Alcuni nutrienti possono aumentare le tue prestazioni sessuali? Scopri quali alimenti possono prevenire problemi di erezione e come funzionano.
Sappi che non esiste un cibo miracoloso per prevenire la disfunzione erettile. Tuttavia, ci sono alcune prove che alcuni alimenti possono aiutare.
"L'evidenza che il cibo può aiutare con difficoltà erettili è probabilmente collegata a una connessione vascolare", afferma il dottor Firouz Daneshgari, professore e presidente del dipartimento di urologia presso la Case Western Reserve University School of Medicine e University Hospitals Case Medical Center di Cleveland. "I problemi di erezione sono solitamente dovuti al fatto che il pene non ha un buon apporto di sangue, quindi anche gli alimenti che fanno bene al sistema vascolare possono aiutare a prevenire le difficoltà di erezione". Dovresti mangiare più cibi con questi nutrienti chiave?
Nitrati nelle verdure a foglia e nelle barbabietole
Le verdure a foglia verde, come il sedano e gli spinaci, possono aumentare la circolazione a causa della loro elevata concentrazione di nitrati. È stato riscontrato che il succo di barbabietola è molto ricco di nitrati. I nitrati sono vasodilatatori, nel senso che aprono i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno. Molti anni prima che la Food and Drug Administration statunitense approvasse il primo farmaco per la disfunzione erettile nel 1998, erano già stati pubblicati diversi casi clinici sugli effetti benefici dei nitrati sulla disfunzione erettile. I farmaci usati oggi per la disfunzione erettile si basano sugli effetti rilassanti dei nitrati sui vasi sanguigni che irrorano il pene.
Flavonoidi nel cioccolato fondente
Un recente studio pubblicato sulla rivista Circulation ha scoperto che i flavonoidi nel cioccolato fondente migliorano la circolazione. Potrebbe essere utile per problemi di erezione dovuti alla cattiva circolazione. I flavonoidi sono antiossidanti naturali che proteggono le piante dalle tossine e aiutano a riparare i danni cellulari. Gli studi dimostrano che i flavonoidi e altri antiossidanti hanno effetti simili negli esseri umani. Possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, due fattori che contribuiscono alla disfunzione erettile.
Le proteine dei pistacchi
Uno studio recente ha scoperto che gli uomini con disfunzione erettile che hanno mangiato pistacchi ogni giorno per tre settimane hanno visto un miglioramento significativo dei problemi sessuali tra cui la disfunzione erettile, il desiderio sessuale e la soddisfazione sessuale in generale. I benefici dei pistacchi per i problemi di erezione possono essere dovuti a una proteina chiamata arginina, che può aiutare a rilassare i vasi sanguigni. "E' un altro esempio di come una buona circolazione sanguigna faccia bene alla salute sessuale, il che è una buona notizia perché mangio molti pistacchi", afferma il dottor Daneshgari.
Zinco nelle ostriche e altri crostacei
L'ostrica ha sempre avuto una reputazione come afrodisiaco. Uno dei motivi potrebbe essere che le ostriche hanno alti livelli di zinco, un minerale che svolge un ruolo importante nella produzione dell'ormone maschile testosterone, e bassi livelli di testosterone potrebbero essere uno dei motivi della disfunzione erettile. La ricerca presentata in una riunione dell'American Chemical Society può offrire un altro collegamento: i molluschi crudi contengono composti che stimolano il rilascio di ormoni sessuali sia negli uomini che nelle donne.
Antiossidanti nell'anguria
Alcuni studi dimostrano che l'anguria può avere effetti sulla disfunzione erettile simili a quelli del farmaco Viagra e può anche aumentare il desiderio sessuale. L'anguria è ricca di ingredienti benefici noti come fitonutrienti. I fitonutrienti sono anche antiossidanti. Uno dei loro vantaggi è che rilassano i vasi sanguigni che forniscono l'erezione. Sebbene l'anguria sia composta per il 92% da acqua, il restante 8% può fare miracoli per il tuo cuore e il piacere sessuale.
Licopene in Pomodori e Pompelmo Rosa
Il licopene è uno di questi fitonutrienti che fa bene alla circolazione e ai problemi sessuali. Il licopene si trova nei frutti rosso scuro come i pomodori e il pompelmo rosa. Alcuni studi dimostrano che il licopene può essere assorbito meglio se mescolato con cibi grassi come avocado e olio d'oliva. Quindi puoi prepararti un'insalata per combattere la disfunzione erettile. La ricerca mostra anche che gli antiossidanti come il licopene aiutano a combattere l'infertilità maschile e il cancro alla prostata.
Alimenti e disfunzione erettile: la linea di fondo
Secondo Daneshgari, "la soluzione migliore è seguire una dieta sana che faccia bene al cuore e alla circolazione". Altri alimenti che fanno bene alla circolazione includono mirtilli rossi, mele, arachidi, cipolle, tè e vino rosso. È probabile che se ti prendi cura della tua salute vascolare, eviterai molte cause comuni di disfunzione erettile.