Niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu sercowo-naczyniowego tlenek azotu jest cząsteczką, której syntezę można łatwo zoptymalizować. Rzeczywiście, istnieje wiele naturalnych metod szybkiego zwiększania ilości wytwarzanego tlenku azotu. Skutki wzrostu produkcji tlenku azotu są zresztą bardzo szybko odczuwalne. Jak zrobić? Jakie są najskuteczniejsze naturalne rozwiązania zwiększające poziom tlenku azotu bez skutków ubocznych? Oto krótki przegląd kilku zmian, które możesz wprowadzić, aby zwiększyć poziom tlenku azotu.
Co to jest tlenek azotu?
Tlenek azotu lub tlenek azotu (NO) to cząsteczka chemiczna naturalnie występująca w organizmie i składająca się z atomu azotu i atomu tlenu. Jest syntetyzowany głównie przez komórki wątroby i neurony i pełni funkcje rozszerzające naczynia krwionośne, neuroprzekaźnik, zwiotczający mięśnie gładkie i mikrobiocyd. Stężenie tlenku azotu we krwi wpływa bezpośrednio na właściwości mięśni, libido, a także na transmisję neuronalną i układ sercowo-naczyniowy. Wysoki poziom tlenku azotu jest zatem często poszukiwany przez sportowców w celu poprawy wyników, ułatwienia przyrostu masy mięśniowej lub regulacji układu sercowo-naczyniowego. Często poszukuje się również jego działania na poprawę zdolności mózgu, a także na walkę z zaburzeniami erekcji. Ale jakie są naturalne sposoby na zwiększenie poziomu tlenku azotu?
Zdrowa dieta
Wydaje się, że dieta ma bezpośredni wpływ na produkcję tlenku azotu. W rzeczywistości azotany są niezbędne dla komórek nabłonka i wątroby oraz neuronów do produkcji tlenku azotu. Dieta bogata w azotany jest zatem niezbędna do optymalizacji produkcji tlenku azotu. Azotany są szczególnie zawarte w zielonych warzywach, takich jak szpinak czy brokuły, a także w selerze, pietruszce, rzepie, burakach, a nawet marchwi. Dodatkowo, jeśli unikasz posiłków o dużej zawartości tłuszczu, promujesz produkcję NO. Pokarmy tłuste lub słodkie mają tendencję do hamowania enzymów odpowiedzialnych za produkcję tlenku azotu, a zatem spowalniają jego produkcję. Zdrowa dieta bogata w warzywa jest zatem niezbędna do naturalnego zwiększenia poziomu tlenku azotu.
Regularna aktywność sportowa
Aby zwiększyć poziom tlenku azotu, unikaj posiłków o dużej zawartości tłuszczu i regularnie ćwicz. Rzeczywiście, ruch podczas ćwiczeń przyspiesza krążenie krwi i sprzyja produkcji tlenku azotu. To właśnie ruch i przyspieszone tętno są najważniejsze dla optymalizacji poziomu tlenku azotu we krwi. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz, jeśli chcesz naturalnie zwiększyć poziom tlenku azotu.
Sok z granatów: naturalny booster
W połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą oraz regularną aktywnością sportową, sok z granatów jest skutecznym katalizatorem syntezy tlenku azotu. Istotnie, to przede wszystkim antyoksydacyjne działanie polifenoli granatu zwiększa ekspresję śródbłonkowej syntazy tlenku azotu, enzymu odpowiedzialnego za produkcję NO. Granat jest jednym z najbogatszych w przeciwutleniacze owoców i udowodniono jego działanie zmniejszające ryzyko sercowo-naczyniowe i zwiększające stężenie tlenku azotu we krwi. Dodatkowo zawiera około 40% zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Ta niezbędna dla mięśni i skóry witamina jest również naturalnym regulatorem wątroby, który stymuluje komórki wątroby odpowiedzialne za wydalanie tlenku azotu. Codzienne spożywanie soku z granatów przynajmniej raz dziennie jest zatem szczególnie skuteczną naturalną metodą, jeśli chcesz zwiększyć poziom tlenku azotu.