Hvis du er kompleks af størrelsen på din penis (du har en lille penis eller mikropenis), kan du være interesseret i øvelser til at forstørre din penis. Disse forskellige massager og stræk kan hjælpe dig med at få flere centimeter, styrke din penis og få bedre erektion.
For at udføre dem har du brug for dine hænder, lidt smøremiddel, men også en god portion tålmodighed, da du skal gøre det flere gange i løbet af dagen og i flere uger for at have en chance for at se nogle resultater.
I denne artikel viser vi dig de mest interessante øvelser for at få en større penis. Men også de forholdsregler, der skal tages for at observere reelle resultater. Uden at tage nogen fare med dit seksuelle helbred.
1 Tips før du starter øvelserne for at forstørre din penis
2 Kend anatomien af det mandlige køn godt for at lave gode øvelser
3 1. Kegel øvelser for at forstørre din penis
4 2. Jelqing, endnu en øvelse til at forstørre din penis
5 3. Opvarmning, en anden løsning til en større penis
6 4. Stræk penis for at få centimeter
7 Anbefalinger til at udføre disse øvelser korrekt
8 Grænserne for disse øvelser
Tips før du starter øvelserne for at forstørre din penis
Før du begynder på disse øvelser, er det vigtigt at vælge den metode, der vil være mest effektiv for dig. For at være effektiv bliver du faktisk nødt til at gøre det regelmæssigt og over en længere periode.
Det er derfor bedre at forpligte sig til en enkelt øvelse for at forstørre din penis, og ikke at sprede dig selv. Start også med en simpel teknik, inden du går videre til mere komplicerede bevægelser, som du risikerer at skade dig selv for.
Tilpas dem derefter til dine behov, igen for at undgå skader. Husk derefter at lade din penis hvile mellem hver øvelse: For at øge størrelsen af din penis skal du lægge spændinger på den og lade din penis hvile for at undgå brud.
En god kost og regelmæssig sportsaktivitet vil også være gavnligt for at styrke dine muskler.
Kend anatomien af det mandlige køn godt for at lave gode øvelser
Før du starter dine øvelser for at forlænge din penis, er det vigtigt at forstå, hvordan din penis fungerer. Penis består af muskelvæv. Og det er netop sidstnævnte, du skal arbejde på, så din penis vinder i styrke og smidighed.
Styrkeøvelser består normalt af at strække din penis. Hovedformålet med disse er at forbedre blodcirkulationen i dit medlems celler.
Disse øvelser ville få et par centimeter i penisstørrelse og forbedre opdelingen af dine celler. De ville derfor være mere effektive, når din penis er i hvile og ikke er oprejst. Den anbefalede løsning til disse øvelser er brugen af en expander såsom Phallosan Forte, som gør det sikkert at gøre dette.
For de bedste resultater skal dine celler fyldes med blod. Et godt supplement som Member XXL, der kommer i form af kapsler indeholdende naturlige produkter) kan også være et godt supplement for hurtigere og længerevarende effekter.
I øjeblikket, for 2 købte kasser, tilbyder Member XXL den tredje. Parallelt med øvelserne giver brugen af det mest effektive kosttilskud på markedet hurtigere og mere synlige resultater. På den anden side, køb det KUN på den officielle hjemmeside tilgængelig på linket nedenfor
Pas dog på risikoen for at beskadige din penis. Så gå ikke for hårdt ud, når du udfører disse øvelser for at forstørre penis.
Med hensyn til fleksibilitet, vil øvelserne bestå i at styrke musklen i bunden af penis. Disse øvelser vil give dig mulighed for bedre at kontrollere din erektion og ejakulation. For at være effektive skal de kombineres med styrkeøvelser og være tålmodig, for de første resultater vises ikke fra de første dage.
Disse øvelser ville være effektive, hvis de praktiseres korrekt, især ved at kombinere dem med styrkeøvelser. Det anbefales at øve begge typer på samme tid og at være tålmodig, fordi resultaterne ikke vises på en dag. Det er ikke nødvendigt at tage et kosttilskud, men det kan forbedre resultaterne. Pas også på ikke at tvinge for ikke at få rejsningsproblemer.
1. Kegel øvelser for at forstørre din penis
De mest kendte øvelser til at forlænge din penis er dem fra Kegel, opkaldt efter lægen, der gjorde dem populære så tidligt som i 1940'erne.
De er meget populære blandt mænd, der ønsker at forstørre deres penis, da de:
– hjælp til at behandle problemer med for tidlig sædafgang og til at være mere udholdende i sengen; – giver dig mulighed for at få bedre orgasmer; – lette erektion og reducere risikoen for erektil dysfunktion; – mindske risikoen for prostatacancer og inkontinens.
Før du udfører disse øvelser for at forstørre din penis, skal du finde din PC-muskel (til pubococcygeus). Denne muskel er den, der giver dig mulighed for at have et længere organ, men også at kontrollere din erektion såvel som din orgasme.
For at finde det skal du blot lægge to fingre på huden mellem dine testikler og din anus. Prøv derefter at holde din urin. Dette vil få musklen til at bøje.
Når du har fundet det, vil Kegel-øvelser involvere at arbejde med den muskel gentagne gange. Og for at holde den bøjet i flere sekunder i 10 gange for at starte, derefter længere og så mange gange som muligt. Lyt til din krop, for disse pres skal blive nemmere og nemmere. Hvis du føler nogen smerte, så stop og start igen, når den er væk. (kilde)
Du kan få hjælp fra en app. Det vil ikke kun give dig visuelle signaler til at finde din pc-muskel nemmere. Men vil også minde dig om at lave dine øvelser i løbet af dagen, hvor stringens er afgørende for gode resultater.
