Abbiamo recentemente discusso le cause e le conseguenze della bassa libido negli uomini. Le cause possono essere psicologiche, ormonali o mediche. Esistono quindi diverse soluzioni possibili per aumentare la libido e curare la perdita del desiderio maschile.
Ci sono metodi più naturali? Quali abitudini cambiare per ritrovare il desiderio sessuale maschile? Oggi stiamo cercando soluzioni per aumentare la libido e ritrovare un livello soddisfacente di testosterone.
Soluzioni per aumentare la libido negli uomini
Le cause della bassa libido possono essere molteplici e diverse da un uomo all'altro. In effetti, sia a livello psicologico, medico o ormonale, tutto è intimamente legato, il che significa che un problema può portare a un altro.
Ogni situazione è diversa. Alcuni uomini sperimenteranno la loro perdita di desiderio come normale, mentre altri vedranno la loro libido come un ostacolo significativo nella loro vita di uomo.
Cambiare abitudini
A volte basta cambiare qualche abitudine per vedere il tuo desiderio sessuale diventare più sviluppato che mai. Nei casi più pronunciati verranno quindi prescritte cure terapeutiche o mediche.
Rivedi il tuo stile di vita
L'igiene della vita ha un enorme impatto sulla nostra salute in generale e, a maggior ragione, sulla sessualità. Questo è il motivo per cui si consiglia vivamente di rivedere il proprio stile di vita prima di passare a trattamenti per aumentare la libido (fonte).
– Preferiamo poi sonnellini e notti ristorative. Il trattamento dei disturbi del sonno aumenterà nuovamente il suo livello di testosterone, se è a mezz'asta. – Riduciamo il nostro consumo di alcol e droghe.Entrambi considerati fattori importanti nell'abbassamento dei livelli di testosterone. – Ci stiamo orientando verso una dieta più sana ed equilibrata. Infatti, i piatti troppo grassi limitano la produzione di testosterone da parte dell'organismo. – Optiamo per una regolare attività fisica per combattere l'obesità e una vita sedentaria troppo pronunciata che tende a ridurre i livelli di testosterone.
Come avrai capito, è necessario conoscere il tuo livello di testosterone per identificare se sei carente e mettere in atto le giuste soluzioni per ritrovare la tua libido.
Gestisci meglio lo stress
Essendo lo stress uno dei principali fattori della bassa libido, prendersi del tempo per se stessi diventa una necessità. Saper fare delle pause permette di scaricare le tensioni sia psicologicamente che fisicamente.
Ricorda che prima di prenderti cura degli altri, è importante sapere come prenderti cura di te stesso. Così, sentendoti più rilassato, meno preso dal lavoro e dalle preoccupazioni quotidiane, vedrai aumentare rapidamente il tuo desiderio sessuale (fonte).
Ravviva la tua vita coniugale
Essere in una relazione ed essere soggetti alla perdita del desiderio maschile può diventare una vera fonte di sofferenza per entrambi i partner. Anche gli uomini hanno davvero bisogno di essere stimolati per mantenere il loro desiderio.
Questo è il motivo per cui entrambi i partner devono mostrare originalità e audacia per rompere la routine sessuale che potrebbe trattenere la libido maschile.
Perché non optare per giochi di ruolo, messaggi, accessori birichini o nuove posizioni per permetterti di riaccendere la fiamma del desiderio sessuale?
Metodi naturali per aumentare la libido maschile
I metodi naturali sono sempre più al centro della sessualità e dei problemi di salute in generale. Ecco alcune soluzioni più naturali per cercare di aumentare la tua libido:
– Tisana di Damiana (Turnera diffusa) : particolarmente efficace in caso di stress e forte affaticamento, è nota anche per le sue proprietà afrodisiache. – Olio essenziale di legno di Siam : è consigliato principalmente per aumentare la libido maschile. Stimola infatti la produzione di testosterone ed è quindi da vietare alle donne. – Olio essenziale di Ylang-ylang : grazie ai suoi benefici rilassanti e ipotensivi, saprà rilassare e stimolare la tua libido allo stesso tempo.– L'agopuntura può anche essere l'ideale : alcuni punti di agopuntura sono infatti direttamente collegati alla libido, ad esempio, appena sotto le caviglie, o il punto 5JMO situato a 2 pollici sotto l'ombelico.
