Jeśli chcesz zachować prostatę, czas zmienić dietę. Badania pokazują, że niektóre pokarmy mogą wpływać na ten gruczoł i powodować poważne problemy zdrowotne. Jakie pokarmy jeść, a których unikać? Odkryj poniżej listę pokarmów, które nie są zalecane, a także ich wpływ na ten gruczoł.
Cztery pokarmy szkodliwe dla prostaty
Czerwone mięso: ta żywność może powodować wysoki poziom cholesterolu i choroby sercowo-naczyniowe, a także może zwiększać ryzyko raka prostaty. Problemy te są spowodowane tworzeniem się amin heterocyklicznych (HA) wewnątrz mięsa, gdy jest ono gotowane w wysokich temperaturach. Zjawisko to występuje zwłaszcza podczas smażenia na patelni lub grillowania bezpośrednio nad ogniem. HA są mutagenami, więc mają zdolność do zmiany DNA i zwiększają ryzyko raka. Ryzyko to dotyczy również przetworzonych mięs, takich jak te używane do wyrobu kiełbas. Dlatego radzimy unikać grilla. Nie oznacza to, że powinieneś całkowicie przestać jeść mięso, po prostu zalecamy ograniczenie spożycia czerwonego mięsa. Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu: Produkty mleczne są doskonałym źródłem wapnia i pozwalają zachować stan kości. Jednak spożywanie wysokotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak pełna śmietana i pełne mleko, może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Naukowcy odkryli, że spożywanie pełnego mleka może przyspieszyć postęp raka prostaty i zwiększyć ryzyko zgonu z powodu tej choroby. Dlatego radzimy unikać pełnych produktów mlecznych i preferować lekką śmietanę oraz mleko odtłuszczone lub półtłuste. Alkohol: Nadmierne spożycie alkoholu może również zwiększać ryzyko raka prostaty. Badanie przeprowadzone przez Prostate Cancer Prevention Trial pokazuje, że mężczyźni, którzy regularnie piją więcej niż trzy szklanki alkoholu dziennie lub 20 drinków tygodniowo, są dwukrotnie bardziej narażeni na raka prostaty niż ci, którzy piją mało lub umiarkowanie. Jeśli pijesz dużo alkoholu, możesz ograniczyć to ryzyko poprzez zmniejszenie spożycia, poprawi to również ogólny stan zdrowia. Tłuszcze nasycone: Tłuszcze te znajdują się w czerwonym mięsie, produktach mlecznych, wypiekach i przetworzonej żywności. Substancje te zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także mogą wpływać na stan i funkcjonowanie prostaty. Badanie opublikowane w Prostate Cancer and Prostatic Diseases wskazuje, że mężczyźni, którzy spożywają dużo tłuszczów nasyconych, częściej cierpieli na agresywne typy raka prostaty. Dlatego zalecamy zastąpienie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone pokarmami bogatymi w tłuszcze jednonienasycone lub wielonienasycone, ponieważ te substancje są zdrowsze. Te pokarmy obejmują awokado, tłuste ryby, oliwę z oliwek i orzechy. Rośliny fitoestrogenne (chmiel, szałwia, lukrecja itp.) Rośliny te mogą mieć działanie estrogenne, które jest szkodliwe dla prostaty. Napój moczopędny: pij mniej czarnej herbaty, kawy, gorącej czekolady i napojów bezalkoholowych (działają moczopędnie i zwiększają produkcję moczu).
Pokarmy do jedzenia dla zdrowej prostaty
– tłuste ryby (łosoś, anchois, śledź, pstrąg itp.) Bogate w kwasy omega-3, pomagają zmniejszyć ryzyko problemów z prostatą; – Owoce i warzywa (zwłaszcza pomarańcze, klementynki, cytryny, granaty, niesolone i nieprażone orzechy, karczochy, szparagi, brokuły, awokado, papryka itp.) – Rośliny strączkowe (fasola, soczewica itp.); – Czosnek, cebula, pestki słonecznika i dyni, siemię lniane, kurkuma; – Pokarmy bogate w likopen (pomidory, różowy grejpfrut, papaja itp.) woda o niskiej zawartości minerałów;