La disfunzione erettile è causata da una varietà di fattori, questi possono includere problemi psicologici, diabete ed effetti collaterali del trattamento del cancro alla prostata. La disfunzione erettile è un problema molto comune, che colpisce il 52% degli uomini durante la loro vita. Per evitare questo problema ricorrente, è importante evitare di consumare cibi che possono influire sulla qualità delle prestazioni sessuali.
Evitando i 7 alimenti elencati di seguito, sarai in grado di prevenire e curare i sintomi della disfunzione erettile. Ti suggerirò anche alternative alimentari che ti permetteranno di migliorare la qualità delle tue erezioni!
Per prima cosa esamineremo gli effetti che il cibo può avere sulla tua vita sessuale.
In che modo gli alimenti possono influenzare la qualità delle erezioni?
L'influenza della tua dieta sul funzionamento del tuo pene può essere spiegata da tre fattori principali.
Ormoni: uno squilibrio ormonale o una disfunzione del sistema endocrino possono essere direttamente associati alla disfunzione erettile. I cibi che mangi contengono sostanze nutritive che il tuo corpo usa per produrre ormoni. Se mangi cibi sbagliati o malsani, potresti soffrire di squilibri ormonali che possono influenzare i livelli di cortisolo o insulina. Favorendo una dieta sana, ottimizzerai i livelli di testosterone e ormone della crescita (che influiscono direttamente sulla qualità delle tue prestazioni sessuali). Ottieni maggiori informazioni su questo controllando il mio articolo intitolato "Come migliorare la tua vita sessuale regolando i livelli ormonali?"
Il cuore e i vasi sanguigni: gli alimenti che mangi influenzano direttamente il funzionamento del tuo cuore e dei vasi sanguigni. È importante ottimizzare la circolazione sanguigna e aumentare il flusso sanguigno all'interno del pene per ottenere un'erezione solida e duratura. La qualità del flusso sanguigno dipende dalle condizioni del cuore e dei vasi sanguigni.
Malattie cardiovascolari, pressione alta, colesterolo alto e arterie ostruite possono ridurre il flusso sanguigno e danneggiare i nervi. Questi problemi impediscono al sangue di fluire all'interno del pene e quindi di raggiungere un'erezione. La disfunzione erettile è spesso considerata il primo sintomo di malattie cardiovascolari. Per prevenire questo tipo di disturbo, ti consigliamo di mangiare cibi che migliorano la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare.
Anche i farmaci usati per trattare le malattie cardiovascolari e l'ipertensione possono causare disfunzione erettile. Ti consigliamo quindi di proteggere il tuo sistema cardiovascolare evitando cibi che ostruiscono le arterie.
Peso: troppo grasso corporeo può anche causare disfunzione erettile. Il sovrappeso è una delle cause più comuni di disfunzione erettile negli uomini di tutte le età. L'aumento di peso causato dal consumo di cibi malsani o non adatti può quindi compromettere seriamente il funzionamento del tuo pene.
Quali cibi evitare per regolare i livelli ormonali, proteggere il sistema cardiovascolare e controllare il peso?
I 7 cibi che possono renderti impotente
1. Alimenti industriali preparati
Questi alimenti contengono carboidrati raffinati che causano un aumento di peso maggiore rispetto agli alimenti naturali o biologici. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di disfunzione erettile.
Ma è soprattutto necessario tenere conto delle elevate quantità di BPA (Bisfenolo-A) presenti in questo tipo di alimenti. Questa sostanza chimica proviene dalla plastica e dall'imballaggio dei cibi preparati. La ricerca ha dimostrato che il BPA riduce visibilmente la produzione di ormoni sessuali e influisce anche sulle funzioni sessuali. La ricerca che ha studiato gli effetti del BPA sui lavoratori cinesi per 5 anni ha prodotto i seguenti risultati: Tutti i partecipanti soffrivano di disfunzione erettile quattro volte maggiore di quella che colpisce gli uomini che non sono esposti a questa sostanza. Questi lavoratori avevano anche una libido ridotta e anche la loro vita sessuale era meno appagante. Uno studio condotto in Slovenia dimostra anche che il BPA riduce la quantità, la vitalità e la motilità degli spermatozoi prodotti dall'organismo.
Questi risultati sono dovuti a sostanze chimiche, pesticidi ed erbicidi che interrompono notevolmente il sistema endocrino. Questo squilibrio ormonale può causare una grave disfunzione erettile difficile da trattare.Inoltre, il BPA aumenta anche il rischio di danni cerebrali, malattie cardiache, obesità e cancro alla prostata; e tutti questi fattori possono causare disfunzione erettile e abbassare il testosterone.
