Gli ormoni svolgono un ruolo importante nel corpo, ci permettono di godere di una vita sessuale appagante e preservare la nostra salute. Il sistema endocrino regola la produzione di ormoni e assicura anche la comunicazione tra i nostri diversi organi.
Il sistema endocrino svolge questi compiti inviando particolari ormoni a particolari tessuti per stimolare lo sviluppo cellulare, regolare i livelli di zucchero nel sangue e altri importanti processi che avvengono all'interno del nostro corpo.
Per comprendere queste diverse azioni, è importante specificare che il corpo umano cerca di mantenere l'equilibrio ormonale in modo permanente e che questa operazione a volte si rivela difficile. Non è facile regolare i livelli ormonali in caso di squilibrio e questo problema richiede talvolta il follow-up di un trattamento ormonale.
Questo non sarebbe un problema se questi trattamenti non causassero effetti collaterali significativi. I pazienti interessati sono spesso tenuti a seguire questi trattamenti per tutta la vita e alcuni dei farmaci utilizzati sono anche estremamente costosi.
Gli ormoni sintetici hanno effetti negativi sulla salute e aumentano anche il rischio di ictus, infarto, osteoporosi, cancro e altre malattie.
Fortunatamente, molte persone hanno la capacità di regolare i propri ormoni senza utilizzare la terapia sostitutiva se adottano le misure necessarie per farlo.
Quali sono i problemi associati allo squilibrio ormonale?
Dominanza degli estrogeni
Rallentamento del metabolismo e accumulo di grasso, disturbi del sonno, aumento dello stress. La dominanza di estrogeni riduce anche lo sviluppo della massa muscolare.
Carenza di testosterone
Aumento di peso, atrofia muscolare, affaticamento, disfunzione erettile, disturbi dell'umore.
Affaticamento surrenale
Guarigione e recupero più lenti, affaticamento, dolori muscolari, ansia, depressione, capacità cognitive ridotte, disturbi della fertilità.
Carenza di estrogeni
Diminuzione del desiderio sessuale, infertilità, sbalzi d'umore, ciclo mestruale irregolare e disturbi della fertilità.
Come regolare i livelli ormonali senza utilizzare la terapia sostitutiva?
Consumare una grande quantità di grassi sani
Se hai deciso di limitare l'assunzione di grassi per mantenere la tua salute, potrebbe essere una buona idea farlo in modo diverso. I grassi svolgono un ruolo importante nella nostra dieta perché aiutano a regolare la produzione di ormoni.
Tuttavia, ci sono alcuni problemi che devono essere affrontati quando si dà la priorità ai grassi sani. Ciò include in particolare il prezzo di questi prodotti generalmente piuttosto elevato, come quello dell'olio extravergine di oliva. Questo prodotto è un'ottima fonte di grassi sani, ma puoi sicuramente optare per alternative meno costose.
Uno degli alimenti consigliati per aumentare l'assunzione di grassi sani è l'avocado. Questi frutti sono economici, ottimi per la salute e possono essere cucinati o preparati in diversi modi. Altri alimenti consigliati includono salmone, sardine, sgombri e altri pesci grassi che sono ricchi di acidi grassi omega 3.
Quali sono le differenze tra gli acidi grassi Omega 6 e gli acidi grassi Omega 3?
È fondamentale conoscere le differenze tra questi due tipi di acidi grassi perché queste informazioni possono migliorare la vostra dieta o al contrario influenzarla in modo negativo. Gli acidi grassi Omega 3 sono generalmente considerati i più sani dei due e quindi si consiglia di puntare su di essi per ottimizzare l'assunzione di grassi sani.
Se mangi pesce o carne, è anche importante conoscere il cibo degli animali che consumi. Se prendiamo ad esempio un mais nutrito con una mucca, come spesso accade negli Stati Uniti, è interessante sapere che questo animale produce più acidi grassi omega 6 che si consiglia di evitare. Al contrario, se questo animale consuma erba, produrrà acidi grassi omega 3 e la sua carne è quindi una buona fonte di grassi sani.
L'origine del tuo cibo quindi influenza notevolmente la qualità della tua dieta e questo vale anche per il cibo degli animali che consumi.
I grassi sani sono molto importanti perché regolano la produzione di ormoni, come il testosterone, e ci aiutano anche a mantenere la nostra salute.
Gli acidi grassi Omega 6 sono utilizzati anche in alcuni processi che vengono eseguiti nel nostro corpo, quindi è importante includerli nella nostra dieta. È semplicemente essenziale consumare più omega 3 che omega 6.
Limita il consumo di alcol per ottimizzare il funzionamento del sistema ormonale
La maggior parte delle persone pensa che l'alcol influisca solo sul loro peso. Tuttavia, il consumo giornaliero di 2 o 3 bicchieri di alcol può danneggiare gravemente il fegato e il pancreas. Se ne consumi molto, a lungo termine l'alcol può causare il predominio degli estrogeni.
A lungo termine, il consumo regolare di alcol può causare disturbi ormonali e disturbi della fertilità nelle donne. L'alcol può anche influenzare la qualità dello sperma.
Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di disturbi ormonali e questi problemi non riguardano solo la loro vita sessuale. Questi disturbi possono avere conseguenze su diverse aree e organi del nostro corpo.
Lo squilibrio ormonale può in particolare causare problemi di peso. Essere in sovrappeso può aggravare i disturbi ormonali e finire per influenzare la vita sessuale e altri aspetti della vita delle persone colpite.
Questi effetti possono avere gravi conseguenze, quindi è importante regolare i livelli ormonali per mantenere la salute e la vita sessuale.
Devi tenere conto del fatto che gli ormoni influenzano il funzionamento del corpo, quindi ti consigliamo di annotare i sintomi o gli effetti che noti per identificare con precisione il disturbo di cui soffri. I sintomi dello squilibrio ormonale sono abbastanza simili per tutti i tipi di ormoni, quindi a volte è necessario sottoporsi a test per identificare carenze ed eccessi che influiscono sulla tua salute.