Poradnik: Jak rozciągnąć penisa?

Poradnik: Jak rozciągnąć penisa?

Co to jest rozciąganie penisa?

Rozciąganie penisa to metoda nieco odmienna od Jelqa. Celem tego zabiegu jest wydłużenie penisa w całości poprzez regularne rozciąganie go „ręcznie”.

Do wykonania tej czynności możesz użyć przedłużacza penisa, ale korzyści z ręcznego rozciągania to:

– To naturalny proces – Ta metoda jest darmowa – Możesz zacząć ją ćwiczyć od razu – Możesz ćwiczyć gdziekolwiek chcesz (o ile robisz to prywatnie!)

Czy rozciąganie penisa jest skuteczne?

Wszystkie najbardziej niezawodne metody powiększania penisa obejmują rozciąganie. Ta metoda jest bardzo ważna, ponieważ może skutecznie poprawić długość i obwód penisa. Przyspiesza również proces rozszerzenia.

Wielu mężczyzn jest zadowolonych z zaledwie kilku ćwiczeń Jelq i użycia ich przedłużacza sizgenetics w celu powiększenia penisa. Mogli jednak uzyskać znacznie lepsze wyniki poprzez rozciąganie.

Będziesz mógł znacznie szybciej osiągnąć swoje cele, włączając rozciąganie do ćwiczeń powiększania.

Robię te ćwiczenia od początku, ale na początku bardziej preferowałem ćwiczenia Jelq, poświęcając mniej czasu na rozciąganie.

Ten wybór znacznie ograniczył moje postępy w pierwszych miesiącach treningów. Moja metoda nie była skuteczna. Dlatego zalecam, aby nie zaniedbywać rozciągania, ponieważ te ćwiczenia pozwolą zoptymalizować efekt końcowy.

Różne metody rozciągania penisa

Istnieje kilka metod, które pozwalają rozciągnąć penisa. Wspomniałem już o tym, ale teraz opiszę tylko najbardziej znane metody rozciągania. Oto różne techniki, o których mowa:

Przedłużacze penisa : Już krótko poruszyłem ten temat. Urządzenia te pozwalają rozciągać penisa przez długi czas, poddając go umiarkowanemu naciskowi (dowiedz się więcej o przedłużaczu sizegenetics).

Możesz używać tych urządzeń podczas snu lub po ćwiczeniach rozciągających penisa, aby zoptymalizować uzyskane wyniki. Urządzenia te są bardzo łatwe w użyciu i pozwalają bez wysiłku powiększyć penisa.

Zawieszenie ciężaru penisa : Aby zastosować tę metodę, należy zawiesić ciężarek na penisie i pozwolić mu zwisać. Wielkość nacisku, jaki odczuwa twój penis, zależy od rodzaju wiszącej wagi.

Ta metoda jest niewątpliwie jedną z najstarszych stosowanych do powiększania penisa. Jest to również najbardziej nieprzyjemny proces, ale nadal może być szczególnie skuteczny.

Rozciąganie ręczne : Jest to również metoda, o której już wspomniałem. Aby wykonać tę technikę, musisz ręcznie pociągnąć i rozciągnąć penisa, aby wywrzeć skuteczną przyczepność mięśni penisa.

Wielkość nacisku, jakiego doświadcza twój penis, zależy od tego, ile siły używasz do jego rozciągania. Ta metoda jest zwykle używana w połączeniu z innymi ćwiczeniami rozciągania prącia.

Zalecamy, aby zacząć od wykonywania rozciągań manualnych i włączyć te ćwiczenia do swojego codziennego treningu. Następnie po kilku miesiącach, kiedy będziesz trochę bardziej doświadczony, możesz użyć przedłużacza penisa, aby wykonać ręczne ćwiczenia rozciągające.

Jakie są skutki ręcznego rozciągania na penisa?

Ręczne rozciąganie powinno odbywać się na dwa sposoby: pierwszy to powiększenie więzadeł prącia (głównie więzadeł podwieszanych). Penis nie zawiera kości, składa się wyłącznie z mięśni gładkich.

Więzadła łączą mięśnie z kośćmi, więzadło zawieszone łączy penisa z kością łonową. To właśnie to więzadło określa kąt w górę (i długość) twojego penisa w stanie erekcji.