L'agopuntura è ufficialmente riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) a seguito di ricerca clinica controllata (fonte). In effetti, studi scientifici hanno rivelato in particolare risultati convincenti sull'efficacia dell'agopuntura nel trattamento della disfunzione erettile. (fonte)
Tuttavia, per quanto riguarda gli oli essenziali e le piante, attualmente non esiste uno studio che dimostri la reale efficacia sulla salute.
Inoltre, è importante seguire le raccomandazioni per l'uso di tutti gli integratori naturali. A volte potrebbero non essere raccomandati per le donne in gravidanza o gli anziani. Per questo motivo è consigliabile consultare un professionista della salute per il follow-up e la supervisione specifica dei metodi naturali.
Supplementi
Alcuni integratori sono appositamente dedicati per curare la perdita del desiderio negli uomini. Composti principalmente da ingredienti naturali, stimoleranno il corpo e forniranno la vitalità di cui ha bisogno.
– Gli integratori di ginseng sono particolarmente noti per essere molto afrodisiaci. Il ginseng è particolarmente efficace nel potenziare il sistema immunitario. Infine, ha un'azione sulla qualità degli ormoni prodotti, e quindi su quella del testosterone. – Testo Ultra è ritenuto adatto a tutti gli uomini che soffrono di disfunzione erettile e perdita della libido. Ha anche la capacità di rafforzare l'erezione, prolungarla e intensificare gli orgasmi.– Viasil è un integratore che permette di essere più efficienti sessualmente. Porta allo stesso tempo una migliore fiducia in se stessi e un desiderio sessuale più forte.
Terapia ormonale
Ne abbiamo parlato nell'articolo dedicato all'andropausa che per aumentare i livelli di testosterone e quindi aumentare la libido era possibile la cura ormonale in determinate condizioni. (fonte)
Per fare ciò, sono disponibili molti metodi:
– Iniezioni intramuscolari di testosterone che il medico ti inietterà ogni due o tre settimane. – I cerotti al testosterone che cambierai ogni giorno. – Gel di testosterone che applicherai ogni giorno.
Tuttavia, la terapia ormonale non è una soluzione da prendere alla leggera e sono possibili complicazioni. (fonti) Per questo occorre stabilire un monitoraggio rigoroso e periodico per vigilare al meglio sul trattamento e prevenire eventuali anomalie.
Lavora sull'aspetto psicologico
Se la causa della bassa libido non è il risultato di un problema ormonale o medico, allora viene presa in considerazione la pista psicologica.
Sottoponiti a terapia individuale
La perdita del desiderio può anche essere una conseguenza legata a un problema più profondo. Infatti, è probabile che l'aspetto psicologico possa aver sviluppato anafrodisia, o altrimenti chiamata assenza di desiderio a seguito di un evento post-traumatico.
In questo caso è consigliabile seguire una terapia individuale con uno psicologo o un sessuologo per decifrare le origini del disturbo, e sbloccare così gli ostacoli al desiderio sessuale.
Vai alla terapia di coppia
Oltre alla terapia individuale, anche seguire una terapia di coppia può aiutare ad aumentare la libido in maniera costante. Non è infatti sempre facile esprimere al proprio partner i propri dubbi, le proprie frustrazioni o anche i propri desideri.
Essere in grado di comunicare in un ambiente favorevole e sotto la supervisione di un sessuologo ti rassicurerà a vicenda e rileverà le fasi di miglioramento per ritrovare la tua libido.
Conclusione
Non possiamo ripeterlo abbastanza, ma la sessualità è parte integrante dello sviluppo di qualsiasi persona. Per questo è importante consultare e parlare con il proprio medico se si verifica una perdita di libido e questa è una vera fonte di sofferenza per te e il tuo partner.