Des méthodes naturelles pour booster votre libido

Des méthodes naturelles pour booster votre libido

Il est normal et naturel que la libido fluctue avec le temps. Les pulsions sexuelles sont affectées par tout, du stress quotidien aux fluctuations hormonales, et nos pulsions sexuelles diminuent notoirement, dans une certaine mesure avec l’âge. Cependant, il est possible de maintenir une libido saine jusqu’à la vieillesse.

Si vous souhaitez avoir un désir d’intimité plus fort que celui que vous éprouvez actuellement, il existe de nombreuses méthodes simples pour améliorer votre libido. Lisez la suite pour en savoir plus sur dix façons différentes d’augmenter votre libido.

Rappel : 

Bien qu’il soit naturel que les pulsions sexuelles changent et fluctuent avec le temps, il peut être utile d’exclure toute cause médicale d’une baisse de la libido. Si vous rencontrez des problèmes de santé, y compris un changement soudain ou drastique de votre libido, veuillez consulter votre médecin traitant.

Gérer l’anxiété

Il est difficile de performer au lit lorsque vous vous sentez anxieux, et cela est confirmé cliniquement. En fait, il a été prouvé que l’anxiété aggrave la dysfonction sexuelle. Il existe de nombreux types de troubles anxieux , et ils affectent de diverses manières les personnes qui les traitent. Les moyens de gérer l’anxiété comprennent différentes formes de thérapie, la prise de médicaments contre l’anxiété ou des modalités naturelles comme la méditation.

Si vous faites face à l’anxiété et que vous vous sentez également anxieux à propos de la sexualité, cela peut ressembler à une épée à double tranchant qui affecte encore plus votre libido. Dans ce cas, gérer votre anxiété en général devrait vous aider malgré tout.

Traiter la dépression

La dépression peut avoir un effet négatif sur la libido, tout comme l’anxiété. Lorsque les gens sont déprimés, le dysfonctionnement sexuel est courant. De même, lorsque la dépression est traitée, la fonction sexuelle et le désir ont tendance à s’améliorer. Comme l’anxiété, vous pouvez traiter la dépression avec une thérapie, des médicaments et/ou des méthodes de guérison naturelles.

Si vous souffrez d’une baisse de la libido causée par vos médicaments contre la dépression, cela peut être particulièrement frustrant. Vous devez peut-être parler à votre médecin de la façon de gérer votre dépression différemment si le manque de libido vous fait vous sentir encore plus déprimé.

Améliorer la qualité du sommeil

Une bonne nuit de sommeil est la clé d’une bonne journée. Les troubles du sommeil sont associés à de nombreux problèmes de santé différents, notamment une faible libido et un dysfonctionnement sexuel. Si vous souffrez d’un trouble du sommeil grave, discutez avec votre médecin des traitements possibles. Si vous souffrez d’un problème plus léger, comme l’ insomnie occasionnelle , ou si vous avez des pensées qui s’emballent lorsque vous essayez de dormir, vous pouvez essayer des méthodes pour améliorer vos habitudes de sommeil .

Essayez des remèdes naturels efficaces

Des études ont montré que certains remèdes naturels promettant d’augmenter la libido présentent des risques qui l’emportent sur leurs avantages, tandis que d’autres sont efficaces et n’ont généralement pas d’effets secondaires.

Il existe plusieurs herbes naturelles et adaptogènes (c’est-à-dire des substances qui soulagent la dépression et la fatigue) et qui améliorent tout, de la libido à la virilité et à la fertilité. Parmi les plus populaires, citons la maca, le ginseng et le ginko biloba.

maca

La racine péruvienne connue sous le nom de maca est l’une des herbes aphrodisiaques les plus étudiées. Pourtant, la recherche est plus préliminaire car l’industrie des suppléments n’est pas aussi financée que l’industrie pharmaceutique.

Vous pouvez trouver de la maca sous forme de poudre à ajouter aux smoothies, ou vous pouvez la prendre sous forme de pilule. Vous pouvez également préparer des boissons à base de maca pour augmenter votre excitation.

Ginseng

Il a été démontré qu’une autre racine à base de plantes, le ginseng, a un impact positif sur la libido et la fonction sexuelle. sept

Un type de ginseng, connu sous le nom de ginseng rouge coréen, s’est avéré particulièrement efficace pour améliorer les pulsions sexuelles des femmes ménopausées.  Le ginseng est disponible séché sous forme de poudre ou de pilule et est couramment utilisé frais dans les aliments coréens.

