Leki rozszerzające naczynia krwionośne są stosowane do rozszerzania naczyń krwionośnych i zapobiegania chorobom serca, ale istnieją również naturalne środki rozszerzające naczynia krwionośne, które mają takie same efekty i mogą również zwiększać przepływ krwi.
Środki rozszerzające naczynia działają na ściany mięśni znajdujących się w tętnicach i żyłach. Zapobiegają kurczeniu się mięśni i obkurczaniu ścian, umożliwiając swobodny przepływ krwi między naczyniami. Gdy krew krąży płynnie, serce nie jest przepracowane, a ciśnienie krwi spada.
Produkcja tlenku azotu jest ważna, ponieważ reguluje przepływ krwi. Niektóre choroby obniżają poziom wytwarzanego tlenku azotu, co może wpływać na przepływ krwi i czynność naczyń. Tlenek azotu powstaje z aminokwasu L-argininy w wyniku działania syntazy tlenku azotu. Naczyniowo ON może zapobiegać skurczowi naczyń współczulnego układu nerwowego, ma również właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe i zapobiega przerostowi mięśni. Niewystarczający poziom ON może powodować wysokie ciśnienie krwi, zakrzepicę, przerost naczyń i nadmierne zwężenie lub zapalenie.
Tlenek azotu jest silnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne; można zwiększyć jego poziom spożywając pokarmy bogate we flawonoidy i L-argininę. Wiele produktów spożywczych ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Zapoznaj się ze szczegółową listą, aby wybrać najskuteczniejsze naturalne środki rozszerzające naczynia krwionośne.
Środki rozszerzające naczynia krwionośne zwiększające przepływ krwi
Tlenek azotu może obniżać ciśnienie krwi, ale także zapobiegać udarom i zatkanym tętnicom. Ogólnie zaleca się stymulowanie produkcji tlenku azotu poprzez modyfikację diety. Bez względu na preferencje żywieniowe, na poniższej liście naturalnych środków rozszerzających naczynia na pewno znajdziesz jedzenie, które Ci się spodoba.
Gorzka czekolada
Surowe ziarna kakaowe zwiększają produkcję tlenku azotu, a także są bogate w przeciwutleniacze. Ta żywność może obniżyć ciśnienie krwi, a także wpływ markerów stanu zapalnego. Przypominamy, że czekolada zawiera dużo cukru i dlatego powinna być spożywana okazjonalnie. Ta informacja dotyczy wyłącznie gorzkiej czekolady.
Cytrynowy
Badania wskazują, że witamina C chroni cząsteczki tlenku azotu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Witamina ta jest zatem dobrym naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne. Niektóre owoce są bardzo bogate w witaminę C, są to pomarańcze, cytryny i grejpfruty. Ta witamina zwiększa syntazę tlenku azotu, która jest enzymem przekształcającym L-argininę w tlenek azotu.
Granat
Ten owoc stymuluje produkcję tlenku azotu. Łagodzi również stany zapalne i zmniejsza stres oksydacyjny. A te dwa elementy są czynnikami sprzyjającymi chorobie wieńcowej. Zawarte w granatach polifenole pomagają organizmowi przekształcić azotyny w tlenek azotu, dzięki czemu owoc ten jest naturalnym i skutecznym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne.
Orzech
Orzech ten jest bogaty w L-argininę, która pozwala mu rozszerzać naczynia krwionośne. Kilka innych orzechów jest również doskonałym źródłem L-argininy. Dietetycy zalecają moczenie orzechów przez 5-6 godzin przed ich spożyciem. Jeśli nie lubisz orzechów, możesz jeść migdały, orzechy nerkowca, orzeszki pinii, orzechy brazylijskie lub orzechy makadamia.
Rakieta
Ta odmiana sałatek jest pokarmem najbogatszym w azotany. Jego smak jest nieco gorzki, co sprawia, że wiele osób miesza go z innymi rodzajami sałatek lub podsmaża z warzywami.
szpinak
Świeże (nie z puszki) to warzywo liściaste jest bardzo bogate w azotany. To łatwe do spożycia warzywo może być używane do przyrządzania zup, gulaszu, dań z makaronu, a nawet pizzy.
Buraczany
Kilka badań wskazuje, że burak jest doskonałym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, który w szczególności obniża ciśnienie krwi. Buraki są również bogate w przeciwutleniacze i betalainy, które mają doskonałe właściwości przeciwzapalne.
Czosnek
Chociaż nie jest zbyt bogaty w azotany, czosnek wzmacnia działanie enzymu syntazy tlenku azotu. Badania pokazują, że suplementy diety zawierające czosnek mogą obniżać ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie na wiele sposobów. Czosnek jest bardzo popularnym warzywem w różnych krajach i można go dodawać do wielu potraw.
Pietruszka
Ta wysoko ceniona roślina aromatyczna, która jest wykorzystywana w składzie wielu suplementów diety, jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne. Pietruszka ma również kilka innych pozytywnych skutków zdrowotnych. Zioło to jest często używane w restauracjach, ponieważ jego smak nie jest zbyt mocny.
Imbir
Imbir jest często używany jako środek rozszerzający naczynia krwionośne. Może rozszerzać naczynia krwionośne i ułatwiać krążenie krwi. Posiada również właściwości przeciwzapalne. Imbir można spożywać świeży, sproszkowany, suszony jako przyprawa oraz w postaci oleju lub soku. Oprócz działania rozszerzającego naczynia, imbir ma wiele innych właściwości prozdrowotnych.
pieprz cayenne
Ta przyprawa działa rozgrzewająco, rozszerzając naczynia krwionośne. Nie zaleca się spożywania tej przyprawy w dużych ilościach, ale warto dodać ją do naszego jedzenia.
rozmaryn
Świeży rozmaryn może zwiększyć przepływ krwi, a to aromatyczne zioło jest również pyszne. Wiele osób używa go zwłaszcza podczas gotowania kurczaka lub jagnięciny.
Arginina
Ten aminokwas znajduje się w produktach bogatych w białko, takich jak kurczak, indyk i produkty mleczne. Arginina jest prekursorem tlenku azotu, więc jest najsilniejszym środkiem rozszerzającym naczynia w naturze.
Głóg
Roślina ta jest stosowana od kilku stuleci w leczeniu problemów z krążeniem i sercem. Może wchodzić w interakcje z innymi metodami leczenia serca, dlatego ważne jest, aby używać go wyłącznie za radą lekarza.
Kawa
Badania pokazują, że kawa może poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych i krążenie krwi. Badanie przeprowadzone w 2015 roku wskazuje, że mężczyźni, którzy wypijają dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie, rzadko cierpią na zaburzenia erekcji spowodowane problemami z krążeniem krwi (źródło: http://journals.plos.org/plosone/article?id= 10.1371/journal.po.0123547).
Wybierając najskuteczniejszy naturalny środek rozszerzający naczynia krwionośne, należy wziąć pod uwagę szeroką gamę produktów spożywczych, które należą do tej kategorii. Może to być bardzo przydatne dla osób, które wolą unikać leczenia farmakologicznego, jednak konieczne jest zasięgnięcie porady lekarza przed spożyciem żywności, która ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Samoleczenie to niebezpieczna praktyka. Pokarmy mogą być bardzo skuteczne w rozszerzaniu naczyń, jeśli ich stosowanie zostało zalecone przez specjalistę ds. zdrowia.