych obszarach i narządach naszego ciała.
Brak równowagi hormonalnej może w szczególności powodować problemy z wagą. Nadwaga może nasilać zaburzenia hormonalne i ostatecznie wpływać na życie seksualne i inne aspekty życia dotkniętych nią osób.
Te efekty mogą mieć poważne konsekwencje, dlatego ważne jest, aby regulować poziom hormonów, aby zachować zdrowie i życie seksualne.
Musisz wziąć pod uwagę, że hormony wpływają na funkcjonowanie organizmu, dlatego zalecamy spisanie zauważonych objawów lub skutków w celu dokładnego zidentyfikowania zaburzenia, na które cierpisz. Objawy nierównowagi hormonalnej są dość podobne dla wszystkich rodzajów hormonów, dlatego czasami konieczne jest poddanie się badaniom w celu wykrycia niedoborów i nadmiarów, które mają wpływ na zdrowie.