La disfunción eréctil es causada por una variedad de factores, que pueden incluir problemas psicológicos, diabetes y efectos secundarios del tratamiento del cáncer de próstata. La disfunción eréctil es un problema muy común, que afecta al 52% de los hombres a lo largo de su vida. Para evitar este problema recurrente, es importante evitar consumir alimentos que puedan afectar la calidad de tu desempeño sexual.
Al evitar los 7 alimentos enumerados a continuación, podrá prevenir y tratar los síntomas de la disfunción eréctil. ¡Incluso te sugeriré alternativas alimenticias que te permitirán mejorar la calidad de tus erecciones!
Primero veremos los efectos que la comida puede tener en tu vida sexual.
¿Cómo pueden los alimentos afectar la calidad de las erecciones?
La influencia de su dieta en el funcionamiento de su pene puede explicarse por tres factores principales.
Hormonas: un desequilibrio hormonal o una disfunción en el sistema endocrino pueden estar directamente asociados con la disfunción eréctil. Los alimentos que consume contienen nutrientes que su cuerpo utiliza para producir hormonas. Si come los alimentos incorrectos o poco saludables, puede sufrir desequilibrios hormonales que pueden afectar sus niveles de cortisol o insulina. Al favorecer una dieta saludable, optimizarás tus niveles de testosterona y hormona del crecimiento (que inciden directamente en la calidad de tu desempeño sexual). Obtenga más información al respecto consultando mi artículo titulado "¿Cómo mejorar su vida sexual regulando sus niveles hormonales?"
El corazón y los vasos sanguíneos: Los alimentos que consume afectan directamente el funcionamiento de su corazón y vasos sanguíneos. Es importante optimizar la circulación sanguínea y aumentar el flujo sanguíneo dentro del pene para lograr una erección firme y duradera. La calidad del flujo sanguíneo depende de la condición de su corazón y vasos sanguíneos.
Las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta, el colesterol alto y las arterias obstruidas pueden reducir el flujo sanguíneo y dañar los nervios. Estos problemas impiden que la sangre fluya hacia el interior del pene y por lo tanto se logre una erección. La disfunción eréctil a menudo se considera el primer síntoma de una enfermedad cardiovascular. Para prevenir este tipo de trastornos, te recomendamos ingerir alimentos que mejoren la circulación sanguínea y la salud cardiovascular.
Los medicamentos que se usan para tratar enfermedades cardiovasculares y presión arterial alta también pueden causar disfunción eréctil. Por eso te recomendamos que protejas tu sistema cardiovascular evitando los alimentos que obstruyen las arterias.
Peso: Demasiada grasa corporal también puede causar disfunción eréctil. El sobrepeso se encuentra entre las causas más comunes de disfunción eréctil en hombres de todas las edades. Por lo tanto, el aumento de peso causado por comer alimentos poco saludables o inadecuados puede afectar seriamente el funcionamiento de su pene.
¿Qué alimentos debes evitar para regular tus niveles hormonales, proteger tu sistema cardiovascular y controlar tu peso?
Los 7 alimentos que pueden dejarte impotente
1. Alimentos industriales preparados
Estos alimentos contienen carbohidratos refinados que provocan más aumento de peso que los alimentos naturales u orgánicos. El sobrepeso aumenta el riesgo de disfunción eréctil.
Pero es especialmente necesario tener en cuenta las altas cantidades de BPA (Bisfenol-A) que se encuentran en este tipo de alimentos. Este químico proviene de los plásticos y envases de alimentos preparados. Las investigaciones han demostrado que el BPA reduce visiblemente la producción de hormonas sexuales y también afecta las funciones sexuales. La investigación que estudió los efectos del BPA en trabajadores chinos durante 5 años arrojó los siguientes resultados: Todos los participantes padecían una disfunción eréctil cuatro veces mayor que la que afecta a los hombres que no están expuestos a esta sustancia. Estos trabajadores también tenían una libido reducida y su vida sexual también era menos satisfactoria. Un estudio realizado en Eslovenia también demuestra que el BPA reduce la cantidad, la vitalidad y la motilidad de los espermatozoides producidos por el cuerpo.