Gingko Biloba

Le Ginkgo biloba est une plante qui est utilisée comme extrait. L’extrait de Gingko Biloba est utilisé pour le côté physique de la faible libido ; il peut augmenter la libido en raison de son effet sur le flux sanguin. Plus précisément, le Gingko Biloba augmente le flux sanguin vers la région génitale. Il a été démontré qu’il augmente le désir sexuel et la satisfaction.

Sous forme d’extrait, le Gingko Biloba est disponible sous forme de teinture ou sous forme liquide encapsulée.

Sport

Les bienfaits que notre corps tire de l’activité physique ne manquent pas, mais vous pouvez ajouter une meilleure libido à la liste déjà longue des récompenses de l’exercice.

Il a été prouvé que l’exercice augmente la libido. Il existe de nombreuses façons dont l’activité physique sert à améliorer la libido, notamment une image corporelle positive, une meilleure santé cardiovasculaire et une meilleure humeur, une activité accrue du système nerveux sympathique et une amélioration du système endocrinien.

Tout comme toute forme d’exercice est mieux que rien, il n’y a pas de règles sur différntes activités que l’on devrait essayer s’il s’exerce dans le but d’améliorer sa libido.

Faites ce que vous aimez le plus, car c’est ce que vous ferez le mieux pour vous en tenir, et l’amélioration de la libido ne sera que l’un des nombreux avantages pour la santé.

Mangez des aliments améliorant la libido

Bien qu’il n’y ait pas de nourriture miracle qui augmentera instantanément votre libido, il y a beaucoup de vérités derrière l’idée d’aliments aphrodisiaques. Ces aliments sont plus axés sur l’obtention de nutriments essentiels et de bonnes qualités pour booster votre santé sexuelle.

Certains types d’aliments qui sont bons pour la libido comprennent :

  • Les aliments riches en zinc, qui régulent la testostérone et l’endurance, comme les huîtres, la viande rouge et les pignons
  • Stimulateurs d’endurance et de circulation comme les produits frais, les grains entiers et les légumineuses
  • Aliments riches en flavonoïdes qui aident à prévenir le dysfonctionnement sexuel, comme les agrumes, les poivrons, le thé et le cacao

Limitez les aliments qui font baisser la libido

Les aliments qui peuvent améliorer votre libido sont appelés aphrodisiaques , et les aliments qui peuvent la réduire davantage sont appelés anaphrodisiaques. Tout comme les aliments aphrodisiaques ne peuvent pas booster votre sexualité d’un coup, les aliments anaphrodisiaques sont tout aussi peu susceptibles de vous impacter rapidement.

Quels sont ces aliments ?

  • Les graisses saturées élevées, qu’on trouve dans les aliments frits, entraînent l’obstruction des artères et une réduction du flux sanguin
  • Le soja, qui peut augmenter les œstrogènes
  • Les graisses polyinsaturées, telles que l’huile végétale, peuvent réduire les niveaux de testostérone
  • Teneur élevée en sodium, ce qui augmente la tension artérielle
  • Les aliments qui nécessitent de l’insuline pour être traités, comme la farine blanche et le sucre, peuvent réduire les niveaux de testostérone

Diminuer l’alcool

Bien que certains on l’air de penser que l’alcool est un aphrodisiaque, notamment grâce à ses propriétés entraînant une diminution de l’inhibition, ce n’est qu’un mythe. Un verre peut vous réchauffer; Cependant, avec plus d’un verre, les effets dépresseurs de l’alcool commencent à faire leur effet. En buvant trop de verres vous éprouverez une perte de qualité de l’érection et également de la capacité orgasmique.

Arrêter de fumer

Outre les nombreux autres avantages pour la santé qu’offre l’arrêt total de cette mauvaise habitude, les gens qui ont arrêté de fumer apprécient particulièrement la stimulation de leur libido résultant de cette démarche. Fumer entraîne un rétrécissement de vos vaisseaux sanguins et donc, en limite le flux. La diminution du flux sanguin vers votre pénis ne réduit pas seulement votre libido, elle affecte également la qualité de votre érection.

Perdre du poids

Le surpoids peut, à la fois physiquement et mentalement, entraîner une baisse de votre libido. Cette surcharge graisseuse autour de ce ventre peut vous rappeler sans cesse comme vous êtes et donc vous rendre moins confiants – freinant ainsi votre libido. Physiologiquement, l’excès de poids conduit souvent à des maladies artérielles, réduisant le flux sanguin destiné aux parties vitales de votre corps, y compris vos organes génitaux

Diminuer la caféine

Le café du matin peut vous aider à vous réveiller, mais il pourrait aussi endommager votre libido. La caféine est un stimulant qui peut exacerber les problèmes sous-jacents de l’anxiété que vous pourriez avoir. Augmentation de l’anxiété = diminution de la libido.

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