Può succedere che tu abbia un'erezione morbida e questo ti impedisce di avere un rapporto corretto con il tuo partner. I problemi di erezione colpiscono molti più uomini di quanto potresti pensare. E in realtà è soprattutto il tabù che circonda la disfunzione erettile a impedirci di parlarne con calma. E a volte per trovare una soluzione per un'erezione facile.
In questo articolo, faremo il punto sulle diverse cause che potrebbero spiegare perché non è possibile ottenere un'erezione facilmente. Ma anche sulle diverse soluzioni per trovare un'erezione forte e duratura.
1 Che cos'è un'erezione facile?
2 Quali sono le cause che possono interferire con una facile erezione?
3 Come migliorare l'erezione?
4 Come aiutare un uomo ad avere un'erezione: il ruolo del suo partner
Cos'è un'erezione facile?
Avere un'erezione facile significa essere in grado di avere un'erezione facilmente dopo l'eccitazione, ma anche mantenere questa erezione per tutta la durata del rapporto sessuale. Ma l'uomo si accontenta della disfunzione erettile che danneggia queste erezioni. È essenziale che capisca come migliorare le sue erezioni.
I problemi di erezione negli uomini sono comuni. Qualunque sia l'età, un uomo può presentare questa disfunzione durante la sua vita. Avere problemi di erezione significa che un uomo ha avuto problemi a ottenere un'erezione dura, avere un'erezione dura e, soprattutto, mantenere un'erezione abbastanza a lungo per fare sesso.
Le statistiche mostrano che circa il 70% degli uomini soffre di difficoltà erettili prima dei 70 anni. Questi disturbi sono comuni anche negli uomini più giovani: fino al 40% degli uomini sperimenta un certo grado di disfunzione erettile prima dei 40 anni. (fonte)
Per un'erezione facile, è essenziale trovare la causa che potrebbe essere all'origine del tuo problema di erezione. E affrontalo in modo appropriato. Perché se l'età può intervenire e rendere più morbida la tua erezione, in realtà ci sono molti fattori che possono influenzare la tua circolazione sanguigna, le tue erezioni e la tua libido.
Vedrai che mentre i farmaci possono essere un'opzione, ci sono anche alternative naturali. Cambiamenti molto semplici nel tuo stile di vita che possono anche fare la differenza.
Quali sono le cause che possono interferire con una facile erezione?
Ci sono diversi motivi per cui potresti non essere in grado di ottenere un'erezione facile. In generale, sono i livelli di testosterone che possono essere la causa della tua erezione morbida.
Questo ormone è infatti legato alla tua virilità, alla tua libido e quindi in generale alle tue prestazioni sessuali. Quando la tua produzione di testosterone è alta, generalmente hai un'erezione più dura. E il tuo desiderio sessuale è probabilmente molto più potente.
Il testosterone svolge anche un ruolo nei livelli di energia e nei muscoli. E non dobbiamo dimenticare che il tuo pene rimane un muscolo. Con l'età oa causa di condizioni mediche specifiche, i livelli di testosterone possono diminuire.
Risultati: rischi di perdere l'erezione più rapidamente, di non riuscire ad avere un'erezione facilmente o addirittura di eiaculare prematuramente.
Disturbi psicologici
Alcune malattie, fisiche o mentali, possono impedirti di avere o mantenere l'erezione abbastanza a lungo da soddisfare il tuo partner.
L'ansia e lo stress possono influenzare particolarmente la tua erezione. Questo vale anche per i disturbi più gravi come la depressione. Il problema è che causando un'impotenza temporanea, questi problemi mentali abbastanza benigni possono portare a un circolo vizioso.
Rischi di perdere tutta la fiducia in te stesso. Il che renderà ancora più complicato ottenere un'erezione.
Lo stress è strettamente legato alla disfunzione erettile e a una serie di problemi di prestazioni sessuali. Quando sei stressato, il tuo corpo subisce cambiamenti ormonali, che accelerano la produzione di cortisolo (fonte).
Ciò influisce su tutto, dalla tua capacità di pensare alla tua capacità di ottenere e mantenere un'erezione (fonte).
Problemi di salute generale
La tua salute sessuale dipende anche dalla tua salute generale. Se non sei in buona forma o non ti prendi cura di te stesso, potresti avere difficoltà a ottenere facilmente un'erezione.
Il primo fattore da considerare è la circolazione sanguigna. Per avere un'erezione facile, il sangue deve fluire nei corpi cavernosi del tuo pene. Tuttavia, coaguli di sangue o vasi troppo stretti possono ritardare o impedire questo flusso sanguigno. Risultato: hai scarse funzioni erettili.
Le persone con obesità possono anche avere difficoltà a raggiungere un'erezione facile (l'obesità è uno dei fattori di rischio più forti per la disfunzione erettile negli uomini (fonte).
Altri disturbi fisiologici possono spiegare le tue difficoltà nell'ottenere un'erezione. A cominciare dai problemi di pressione sanguigna. Ma anche diabete, disturbi cardiovascolari, malattie legate alla tiroide o addirittura sovrappeso.
Un cattivo stile di vita
Infine, la tua impotenza può essere spiegata da problemi di consumo di alcol, tabacco, ma anche droghe. L'assunzione eccessiva delle sue sostanze può infatti bloccare una facile erezione.
