Entre los mayores de 25 años, uno de cada tres hombres experimenta crisis sexuales con mayor o menor frecuencia. Si han aparecido muchos medicamentos y otras “curas milagrosas” contra la impotencia, no es hacia ellos hacia donde debes mirar primero. Las causas de la impotencia masculina son múltiples y la mayoría de las veces se pueden prevenir o tratar de forma natural, sana y gratuita. Estos son los mejores consejos para evitar crisis sexuales.
Opta por un estilo de vida saludable
Comienza con una buena nutrición. Ciertos alimentos deben evitarse tanto como sea posible, en particular cereales refinados, azúcares refinados y grasas saturadas. Por tanto, el consumo de dulces, bollería, embutidos y otros fritos debe ser objeto de un estricto control. Si estos alimentos ya tienen un efecto perjudicial a corto plazo sobre la calidad de la erección, es aún peor a largo plazo: el desarrollo de grasa abdominal duradera ( síndrome del vientre ) estaría directamente relacionado con la disfunción eréctil. En 2006, un estudio demostró que las tres cuartas partes de las personas con una barriga imponente sufrían de impotencia.
El alcohol también está en entredicho: si a menudo se dice que una copa puede facilitar el acto sexual espontáneo, ingerir demasiado alcohol muy a menudo causará desilusión una vez en la cama. El alcoholismo es un factor comprobado de impotencia crónica.
Por el contrario, se recomiendan ciertas categorías de alimentos que facilitarían la erección y su calidad. Por un lado, alimentos que aumentan la testosterona, factor esencial para tu virilidad y tu libido. Destacamos en particular el brócoli, la sandía, el aguacate y el pescado azul (caballa, arenque, sardinas). Por otro lado, los alimentos que aumentan el nivel de óxido nítrico también tienen un efecto positivo en los problemas de impotencia, ya que permiten que los músculos se relajen y se dilaten los vasos. En la pole position encontramos la remolacha, seguida de la avena, los frutos secos (nueces, almendras, avellanas) y los lácteos. Pero la impotencia no está solo en el cuerpo, también está en la cabeza…
Adoptar una nueva relación con la sexualidad
Primero, considere su consumo de pornografía. Si es alto, esa es probablemente la causa de todas sus preocupaciones. La pornografía te muestra escenas fuera de la realidad: brutalidad exacerbada, prácticas improbables, satisfacción de todas las fantasías, mujeres con cuerpos plastificados, etc… Esta falsa visión del sexo te llevará muchas veces, en el momento del acto, a perder la cabeza. emoción, un poco como un niño que abre un regalo que no es lo que esperaba.
Por otro lado, tranquilo, una avería le puede pasar a cualquiera. Sentirte culpable por tu pareja o estresarte por tu desempeño no ayudará a la situación, todo lo contrario. Suelta la presión, deja de hacerte preguntas y concéntrate en disfrutar el momento. Finalmente, no se lance precipitadamente al acto sexual en el sentido propio. El cuerpo de una mujer no es el único que necesita calentarse: los juegos previos también son buenos para ti. Deja claro a tu pareja que tienes ganas de jugar, que quieres ir aumentando la excitación poco a poco para sacarle el máximo partido.
En conclusión, mediante cambios concretos en su estilo de vida diario y mediante el trabajo mental personal, saldrá del callejón sin salida. Sin embargo, cada hombre tiene su propia constitución y reaccionará de manera diferente a las técnicas mencionadas anteriormente. Si después de tres meses no se observa ningún efecto visible, será conveniente consultar para obtener una opinión experta personalizada.