Esencial para el buen funcionamiento de los músculos y del sistema cardiovascular, el óxido nítrico es una molécula cuya síntesis puede optimizarse fácilmente. De hecho, existen muchos métodos naturales para aumentar rápidamente la cantidad de óxido nítrico producido. Los efectos del aumento de la producción de óxido nítrico son, además, muy rápidamente perceptibles. Como hacer? ¿Cuáles son las soluciones naturales más efectivas para potenciar el óxido nítrico sin efectos secundarios? Aquí hay una breve descripción de los pocos cambios que puede hacer para aumentar sus niveles de óxido nítrico.
¿Qué es el óxido nítrico?
El óxido nítrico u óxido nítrico (NO) es una molécula química presente de forma natural en el organismo y compuesta por un átomo de nitrógeno y un átomo de oxígeno. Es sintetizado principalmente por las células del hígado y las neuronas y cumple funciones de vasodilatador, neurotransmisor, relajante del músculo liso y microbiocida. La concentración de óxido nítrico en la sangre afecta directamente las propiedades musculares, la libido, así como la transmisión neuronal y el sistema cardiovascular. Por lo tanto, los atletas buscan a menudo un alto nivel de óxido nítrico para mejorar su rendimiento, facilitar la ganancia de masa muscular o regular el sistema cardiovascular. También se buscan a menudo sus efectos para mejorar la capacidad cerebral, así como para luchar contra la disfunción eréctil. Pero, ¿cuáles son las formas naturales de aumentar los niveles de óxido nítrico?
Una dieta saludable
La dieta parece tener una influencia directa en la producción de óxido nítrico. De hecho, los nitratos son esenciales para que las células epiteliales y hepáticas y las neuronas produzcan óxido nítrico. Por lo tanto, una dieta rica en nitratos es esencial para optimizar la producción de óxido nítrico. Los nitratos se encuentran especialmente en los vegetales verdes como las espinacas o el brócoli y también en el apio, el perejil, los nabos, la remolacha o incluso las zanahorias. Además, si evitas las comidas ricas en grasas fomentas la producción de NO. Los alimentos grasos o azucarados tienden a inhibir las enzimas responsables de la producción de óxido nítrico y, por lo tanto, ralentizan su producción. Por lo tanto, una dieta saludable rica en vegetales es esencial para aumentar naturalmente el óxido nítrico.
Actividad deportiva regular
Para aumentar su óxido nítrico, evite las comidas ricas en grasas y haga ejercicio con regularidad. De hecho, el movimiento durante los ejercicios acelera la circulación sanguínea y promueve la producción de óxido nítrico. El movimiento y el aumento del ritmo cardíaco son los más importantes para optimizar el nivel de óxido nítrico presente en la sangre. Realmente no importa qué tipo de ejercicio hagas si lo que buscas es aumentar tu óxido nítrico de forma natural.
Zumo de granada: un refuerzo natural
En combinación con una dieta sana y equilibrada y una actividad deportiva regular, el jugo de granada es un catalizador eficaz para la síntesis de óxido nítrico. De hecho, es sobre todo la acción antioxidante de los polifenoles de la granada la que aumenta la expresión de la óxido nítrico sintasa endotelial, la enzima responsable de la producción de NO. La granada es una de las frutas más ricas en antioxidantes y está demostrada su acción para reducir los riesgos cardiovasculares y aumentar la concentración de óxido nítrico en sangre. Además, contiene alrededor del 40% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Esta vitamina esencial para los músculos y la piel es también un regulador natural del hígado que estimula las células hepáticas responsables de la excreción de óxido nítrico. El consumo diario de jugo de granada al menos una vez al día es, por lo tanto, un método natural particularmente efectivo si desea aumentar su óxido nítrico.