¿Pueden ciertos nutrientes mejorar su desempeño sexual? Descubra qué alimentos pueden prevenir los problemas de erección y cómo funcionan.
Sepa que no existe un alimento milagroso para prevenir la disfunción eréctil. Sin embargo, existe alguna evidencia de que ciertos alimentos pueden ayudar.
"La evidencia de que la comida puede ayudar con las dificultades de erección probablemente esté relacionada con una conexión vascular", dice el Dr. Firouz Daneshgari, profesor y presidente del departamento de urología de la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve y el Centro Médico Case de los Hospitales Universitarios en Cleveland. "Los problemas de erección generalmente se deben a que el pene no tiene un buen suministro de sangre, por lo que los alimentos que son buenos para el sistema vascular también pueden ayudar a prevenir las dificultades de erección". ¿Deberías comer más alimentos con estos nutrientes clave?
Nitratos en verduras de hoja verde y remolacha
Las verduras de hoja verde, como el apio y la espinaca, pueden aumentar la circulación debido a su alta concentración de nitrato. Se ha encontrado que el jugo de remolacha es muy alto en nitratos. Los nitratos son vasodilatadores, lo que significa que abren los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo. Muchos años antes de que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. aprobara el primer medicamento para la disfunción eréctil en 1998, ya se habían publicado varios informes de casos sobre los efectos beneficiosos de los nitratos en la disfunción eréctil. Los medicamentos utilizados hoy en día para la disfunción eréctil se basan en los efectos relajantes de los nitratos sobre los vasos sanguíneos que irrigan el pene.
Flavonoides en chocolate negro
Un estudio reciente publicado en la revista Circulation descubrió que los flavonoides del chocolate amargo mejoran la circulación. Podría ser bueno para los problemas de erección que se deben a la mala circulación. Los flavonoides son antioxidantes naturales que protegen a las plantas de las toxinas y ayudan a reparar el daño celular. Los estudios muestran que los flavonoides y otros antioxidantes tienen efectos similares en los humanos. Pueden ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, dos factores que contribuyen a la disfunción eréctil.
Las proteínas de los pistachos
Un estudio reciente encontró que los hombres con disfunción eréctil que comieron pistachos todos los días durante tres semanas vieron una mejora significativa en los problemas sexuales, incluida la disfunción eréctil, el deseo sexual y la satisfacción sexual en general. Los beneficios de los pistachos para los problemas de erección pueden deberse a una proteína llamada arginina, que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos. "Es otro ejemplo de cómo la buena circulación sanguínea es buena para la salud sexual, lo cual es una buena noticia porque como muchos pistachos", dice el Dr. Daneshgari.
Zinc en ostras y otros mariscos
La ostra siempre ha tenido fama de afrodisíaca. Una de las razones podría ser que las ostras tienen altos niveles de zinc, un mineral que juega un papel importante en la producción de la hormona masculina testosterona, y los bajos niveles de testosterona podrían ser una de las razones de la disfunción eréctil. La investigación presentada en una reunión de la American Chemical Society puede ofrecer otro vínculo: los mariscos crudos contienen compuestos que estimulan la liberación de hormonas sexuales tanto en hombres como en mujeres.
Antioxidantes en sandía
Algunos estudios muestran que la sandía puede tener efectos sobre la disfunción eréctil similares a los del medicamento Viagra y también puede aumentar el deseo sexual. La sandía es rica en ingredientes beneficiosos conocidos como fitonutrientes. Los fitonutrientes también son antioxidantes. Uno de sus beneficios es que relajan los vasos sanguíneos que proporcionan la erección. Aunque la sandía tiene un 92 % de agua, el 8 % restante puede hacer maravillas para el corazón y el placer sexual.
Licopeno en Tomates y Pomelo Rosado
El licopeno es uno de esos fitonutrientes que es bueno para la circulación y bueno para los problemas sexuales. El licopeno se encuentra en frutas de color rojo oscuro como los tomates y la toronja rosa. Algunos estudios muestran que el licopeno puede absorberse mejor cuando se mezcla con alimentos grasos como los aguacates y el aceite de oliva. Así que puedes prepararte una ensalada para luchar contra la disfunción eréctil. La investigación también muestra que los antioxidantes como el licopeno ayudan a combatir la infertilidad masculina y el cáncer de próstata.
Los alimentos y la disfunción eréctil: el resultado final
Según Daneshgari, "lo mejor que puedes hacer es seguir una dieta saludable que sea buena para el corazón y la circulación". Otros alimentos que son buenos para la circulación son los arándanos, las manzanas, los cacahuetes, las cebollas, el té y el vino tinto. Lo más probable es que si cuida su salud vascular, evitará muchas causas comunes de disfunción eréctil.