Co zrobić, aby z wiekiem utrzymać zdrowe i przyjemne życie seksualne.
Z wiekiem seks nie jest taki sam, jak wtedy, gdy miałeś 20 lat, ale nadal może być satysfakcjonujący. Wbrew powszechnym mitom seks nie jest tylko dla młodych ludzi. Wiele starszych osób nadal cieszy się swoją seksualnością w wieku 80 lat i później. Zdrowe życie seksualne nie tylko spełnia, ale także przynosi korzyści innym aspektom Twojego życia, w tym zdrowiu fizycznemu i poczuciu własnej wartości.
Jakie zmiany mogą na Ciebie wpłynąć?
Wraz z wiekiem mężczyzn poziom testosteronu spada, a zmiany funkcji seksualnych są powszechne. Te zmiany fizjologiczne mogą obejmować: • Potrzebę większej stymulacji w celu osiągnięcia i utrzymania erekcji i orgazmu • Krótsze orgazmy • Mniejszy wytrysk z mniejszą ilością nasienia• Dłuższy czas potrzebny do osiągnięcia kolejnej erekcji po wytrysku Możesz odczuwać pewien niepokój związany z tymi zmianami, ale pamiętaj, że nie muszą one kończyć Twojej przyjemności seksualnej.
Twoje ciało może się przystosować i pomóc w utrzymaniu zdrowego i satysfakcjonującego życia seksualnego. Na przykład możesz potrzebować dostosować swoją rutynę seksualną, aby zawierała więcej stymulacji, aby się podniecić.
Seks i najważniejsze problemy zdrowotne
Twoje zdrowie może mieć duży wpływ na Twoje życie seksualne i sprawność seksualną. Zły stan zdrowia lub choroby przewlekłe, takie jak choroba serca lub zapalenie stawów, utrudniają seks i intymność. Niektóre operacje i wiele leków, takich jak leki na ciśnienie krwi, leki przeciwhistaminowe, leki przeciwdepresyjne i leki blokujące kwas, mogą wpływać na funkcje seksualne. Ale nie poddawaj się. Ty i Twój partner możecie eksperymentować ze sposobami, które odpowiadają Twoim ograniczeniom. Na przykład, jeśli martwisz się uprawianiem seksu po zawale serca, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach. Jeśli ból stawów stanowi problem, spróbuj różnych pozycji seksualnych lub spróbuj użyć ciepła, aby złagodzić ból stawów przed lub po aktywności seksualnej.
Jak podnosić problemy seksualne związane z wiekiem?
Życie seksualne może nie być takie samo dla Ciebie lub Twojego partnera, jak wtedy, gdy byłeś młodszy. Ale seks i intymność mogą nadal być satysfakcjonującą częścią twojego życia.
Oto kilka wskazówek, jak utrzymać zdrowe i przyjemne życie seksualne:
– Porozmawiaj ze swoim partnerem. Choć trudno mówić o seksie, otwarcie dzielić się swoimi potrzebami, to jest to bardzo ważne. – Skonsultuj się z lekarzem: Twój lekarz może pomóc w radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi i lekami, które wpływają na Twoje życie seksualne. Jeśli masz problemy z utrzymaniem erekcji, zapytaj swojego lekarza o zabiegi. – Zobacz seksuologa: terapeuta może być w stanie pomóc Tobie i Twojemu partnerowi. – Rozwiń swoją definicję seksu: niektóre gesty mogą pomóc (dotykanie, całowanie, pieszczoty…), inne kontakty mogą być wzbogacające dla Ciebie i Twojego partnera. – Dostosuj swoją rutynę. Proste zmiany mogą poprawić Twoje życie seksualne. Zmień czas swojego stosunku na taki, w którym masz najwięcej energii. Wypróbuj go rano, kiedy jesteś odświeżony po dobrze przespanej nocy, a nie pod koniec długiego dnia. – Wypróbuj nową pozycję seksualną lub poznaj inne sposoby na romantyczne i seksualne połączenie
Ostatnia wskazówka dotycząca zdrowego życia seksualnego: zadbaj o siebie. Stosuj zdrową dietę, bądź aktywny, nie pij zbyt dużo alkoholu, nie pal i nie używaj nielegalnych narkotyków. Regularnie odwiedzaj lekarza, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek przewlekłe schorzenia.