Więzadło to pozwala nam mieć erekcje, ale określa również (ograniczając ją) odległość, jaka oddziela naszą płeć od naszego ciała, gdy jest ono w spoczynku.

Więzadło podwieszane jest zatem jednym z najważniejszych elementów penisa.

Drugi tryb rozciągania pomaga wzmocnić i rozciągnąć mięśnie prącia (głównie ciał jamistych i ciała gąbczastego).

Ta metoda jest podobna do wszystkich stosowanych do rozciągania mięśni. Kiedy mięśnie są napięte, ich rozmiar się kurczy. A po rozciągnięciu stają się dłuższe i bardziej elastyczne.

To samo dotyczy mięśni prącia. Możesz je rozciągnąć, aby je wydłużyć. W końcu te ćwiczenia umożliwiają wydłużenie penisa w całości.

Jak uzyskujemy wyniki?

Ćwiczenia rozciągające przeznaczone dla mięśni są podobne do ćwiczeń oporowych. Są one ukierunkowane na konkretną grupę mięśniową i pozwalają nam je wzmocnić poprzez codzienne wykonywanie określonych ćwiczeń rozciągających.

Twój program na masę i rozciąganie będzie działał w ten sam sposób. Będziesz musiał wykonać określone ćwiczenia w określonej kolejności, aby zoptymalizować uzyskane wyniki.

Jak ćwiczyć rozciąganie manualne?

Podobnie jak ćwiczenia Jelq, rozciąganie powinno być wykonywane ręcznie. Możesz wykonywać te ćwiczenia gdziekolwiek chcesz (o ile robisz to prywatnie) i ta metoda jest całkowicie darmowa.

Radzimy wykonać kilka prostych rozciągań, aby przygotować penisa do tego typu ćwiczeń.

Później możesz zintegrować bardziej złożone fragmenty ze swoim programem, a także możesz zacząć korzystać z maszyn. Najpierw przestudiujemy podstawowe odcinki.

Jelq i ćwiczenia rozciągające to podstawa programu powiększania penisa. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać ostrożnie, aby ograniczyć ryzyko kontuzji.

Jeśli wykonasz te ćwiczenia poprawnie, jesteś bezpieczny. Jeśli się spieszysz lub nie zastosujesz się do zwykłych zaleceń, ryzykujesz zranienie siebie (i uszkodzenie penisa).

Rozgrzewki przed rozciąganiem

Musisz rozgrzać się przed wykonaniem ćwiczeń składających się na program powiększania penisa. To podstawowa zasada. Postępując zgodnie z tą radą, ograniczysz ryzyko kontuzji i zoptymalizujesz uzyskiwane wyniki.

Zanim zaczniesz ćwiczenia rozciągające, upewnij się, że dokładnie wysuszyłeś skórę swojego penisa. Twój penis powinien odpoczywać podczas wykonywania tych rozciągań. Pozwoli to zoptymalizować efekty rozciągania i łatwiej manipulować penisem.

Rozciąganie rosnąco

Aby to zrobić, musisz pociągnąć penisa do góry, chwytając go za żołądź. Musisz użyć palca wskazującego i kciuka, aby go chwycić. To ćwiczenie pozwala lekko rozciągnąć penisa poprzez delikatne pociągnięcie go.

Dostosuj chwyt tak, aby równomiernie rozciągać obie strony penisa. Obie strony penisa powinny odczuwać jednakowy nacisk.

Powinieneś poczuć, jak podstawa twojego penisa lekko się rozciąga, gdy ciągniesz go w kierunku klatki piersiowej.

Podstawa twojego penisa to miejsce, w którym twój penis styka się z kością łonową. To uczucie nie powinno być bolesne. Jeśli czujesz ból, oznacza to, że ciągniesz za mocno i możesz się zranić. Jeśli tak, powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenie.

Każdy odcinek powinien trwać około 30 sekund. Powinieneś zrobić przerwę na 15 sekund przed wykonaniem kolejnego 30-sekundowego rozciągania. Zalecamy powtórzenie tej operacji pięć razy.