Estos resultados se deben a productos químicos, pesticidas y herbicidas que alteran en gran medida el sistema endocrino. Este desequilibrio hormonal puede causar una disfunción eréctil grave que es difícil de tratar.Además, el BPA incluso aumenta el riesgo de daño cerebral, enfermedades cardíacas, obesidad y cáncer de próstata; y todos estos factores pueden causar disfunción eréctil y disminuir la testosterona.
Evite comprar alimentos preenvasados. Elija alimentos integrales y guárdelos en recipientes de vidrio o cerámica. Busque productos que tengan la etiqueta "Libre de BPA". “También recomendamos evitar comprar alimentos comercializados en botellas de plástico, como el agua mineral, ya que estos envases contienen cantidades significativas de BPA, y utilizar agua del grifo.
También desaconsejamos el uso de recipientes de plástico en su microondas o lavavajillas. El calor producido por estos dispositivos permite que el BPA migre a su comida, causando desequilibrios hormonales y disfunción eréctil.
2. Carnes
Las grasas animales pueden obstruir las venas, causar presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. Estos trastornos frecuentemente a su vez causan problemas de erección. También se ha comprobado que el consumo excesivo de proteínas, como la carne roja, puede reducir la producción de testosterona.
Los niveles reducidos de testosterona y el desequilibrio hormonal aumentan el riesgo de disfunción eréctil. Por lo tanto, para prevenir este tipo de patología, debe equilibrar imperativamente su dieta: 50% carbohidratos, 30% proteínas y 20% grasas.
No es necesario eliminar por completo las grasas animales de la dieta. ¡incluso se recomienda comer un poco de carne roja de vez en cuando! En pequeñas cantidades, la carne roja puede aumentar la producción de testosterona y el desarrollo muscular. Pero este alimento debe consumirse con moderación. Los excesos nunca son buenos. Te aconsejo que reduzcas tu consumo de carne roja a una vez por semana para beneficiarte de los efectos estimulantes de este alimento en tu producción de testosterona mientras proteges tu corazón.
Elija carnes cultivadas orgánicamente o alimentadas con pasto. Esto te permitirá evitar químicos y pesticidas que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos industriales.
Te recomiendo que te centres en las proteínas de origen vegetal así como en las que se encuentran en los pescados grasos que también son ricos en omega 3. El aceite de oliva, el aguacate, las semillas y los frutos secos constituyen excelentes fuentes de proteínas y forman parte integral de la dieta mediterránea tradicional. Los hombres que adoptan este tipo de dieta se ven menos frecuentemente afectados por la disfunción eréctil.
3. Semillas de soja y lino
La soja afecta en gran medida la producción de hormonas. La soya tiene un poderoso efecto estrogénico, lo que significa que sus efectos son similares a los de las hormonas femeninas llamadas estrógenos. Los niveles excesivos de estrógeno pueden reducir la libido y la producción de testosterona, al tiempo que afectan la función sexual. Los niveles de estrógeno y testosterona deben mantenerse en equilibrio para que el cuerpo funcione de manera óptima, y la soya puede alterar seriamente este equilibrio. Este problema a su vez puede reducir los niveles de testosterona y causar disfunción eréctil.
La investigación que se publicó en el European Journal of Clinical Nutrition demuestra que la soya reduce en gran medida los niveles de testosterona. Un estudio realizado en Harvard indica que la mitad de una porción estándar de soja puede reducir el recuento de espermatozoides en un 40 % en hombres sanos cuando se consume a diario.
Las semillas de lino también son muy ricas en estrógeno. 100 g de soja contienen 103 920 mcg de estrógeno y 100 g de linaza contienen 379 380 mcg de estrógeno. Si comparamos estos niveles con los de la sandía, que efectivamente aumenta la producción de testosterona y reduce los síntomas de la disfunción eréctil, encontramos que 100 g de esta fruta contienen 2,9 mcg de estrógeno.
La soja fermentada mejora la digestión. Si te gusta la soja, te recomendamos que prefieras las preparaciones fermentadas como la sopa de miso o el tempeh.
Si consumes soja por intolerancia a la lactosa, puedes sustituirla por leche de almendras o de anacardos. Las almendras forman parte de la dieta mediterránea, que puede prevenir la disfunción eréctil (como ya hemos comentado). Las almendras y otros frutos secos son útiles para tratar la disfunción eréctil, ya que mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular y la circulación sanguínea. Este tipo de alimentación también se asocia con la longevidad y una vida saludable.
