Certains nutriments peuvent-ils stimuler vos performances sexuelles? Découvrez quels aliments peuvent prévenir les problèmes d’érection et comment ils agissent.
Sachez qu’il n’y a pas de nourriture miracle pour prévenir les troubles de l’érection. Cependant, il existe des preuves que certains aliments peuvent aider.
« Les preuves que les aliments peuvent aider à lutter contre les difficultés érectiles sont probablement liées à une connexion vasculaire », explique le docteur Firouz Daneshgari, professeur et directeur du département d’urologie de la Case Western Reserve University School of Medicine et du University Hospitals Case Medical Center de Cleveland. « Les problèmes d’érection sont généralement dus au fait que le pénis n’est pas bien irrigué par le sang, donc les aliments qui sont bons pour le système vasculaire peuvent aussi aider à prévenir les difficultés érectiles ». Devriez-vous manger davantage d’aliments contenant ces nutriments clés?
Les nitrates dans les feuilles vertes et les betteraves
Les légumes verts à feuilles, comme le céleri et les épinards, peuvent augmenter la circulation en raison de leur forte concentration en nitrates. On a constaté que le jus de betterave est très riche en nitrates. Les nitrates sont des vasodilatateurs, ce qui signifie qu’ils ouvrent les vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin. Bien des années avant que la Food and Drug Administration américaine n’approuve le premier médicament contre les troubles de l’érection en 1998, plusieurs rapports de cas sur les effets bénéfiques des nitrates sur les troubles de l’érection avaient déjà été publiés. Les médicaments utilisés aujourd’hui contre la dysfonction érectile sont basés sur les effets relaxants des nitrates sur les vaisseaux sanguins qui alimentent le pénis.
Les flavonoïdes dans le chocolat noir
Une étude récente publiée dans la revue Circulation a révélé que les flavonoïdes contenus dans le chocolat noir améliorent la circulation. Cela pourrait être bon pour les problèmes d’érection qui sont dus à une mauvaise circulation. Les flavonoïdes sont des antioxydants naturels qui protègent les plantes des toxines et aident à réparer les dommages causés aux cellules. Des études montrent que les flavonoïdes et d’autres antioxydants ont des effets similaires sur l’homme. Ils peuvent aider à réduire la pression sanguine et le cholestérol, deux facteurs qui contribuent au dysfonctionnement de l’érection.
Les protéines dans les pistaches
Une étude récente a révélé que les hommes souffrant de troubles de l’érection qui ont mangé des pistaches tous les jours pendant trois semaines ont constaté une amélioration significative des problèmes sexuels, notamment de la dysfonction érectile, du désir sexuel et de la satisfaction sexuelle en général. Les avantages des pistaches pour les problèmes d’érection peuvent être dus à une protéine appelée arginine, qui peut aider à détendre les vaisseaux sanguins. « C’est un autre exemple de la façon dont une bonne circulation sanguine est bonne pour la santé sexuelle, ce qui est une bonne nouvelle car je mange beaucoup de pistaches », déclare le Dr Daneshgari.
Le zinc dans les huîtres et autres crustacés
L’huître a toujours eu une réputation d’aphrodisiaque. L’une des raisons pourrait être que les huîtres ont des niveaux élevés de zinc, un minéral qui joue un rôle important dans la production de l’hormone mâle qu’est la testostérone, et que de faibles niveaux de testostérone pourraient être une des raisons du dysfonctionnement érectile. Les recherches présentées lors d’une réunion de l’American Chemical Society pourraient offrir un autre lien : Les mollusques crus contiennent des composés qui stimulent la libération d’hormones sexuelles chez les hommes et les femmes.
Les antioxydants dans la pastèque
Certaines études montrent que la pastèque peut avoir des effets sur la dysfonction érectile qui sont similaires à ceux du médicament Viagra et peuvent également augmenter le désir sexuel. La pastèque est riche en ingrédients bénéfiques connus sous le nom de phytonutriments. Les phytonutriments sont également des antioxydants. L’un de leurs avantages est qu’ils détendent les vaisseaux sanguins qui assurent l’érection. Bien que la pastèque contienne 92% d’eau, les 8% restants peuvent faire des merveilles pour votre cœur et votre plaisir sexuel.
Le lycopène dans les tomates et le pamplemousse rose
Le lycopène est un de ces phytonutriments qui est bon pour la circulation et bon pour les questions sexuelles. On trouve le lycopène dans les fruits rouge foncé comme les tomates et les pamplemousses roses. Certaines études montrent que le lycopène peut être mieux absorbé lorsqu’il est mélangé à des aliments huileux comme les avocats et l’huile d’olive. Vous pouvez donc vous préparer une salade pour lutter contre les troubles de l’érection. Les recherches montrent également que les antioxydants comme le lycopène aident à combattre l’infertilité masculine et le cancer de la prostate.
Aliments et dysfonctionnement érectile: Le résultat final
Selon Daneshgari, « votre meilleure chance est de manger une alimentation saine qui est bonne pour votre cœur et votre circulation ». Parmi les autres aliments qui sont bons pour la circulation figurent les canneberges, les pommes, les cacahuètes, les oignons, le thé et le vin rouge. Il y a de fortes chances que si vous prenez soin de votre santé vasculaire, vous éviterez de nombreuses causes courantes de dysfonctionnement érectile.