Se bevi spesso alcolici, ridurre l'assunzione può aiutare a migliorare le erezioni e la vita sessuale. Gli studi dimostrano che esiste un legame reale tra il consumo cronico e persistente di alcol e la disfunzione sessuale. (fonte)
Dal canto suo, il fumo provoca l'aterosclerosi, ovvero un accumulo di placca all'interno delle arterie. Questo indebolisce la tua salute cardiovascolare e compromette la circolazione sanguigna, aumentando il rischio di disfunzione erettile (fonte).
Come migliorare l'erezione?
Esercitarsi di più
Come abbiamo visto, la mancanza di attività fisica può spiegare che la tua libido è a mezz'asta. E difficoltà ad avere un'erezione facile. Per un'erezione più forte e più lunga, si consiglia di riprendere l'attività sportiva.
La corsa o l'allenamento con i pesi non solo migliorerebbero la salute del tuo cuore, ma ti darebbero anche l'energia e la resistenza di cui hai bisogno per "fare meglio a letto".
L'esercizio aiuta anche a produrre dopamina. Questo ormone legato alla sensazione di benessere ti permetterà di essere più rilassato e più felice. Tanti fattori che ti renderanno più sensibile alla stimolazione sessuale del tuo partner (fonte).
Prova gli esercizi pelvici
Gli esercizi pelvici aiutano a tonificare i muscoli del tuo sesso. Il perineo è il muscolo che collega il tuo pene e il tuo ano. Entrerà in gioco nella tua capacità di avere un'erezione facile. Ma anche nella tua eiaculazione. La costruzione muscolare ti permetterebbe anche di avere e mantenere un'erezione il più a lungo possibile.
Per questi esercizi, tutto ciò che devi fare è contrarre i muscoli (come se volessi trattenere la flatulenza) per cinque o dieci secondi. Rilassa i muscoli pelvici per la stessa quantità di tempo. E ripetere più volte (10 ripetizioni). Gli esercizi di Kegel sono molto efficaci nel migliorare l'erezione.
Secondo l'Università dell'Ovest nel Regno Unito, gli esercizi pelvici aiuterebbero il 40% degli uomini che soffrono di disfunzione erettile a ritrovare la corretta funzione erettile. Si dice anche che abbiano aiutato il 33,5% degli uomini a migliorare significativamente la loro funzione erettile. (fonte)
Cambia la tua dieta
Una dieta più sana ed equilibrata può anche aiutarti a raggiungere un'erezione facile. In effetti, la tua salute generale e sessuale dipende in gran parte da ciò che mangi ogni giorno.
Una dieta ricca di cibi grassi, fritti o trasformati può influire sulla salute sessuale e sul benessere generale (fonte).
Cambia biancheria intima
Un consiglio molto meno noto, ma che potrebbe aiutarti a ottenere un'erezione facile e veloce, è quello di cambiare la biancheria intima. Infatti, evitando i boxer troppo attillati, promuovi la circolazione sanguigna. E quindi avere meno difficoltà ad avere un'erezione facile poiché il tuo sangue può fluire più rapidamente al tuo sesso.
Fai attenzione, questo non significa che indossare mutande troppo strette possa renderti impotente. Tuttavia, interrompendo la circolazione, rimangono un fattore aggravante.
Quindi prova a indossare i boxer nei giorni in cui prevedi di fare sesso. Ma anche pantaloni un po' più larghi, che ti lasceranno spazio a livello dell'inguine. Ricorda anche di rimanere idratato.
Come aiutare un uomo ad avere un'erezione: il ruolo del suo partner
Per ottenere un'erezione facile, anche il tuo partner gioca un ruolo chiave. Quest'ultima in particolare deve essere attenta, mostrarti che le piace il tuo sesso (eretto o meno) e accettare di cambiare le tue abitudini sessuali per ravvivare i tuoi rapporti sessuali.
Di seguito, scopri come il tuo partner può aiutarti a ottenere un'erezione più facilmente.
Comunica con il tuo partner
La comunicazione è importante per raggiungere facilmente un'erezione. Anche se può intimidire rivelare le tue debolezze al tuo partner, di solito è un passaggio necessario per rompere il ghiaccio e riguadagnare la fiducia in te stesso.
Se hai difficoltà ad affrontare l'argomento, puoi farlo con un terapista sessuale che ti permetterà di capire cosa potrebbe causarti difficoltà e impedirti di avere un'erezione facile.
Cambia le tue abitudini sessuali
Potresti avere difficoltà a ottenere facilmente un'erezione semplicemente a causa di un disturbo della libido. E nella maggior parte dei casi, è colpa della routine a letto.
Per evitare ciò, puoi iniziare ravvivando i preliminari. Invece di arrenderti solo dopo un'erezione morbida, prova film pornografici, scenari cattivi o accessori.
Ti permetterà anche di evitare la pressione che potresti sentire nel penetrare (o non farlo) il tuo partner. Concentrandoti sui preliminari, lascerai crescere gradualmente il desiderio.
Un ultimo consiglio: prova i giochi birichini, accarezza le zone erogene del tuo partner e lasciati eccitare dal suo stesso desiderio. Puoi anche rilassarti completamente giocando a nascondino nudo o offrendo la tua altra metà per fare le pulizie nel vestito di Adam.