Evita di acquistare cibi preconfezionati. Scegli cibi integrali e conservali in contenitori di vetro o ceramica. Cerca i prodotti che hanno un'etichetta "BPA Free". "Raccomandiamo inoltre di evitare di acquistare alimenti commercializzati in bottiglie di plastica, come l'acqua minerale, poiché questi contenitori contengono quantità significative di BPA. Utilizzare invece l'acqua del rubinetto.
Sconsigliamo inoltre di utilizzare contenitori di plastica nel microonde o nella lavastoviglie. Il calore prodotto da questi dispositivi consente al BPA di migrare nel cibo, causando squilibri ormonali e disfunzione erettile.
2. Carni
I grassi animali possono ostruire le vene, causare ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiovascolari. Questi disturbi spesso a loro volta causano problemi di erezione. È stato anche dimostrato che un consumo eccessivo di proteine, come la carne rossa, può ridurre la produzione di testosterone.
Livelli ridotti di testosterone e squilibrio ormonale aumentano il rischio di disfunzione erettile. Per prevenire questo tipo di patologia, quindi, bisogna assolutamente bilanciare la propria alimentazione: 50% carboidrati, 30% proteine e 20% grassi.
Non è necessario eliminare completamente i grassi animali dalla dieta. si consiglia anche di mangiare un po' di carne rossa di tanto in tanto! In piccole quantità, la carne rossa può aumentare la produzione di testosterone e la costruzione muscolare. Ma questo cibo deve essere consumato con moderazione. Gli eccessi non fanno mai bene. Ti consiglio di ridurre il consumo di carne rossa a una volta alla settimana per beneficiare degli effetti stimolanti di questo alimento sulla produzione di testosterone proteggendo il tuo cuore.
Scegli carni da agricoltura biologica o nutrite con erba. Ciò ti consentirà di evitare sostanze chimiche e pesticidi che si trovano in grandi quantità negli alimenti industriali.
Vi consiglio di puntare sulle proteine di origine vegetale oltre a quelle dei pesci grassi che sono anche ricchi di omega 3. L'olio d'oliva, l'avocado, i semi e le noci costituiscono delle ottime fonti proteiche e sono parte integrante della tradizionale dieta mediterranea. Gli uomini che adottano questo tipo di dieta sono meno frequentemente colpiti dalla disfunzione erettile.
3. Soia e semi di lino
La soia influisce notevolmente sulla produzione di ormoni. La soia ha un potente effetto estrogenico, il che significa che i suoi effetti sono simili a quelli degli ormoni femminili chiamati estrogeni. Livelli eccessivi di estrogeni possono ridurre la libido e la produzione di testosterone, mentre influiscono sulla funzione sessuale. I livelli di estrogeni e testosterone devono rimanere in equilibrio affinché il corpo funzioni in modo ottimale e la soia può seriamente alterare questo equilibrio. Questo problema può a sua volta ridurre i livelli di testosterone e causare disfunzione erettile.
La ricerca pubblicata sull'European Journal of Clinical Nutrition dimostra che la soia riduce notevolmente i livelli di testosterone. Uno studio condotto ad Harvard indica che metà di una porzione standard di soia può ridurre il numero di spermatozoi del 40% negli uomini sani se consumata quotidianamente.
I semi di lino sono anche molto ricchi di estrogeni. 100 g di soia contengono 103.920 mcg di estrogeni e 100 g di semi di lino contengono 379.380 mcg di estrogeni. Se confrontiamo questi livelli con quelli dell'anguria, che aumenta efficacemente la produzione di testosterone e riduce i sintomi della disfunzione erettile, scopriamo che 100 g di questo frutto contengono 2,9 mcg di estrogeni.
La soia fermentata migliora la digestione. Se ti piace la soia, ti consigliamo di prediligere preparazioni fermentate come la zuppa di miso o il tempeh.
Se consumi soia per intolleranza al lattosio, puoi sostituirla con latte di mandorle o anacardi. Le mandorle fanno parte della dieta mediterranea, che può prevenire la disfunzione erettile (come abbiamo già accennato). Le mandorle e altre noci sono utili nel trattamento della disfunzione erettile poiché migliorano il funzionamento del sistema cardiovascolare e la circolazione sanguigna. Questo tipo di cibo è anche associato alla longevità e a una vita sana.