Efterhånden som dine muskler bliver stærkere, kan du gentage dem 2 til 3 gange om dagen, med 5 til 10 gentagelser hver gang. Husk at lade din penis hvile for at undgå skader.
2. Jelqing, endnu en øvelse til at forstørre din penis
Selvom Jelqing kan lyde en smule barbarisk for dig, stammer det simpelthen fra det persiske ord, der betyder onani. Denne naturlige teknik, der har været brugt i flere århundreder, ville gøre det muligt at få op til 2 cm i penisstørrelse.
Konkret vil det være et spørgsmål om at gengive gestus af onani for at fremme blodcirkulationen i dit køn. Ved at trække mere eller mindre hårdt i din penis, hvilket kan være farligt i sig selv, vil du skabe mikrofrakturer i dit muskelvæv. Og dermed forlænge dit medlem.
For at denne øvelse skal være effektiv, skal du udføre den i cirka 10 minutter om dagen, over 2 uger til halvanden måned. Det er tilrådeligt at bruge glidecreme for at undgå irritation og ubehag, som denne massage kan forårsage. Dette vil også varme din penis op (til dette kan du også pakke den ind i et varmt håndklæde eller tage et godt brusebad).
Bevægelsen er dog væsentlig forskellig fra onani, da du skal danne OK-tegnet med din tommelfinger og pegefinger. Hold håndfladen opad eller nedad, og start ved bunden. Gå derefter op til toppen af dit køn ved at udøve tryk, så blodet går op. Trykket bør ikke være for stærkt for at undgå skader. Stop med det samme, hvis du begynder at få migræne.
Jelqing bør udføres, når din penis er mellem slap og erigeret.
Der er ikke nok videnskab eller forskning til at være sikker på, om denne teknik virker eller ej. Her er et hurtigt kig på en videnskabelig undersøgelse, der foreslår, hvad der er muligt med lignende (men mere strenge) strækteknikker ved hjælp af trækanordninger:
En gennemgang fra 2011 af litteraturen om penisforstørrelse viste, at trækanordninger gav resultater, der kunne sammenlignes med kirurgi, og anbefalede trækanordninger som førstelinjebehandling (kilde).
3. Opvarmning, en anden løsning til en større penis
Denne metode skal udføres som supplement til andre øvelser for at forstørre din penis. Det er faktisk ikke så meget en massage som en opvarmning for at fremme blodcirkulationen til dit køn. Men også for at gøre huden på penis mere elastisk.
For at gøre dette skal du blot væde et varmt håndklæde, vride det ud og vikle det omkring dit medlem i et minut. Gentag derefter 2 eller 3 gange, før du tørrer din penis godt.
Påfør derefter smøremiddel for at undgå friktion og irritation af huden på din penis. Du kan derefter starte dine øvelser (såsom Kegel-øvelser eller Jelqing). Dette bør begrænse risikoen for skader.
4. Stræk penis for at få inches
Du kan udføre denne strækning siddende eller stående, mens din penis er lidt oprejst. Faktisk, hvis du har en hård-on for hård, vil din corpora cavernosa være for hård. Det anbefales at bruge en penisforlænger.
Forskning i penis-strækningsteknikker er begrænset. Ingen af de udførte undersøgelser peger på en bestemt teknik som en effektiv måde at forlænge penis permanent på.
En midlertidig forøgelse af størrelsen kan dog være mulig. På den anden side viste en undersøgelse foretaget i 2011, at mænd, der bar en trækanordning i 9 timer om dagen og i 3 måneder, tog 2,5 cm i længden.
Med hensyn til penisforlængere viste undersøgelsen, at længden af penis ville stige med 1,5 cm hos mænd, der brugte en penisforlænger i 3 måneder (kilde).
For at strække skal du lukke din hånd rundt om bunden af din penis for at anvende et let tryk. Skub derefter din hånd op til glans, så langsomt som muligt (mellem fem til 10 sekunder). Stop helt i toppen af din penis og hold denne position i et par sekunder (så længe det ikke gør ondt).
Gentag med den anden hånd, mens du stadig holder din penis ved bunden af glans (med din frie hånd). Prøv at gentage den bevægelse, du ville trække i et reb. Og gentag altid de samme.
For de bedste resultater skal du gentage disse trin mindst 10 gange om dagen. Start med 10 reps, og byg derefter gradvist op til sæt af 50 reps. Det bør ikke tage dig mere end 30 minutter.
Anbefalinger for at udføre disse øvelser korrekt
For at udføre disse øvelser for at forstørre penis, bør nogle anbefalinger tages i betragtning:
– Husk at smøre din penis for at begrænse irritation. – Tving eller træk ikke for meget med fare for skade. – Vær streng : Disse øvelser kræver øvelse og tid for at være effektive.
Grænserne for disse øvelser
Du ved nu, hvilke øvelser der kan overvejes for at forstørre din penis. Pas på ikke at sætte for meget håb i disse naturlige metoder, som ikke virker på alle mænd. Plus, de kræver meget øvelse og tålmodighed.
For de bedste resultater, kombinere disse øvelser med at tage kosttilskud for at forstørre din penis. Denne strategi vil give dig mulighed for betydeligt at forbedre blodcirkulationen til dine corpora cavernosa. Det kan også hjælpe dig med at få en større penis, bedre erektion og et mere tilfredsstillende sexliv.
Hvis du vil kombinere disse øvelser med en anden løsning til at forstørre penis, skal du bruge en penispumpe eller en forlænger. For mere information, her er vores artikel om forlængere og vores artikel om penispumper.