4. Los productos lácteos
Los productos lácteos generalmente tienen un alto contenido de grasas saturadas, que pueden obstruir el corazón y los vasos sanguíneos. Al acumularse, estas grasas forman depósitos que impiden que la sangre fluya dentro del pene.
Además, la leche que se usa para hacer productos lácteos generalmente proviene de vacas alimentadas con hormonas sintéticas. Estas hormonas o sustancias químicas pueden alterar gravemente el sistema endocrino humano. Un estudio publicado en Human Reproduction Journal indica que los hombres que consumen lácteos producen espermatozoides menos móviles y, en general, tienen más problemas de erección que los que evitan este tipo de alimentos.
No es necesario eliminar por completo los productos lácteos de la dieta. Simplemente te recomendamos que consumas menos y prefieras productos que provengan de la agricultura ecológica (que prohíbe el uso de hormonas para alimentar a las vacas)
Al igual que evitar la soja, puede intentar consumir leche de almendras o anacardos. Esto te permitirá reemplazar la leche que agregas a tu cereal o tu café. Algunos de estos productos también están enriquecidos con vitamina D para brindarle los mismos beneficios que los productos lácteos.
También puede reemplazar el queso estándar con queso vegano, que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles. ¡Reconozco que este tipo de queso no es muy bueno cuando se come tal cual, pero sabe a queso real cuando se derrite en una tortilla o en un panini!
5. comida frita
Los alimentos fritos pueden obstruir el corazón y los vasos sanguíneos, causar enfermedades cardiovasculares, colesterol alto e incluso ciertos tipos de cáncer. Estos alimentos también favorecen el sobrepeso y, por lo tanto, provocan una disfunción eréctil grave.
Le recomendamos que deje de consumir alimentos fritos inmediatamente. Si sigue este consejo, comenzará a sentirse más en forma y con más energía después de unos días.
Sé que los alimentos fritos son deliciosos. Pero le insto a que adopte la dieta mediterránea que previene y trata eficazmente la disfunción eréctil.
6. sal
También le recomendamos que limite su consumo de sal. La sal favorece las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta y los problemas de circulación sanguínea; todos estos factores pueden afectar la calidad de sus erecciones.
Use sal reducida en sodio cuando cocine. Este condimento mejorará el sabor de tus platos al reducir el consumo de sodio.
¡También puede sazonar su comida con ajo y aceite de oliva, ya que ambos alimentos pueden aumentar la producción de testosterona y reducir los síntomas de la disfunción eréctil!
7. Alcohol
Aunque no se considera un alimento, el consumo excesivo de alcohol puede reducir mucho tu rendimiento sexual. Un consumo excesivo y regular de alcohol puede destruir la testosterona contenida en su cuerpo al tiempo que reduce la producción de esta hormona. Por lo tanto, esto agrava los síntomas que están relacionados con la falta de testosterona y promueve la disfunción eréctil. Además, el alcoholismo crónico también puede dañar el hígado, los nervios y el corazón.
La cerveza también puede interrumpir la producción de hormonas sexuales. El lúpulo en la cerveza tiene un poderoso efecto estrogénico, lo que significa que sus efectos son similares a los de las hormonas femeninas llamadas estrógenos y también reduce la producción de testosterona en el cuerpo. Esta deficiencia de testosterona afecta la libido y las funciones eréctiles. También promueve la acumulación de grasa y el aumento de peso, lo que puede agravar o causar disfunción eréctil.
Soluciones:
Podrá prevenir la disfunción eréctil limitando su consumo de alcohol a menos de 2 bebidas al día. El alcohol siempre debe consumirse con moderación.
Si aún desea consumir una bebida alcohólica, le recomendamos que le dé preferencia al vino. El vino es parte de la dieta mediterránea que mencionamos anteriormente y puede reducir los síntomas relacionados con la disfunción eréctil. El vino también contiene flavonoides y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo (el estrés oxidativo causa enfermedades y cáncer). Un estudio también parece indicar que "un alto consumo de alimentos ricos en flavonoides puede reducir los síntomas de la disfunción eréctil".
Conclusión
Optimiza el funcionamiento de tu pene consumiendo alimentos que protegen tu corazón y regulan tus hormonas y tu peso. Evite los alimentos procesados, las carnes, la soya, los fritos, la sal y el alcohol para prevenir las deficiencias de testosterona y la disfunción eréctil.