4. Latticini
I latticini sono generalmente ricchi di grassi saturi, che possono ostruire il cuore e i vasi sanguigni. Accumulandosi, questi grassi formano depositi che impediscono al sangue di fluire all'interno del pene.
Inoltre, il latte utilizzato per produrre latticini proviene solitamente da mucche alimentate con ormoni sintetici. Questi ormoni o sostanze chimiche possono seriamente alterare il sistema endocrino umano. Uno studio pubblicato sullo Human Reproduction Journal indica che gli uomini che consumano latticini producono spermatozoi meno mobili e generalmente hanno più problemi di erezione rispetto a quelli che evitano questo tipo di cibo.
Non è necessario eliminare completamente i latticini dalla dieta. Ti consigliamo semplicemente di consumare meno e di privilegiare i prodotti che provengono da agricoltura biologica (che vieta l'uso di ormoni per nutrire le mucche)
Proprio come evitare la soia, puoi provare a consumare latte di mandorle o anacardi. Questo ti permetterà di sostituire il latte che aggiungi ai tuoi cereali o al tuo caffè. Alcuni di questi prodotti sono anche arricchiti con vitamina D per darti gli stessi benefici dei latticini.
Puoi anche sostituire il formaggio standard con formaggio vegano, che puoi trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari. Riconosco che questo tipo di formaggio non è molto buono se mangiato così com'è, ma sa di vero formaggio sciolto in una frittata o in un panino!
5. cibi fritti
I cibi fritti possono ostruire il cuore e i vasi sanguigni, causare malattie cardiovascolari, colesterolo alto e persino alcuni tipi di cancro. Questi alimenti promuovono anche il sovrappeso e quindi causano una grave disfunzione erettile.
Ti consigliamo di interrompere immediatamente il consumo di fritti. Se segui questo consiglio, inizierai a sentirti più in forma e più energico dopo pochi giorni.
So che i fritti sono deliziosi. Ma vi esorto ad adottare la dieta mediterranea che previene e cura efficacemente la disfunzione erettile.
6. Sale
Ti consigliamo inoltre di limitare l'assunzione di sale. Il sale favorisce malattie cardiovascolari, ipertensione e problemi di circolazione sanguigna; tutti questi fattori possono influenzare la qualità delle tue erezioni.
Utilizzare sale a ridotto contenuto di sodio durante la cottura. Questo condimento migliorerà il sapore dei tuoi piatti riducendo l'assunzione di sodio.
Puoi anche condire il tuo cibo con aglio e olio d'oliva poiché entrambi questi alimenti possono aumentare la produzione di testosterone e ridurre i sintomi della disfunzione erettile!
7. Alcool
Sebbene non sia considerato un alimento, il consumo eccessivo di alcol può ridurre notevolmente le prestazioni sessuali. Un consumo pesante e regolare di alcol può distruggere il testosterone contenuto nel tuo corpo riducendo la produzione di questo ormone. Questo quindi aggrava i sintomi legati alla mancanza di testosterone e favorisce la disfunzione erettile. Inoltre, l'alcolismo cronico può anche danneggiare il fegato, i nervi e il cuore.
La birra può anche interrompere la produzione di ormoni sessuali. Il luppolo nella birra ha un potente effetto estrogenico, il che significa che i suoi effetti sono simili a quelli degli ormoni femminili chiamati estrogeni e riduce anche la produzione di testosterone nel corpo. Questa carenza di testosterone altera la libido e le funzioni erettili. Promuove anche l'accumulo di grasso e l'aumento di peso, che possono aggravare o causare ED.
Soluzioni:
Sarai in grado di prevenire la disfunzione erettile limitando il consumo di alcol a meno di 2 drink al giorno. L'alcol dovrebbe essere sempre consumato con moderazione.
Se vuoi comunque consumare una bevanda alcolica, ti consigliamo di dare la preferenza al vino. Il vino fa parte della dieta mediterranea di cui abbiamo parlato prima e può ridurre i sintomi legati alla disfunzione erettile. Il vino contiene anche flavonoidi e antiossidanti che possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e aiutare l'organismo a combattere lo stress ossidativo (lo stress ossidativo provoca malattie e cancro). Uno studio sembra anche indicare che "un elevato consumo di cibi ricchi di flavonoidi può ridurre i sintomi della disfunzione erettile".
Conclusione
Ottimizza il funzionamento del tuo pene consumando cibi che proteggono il tuo cuore e regolano i tuoi ormoni e il tuo peso. Evita cibi trasformati, carne, soia, cibi fritti, sale e alcol per prevenire carenze di testosterone e disfunzione erettile.