WARIANT: po wykonaniu pierwszego rozciągania możesz również rozciągnąć penisa i trzymać go w tej pozycji przez 3 do 4 minut (nie dłużej niż 5 minut). Możesz wtedy przerwać ćwiczenie. Preferuję tę metodę, ponieważ jest znacznie łatwiejsza do zastosowania. Wystarczy rozciągnąć penisa, aby poczuć, jak się wydłuża.

Ta technika jest łatwiejsza, ponieważ nie musisz liczyć sekund podczas rozciągania i przerw, aby ją zastosować.

Te dwie metody są skuteczne i pozwolą na uzyskanie widocznych rezultatów. Ze swojej strony po prostu preferuję drugą technikę.

Rozciąganie malejąco

Jest to to samo ćwiczenie co rozciąganie w górę, jedyna różnica dotyczy kierunku, w którym rozciągasz penisa, w tym przypadku ruch musi być wykonywany w dół, ku ziemi.

Powinieneś postępować zgodnie z tymi samymi wskazówkami w tym ćwiczeniu, jak w poprzednim ruchu. Zalecamy delikatne ciągnięcie penisa, aż poczujesz, że rozciąga się od podstawy. To ćwiczenie nie powinno powodować bólu, jeśli boli, należy natychmiast przerwać.

Twój penis musi również być w stanie spoczynku podczas tego ćwiczenia, musisz unikać jego wykonywania, jeśli twoja płeć jest półerekcja.

Zalecamy umieszczenie dwóch palców w miejscu, w którym penis styka się z kością łonową, aby zoptymalizować rozciąganie penisa. To powiedziawszy, nie polecam tej praktyki początkującym.

Porady dla profesjonalistów

Po około 5 minutach ćwiczeń zalecamy wejście w stan półerekcji (50%), aby stymulować krążenie krwi w penisie. Pozwoli ci to cieszyć się okresem regeneracji, ponieważ krew przeniesie składniki odżywcze i komórki przez twojego penisa, aby naprawić obecne mikropęknięcia. Ta praktyka pomoże również ograniczyć ryzyko kontuzji, co jest dużą zaletą.

U obrzezanych mężczyzn obszar pod żołędziami może być bardzo wrażliwy podczas rozciągania. Dlatego mogą mieć trudności z uchwyceniem i mocnym trzymaniem seksu.

Ten problem może uniemożliwić im skuteczne wykonywanie rozciągania. Aby go rozwiązać, radzimy użyć suchej chusteczki do owinięcia górnej części penisa. Ta tkanina pozwoli ci łatwiej chwycić i manipulować twoim penisem.

Zalecamy ograniczenie wysiłku i zaprzestanie ćwiczeń, gdy poczujesz się zmęczony lub niewygodny. Rozciągania należy wykonywać powoli, stopniowo zwiększając siłę naciągu. Umożliwi to bezbolesną poprawę rozmiaru penisa.

Po rozciąganiu zawsze powinieneś zrobić sobie przerwę. Ten czas regeneracji umożliwia powrót krwi do penisa i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Zalecamy utrzymywanie częściowej erekcji podczas wykonywania rozciągania (10-20%). Twój penis musi pozostać wystarczająco elastyczny, aby umożliwić prawidłowe wykonywanie tych ćwiczeń.

Zignoruj ​​porady, które mówią, że możesz rozciągać się w zaawansowanym stanie erekcji (60%). Te informacje są niewiarygodne i ryzykujesz obrażeniami, jeśli spróbujesz rozciągnąć się w takim stanie.

Streszczenie

Ze swojej strony zacząłem swój program od naprzemiennych rozciągań podczas ćwiczeń: rozciąganie wznoszące, potem rozciąganie w dół.

Początkujący mogą bez trudu wykonywać te odcinki, a te ćwiczenia pozwolą im osiągnąć widoczne rezultaty. Masz teraz wszystkie informacje potrzebne do rozpoczęcia programu rozciągania prącia.

Wkrótce zaoferujemy kompletny przewodnik szczegółowo opisujący najbardziej złożone rozciąganie prącia. Ćwiczenia te są idealne dla osób, które są na programie treningowym od kilku miesięcy.

Sujets similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.