Aktywność seksualna jest ważna dla Twojego zdrowia, nawet jeśli jest to prywatna domena, która ogranicza się do Twojej sypialni. Niezależnie od wieku seks poprawia zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne. Intensywny seks wzmacnia Twoją męskość, poprawia nastrój i pozwala zachować formę (nie wspominając o korzyściach płynących z tej aktywności na poziomie sercowo-naczyniowym). Liczne badania wykazały, że ludzie, którzy nadal uprawiają seks po 50 roku życia, wydają się być o siedem lat młodsi od tych, którzy nie mają już żadnej aktywności seksualnej.
Czasami trudno jest prowadzić satysfakcjonujące życie intymne po osiągnięciu wieku średniego, często brakuje Ci energii na koniec dnia, niekoniecznie masz odwagę podejść do partnera i nie zawsze masz wytrzymałość niezbędną do przedłużenia przyjemność. Te przeszkody mogą Cię zniechęcić i zaszkodzić Twojemu związkowi jako pary, ale nie martw się. Możesz poprawić swoją sprawność fizyczną i sprawność seksualną, zmieniając nieco styl życia. Następnym razem, gdy masz ochotę na seks, a nie czujesz się na to wystarczająco dobrze, polecam pobiegać.
3 korzyści z biegania, które mogą poprawić Twoje życie seksualne:
Wytrzymałość sercowo-oddechowa: Podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej, konieczna jest wystarczająca wytrzymałość, aby zoptymalizować jakość i czas trwania stosunków seksualnych. Nazywana również sprawnością sercowo-naczyniową, wytrzymałość cardio umożliwia sercu, płucom i układowi krążenia dostarczanie tlenu do mięśni przez dłuższy czas. Jeśli zauważysz, że musisz zrobić kilka przerw, aby złapać oddech podczas seksu, zalecamy poprawę wytrzymałości cardio. Bieganie jest idealnym sposobem na powrót do formy. Bieganie to klasyczna aktywność cardio, zwiększa tętno i wzmacnia serce. Uprawiany regularnie bieganie poprawia wytrzymałość, co pomaga zoptymalizować sprawność seksualną i wydłużyć stosunek.
Zaburzenia erekcji: Wbrew powszechnemu przekonaniu zaburzenia erekcji nie zawsze powodują problemy z impotencją. Dojrzali mężczyźni czasami borykają się ze sporadycznymi problemami z erekcją, czasami ich erekcje nie mają jędrności. Zaburzenia te powodują, że tracą pewność siebie i wpływają na ich libido. Wielu mężczyzn odmawia rozmowy na temat zaburzeń erekcji, ale łatwiej jest znaleźć rozwiązania, aby leczyć ten rodzaj zaburzenia, gdy jest on uważany za problem zdrowotny. Jakość erekcji zależy od ilości krwi napływającej do penisa. W przypadku problemów z krążeniem krwi, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub zatkane tętnice, przepływ ten może się zmniejszyć i negatywnie wpłynąć na jakość erekcji. Oprócz wszystkich korzyści, jakie zapewnia na poziomie sercowo-naczyniowym, bieganie jest idealną aktywnością, która optymalizuje krążenie krwi oraz jakość erekcji.
Pewność siebie / Asertywność : Seks ma dwa aspekty, oczywiście musisz czuć się sprawny fizycznie, aby zoptymalizować swoje wyniki w tej dziedzinie, ale musisz także czuć się dobrze moralnie, aby cieszyć się satysfakcjonującym życiem seksualnym. Twoje ubezpieczenie ma duży wpływ na twoje życie seksualne i czasami może nawet powodować problemy w tym obszarze. Słaba sprawność seksualna jest zwykle spowodowana brakiem pewności siebie, a nie problemem zdrowotnym. A jaki jest najlepszy sposób na zdobycie pewności siebie, zwłaszcza fizycznie? Aby ćwiczyć. Bieganie ujędrnia mięśnie, poprawia wygląd fizyczny i pozwala docenić swoje ciało. Ten sport pomoże Ci nabrać pewności siebie i cieszyć się satysfakcjonującym życiem seksualnym.
Ważna informacja: wiele zalet, jakie daje ten sport, może zachęcić do nadmiernego uprawiania go i nie jest to zalecane. Ryzykujesz wyczerpanie, a to może zaszkodzić Twojemu libido. Radzimy regularnie ćwiczyć bez przesady. Zwolnij, kiedy trzeba. Spaceruj, kiedy musisz zrobić sobie przerwę. Wystarczy biegać przez 30 minut trzy do czterech razy w tygodniu, aby zachować formę i poprawić sprawność seksualną.