Często, gdy mężczyzna się starzeje, jego erekcja nie jest tak trudna jak kiedyś. Zaburzenia erekcji dotykają 40 milionów mężczyzn na całym świecie. Nie jest to normalna konsekwencja starzenia. Erekcje stają się bardziej elastyczne, wydłuża się czas dojścia do orgazmu, a także okres refrakcji, czyli okres pomiędzy wytryskiem, a czasem potrzebnym na kolejną erekcję. Ale jeśli przeszkadza w seksie, należy to omówić z lekarzem lub urologiem.
Niektórzy mężczyźni ignorują to pytanie. Ale zaburzenia erekcji mogą być oznaką znacznie poważniejszego problemu zdrowotnego, takiego jak choroba sercowo-naczyniowa czy cukrzyca typu 2. Co więcej, może zaszkodzić samoocenie mężczyzny i jego relacjom. Na szczęście dla większości mężczyzn słabe erekcje są odwracalne. Istnieją leki takie jak Viagra, Cialis i Male Extra. Co więcej, lekarze twierdzą, że w 80% przypadków ED można odwrócić po prostu zmieniając styl życia. Oto kilka strategii, które możesz zastosować, aby przywrócić erekcję. Ale koniecznie odwiedź lekarza.
Ale co zrobić, aby zakończyć słabe erekcje?
Zwróć uwagę na swoją dietę. Pokarmy bogate w cukier obniżają poziom testosteronu. Wysoki poziom glukozy we krwi powoduje wzrost poziomu insuliny i spadek poziomu testosteronu. Spróbuj zmniejszyć spożycie cukru. Obserwuj, ile spożywasz soli, tłuszczu i innych niezdrowych pokarmów i stosuj zdrową dietę.Sprawdzaj poziom cholesterolu. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, ED może być tylko konsekwencją. Dostosuj swoją dietę i porozmawiaj z lekarzem o produktach, które możesz jeść, aby zastąpić te, które obecnie spożywasz, a które podnoszą poziom cholesterolu. Są dwie rzeczy, które prowadzą do silniejszych erekcji, lepszego przepływu krwi i wyższego poziomu testosteronu. Dla obu wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Pamiętaj, aby ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu. Schudnij i utrzymuj zdrową wagę ciała. Dodatkowy tłuszcz, szczególnie w okolicach talii, obniża poziom testosteronu, zapobiegając jego większej produkcji. Jeśli palisz, przestań. Skonsultuj się z lekarzem na temat różnych metod wypłat i tego, co jest dla Ciebie odpowiednie. Palenie zwiększa gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach, w tym tych, które dostarczają krew do prącia. Obserwuj spożycie alkoholu. Alkohol może wpływać na wydajność. Zalecane maksimum to jedna do dwóch szklanek dziennie. Czy bierzesz antydepresant? ED może być skutkiem ubocznym tego leku.