La masturbación (tanto en hombres como en mujeres) es una técnica beneficiosa para la realización sexual. Practica solo o en pareja, te permite dar placer gracias a la estimulación de tus genitales, lo que provoca un aumento de la excitación y que permite que se produzca el orgasmo. Pero, ¿cómo masturbarse? ¿Por qué esta práctica es esencial para el bienestar sexual? Método, frecuencia… Te lo contamos todo sobre esta práctica cada vez menos tabú.
Según una investigación, aproximadamente el 63 % de los hombres y el 32 % de las mujeres entre las edades de 57 y 64 años se masturban en los EE. UU.
Resumen
1 ¿Cuáles son las zonas erógenas a estimular?
2 ¿Cómo masturbarse bien cuando eres hombre?
3 ¿Cómo masturbarse cuando eres mujer?
4 Los beneficios de la masturbación
5 9 consejos para hacer que tu orgasmo dure
6 ¿La masturbación tiene efectos negativos?
¿Cuáles son las zonas erógenas a estimular?
En los hombres, el sexo es la parte más erógena. El glande es la zona más reactiva al placer, ya que es rica en sensores sensoriales, mientras que el eje del pene y los testículos son zonas excitables.
En la mujer, el clítoris es una zona erógena sensible al igual que los senos, independientemente de su tamaño. Pero otras partes también pueden proporcionar placer: el cuello, los labios, la nuca, las manos, las nalgas, los muslos, las orejas o incluso los tobillos. ¡Estimularlos también es fundamental!
¿Cómo masturbarse bien cuando eres hombre?
Cada uno se estimula como quiere. La masturbación puede convertirse en una práctica habitual, pero también puede ser una forma de descubrir tu cuerpo. Sin embargo, masturbarse no es obligatorio. En efecto, si algunas personas deciden divertirse solas, para otras la sexualidad comienza y continúa viviendo en pareja.
En muchos hombres, la masturbación se realiza manualmente. Pero algunos optan por la técnica del roce contra un objeto.
Para estimular el sexo con la mano, el hombre acaricia su pene y acompaña su gesto con pensamientos eróticos. Cuando su pene se pone erecto, lo agarra con la mano, luego lo mueve hacia adelante y hacia atrás, más y más rápido unas cuantas veces.
Respecto al método de fricción, aquí los hombres deciden frotar su sexo contra un objeto (como una almohada). Cuando alcanzan cierto nivel de excitación, eyaculan y alcanzan el orgasmo.
En la pubertad y durante las primeras masturbaciones, el orgasmo puede ocurrir sin eyaculación.
Técnicas de masturbación para hombres.
– Estimulación sexual manual. – Caricias en el cuerpo, los labios, los pechos… – El chorro de agua o el vibrador apoyado sobre el pene. – El uso de uno o dos juguetes. – Penetración anal. – La fricción mencionada anteriormente.
Consejos adicionales para divertirse aún más
– Pregúntale a tu pareja si tiene algún deseo en particular. – Usa ambas manos. – Tómese su tiempo. – Varíe el movimiento y la velocidad. – Mueve tus caderas. – No apriete demasiado. – Ve tras lo que haces. – Variar las acciones (acariciar, lamer, etc.).
¿Cómo masturbarse cuando eres mujer?
La manipulación del clítoris es la técnica más común para lograr la excitación. Esto va acompañado de caricias al nivel de los senos por ejemplo, pero también de la introducción de un objeto o dedos en la vagina. Además de frotar rítmicamente su clítoris, la mujer utiliza su saliva o productos lubricantes vaginales para evitar irritaciones.
Para algunas mujeres, la contracción de los músculos de las nalgas y los muslos es la esencia de la actividad masturbatoria y representa el aumento de la excitación. Esta subida termina con el orgasmo (fuente) que a veces va acompañado de contracciones involuntarias del perineo.
Para el placer en su nivel más alto, estimula tu punto G, un punto de placer en la pared vaginal, con una presión constante y fuerte. Esto también puede conducir a la eyaculación (fuente). Tenga en cuenta que también puede estimular indirectamente el punto G a través de la pared entre el recto y la vagina. Pero recuerda: debes usar un lubricante, porque tu ano no se autolubrica naturalmente.
Otra fuente utilizada: este estudio del NCBI.
Técnicas para masturbarse
– Tumbado boca arriba: esto es excitante para la zona del clítoris. Esta posición también da más placer. – Masturbarse tumbado boca abajo o utilizando un objeto blando como un edredón, un juguete sexual, etc. – El chorro de agua sobre el clítoris acompañado de un masaje en la zona genital. – Mastúrbate manteniendo los muslos juntos.
Y si sientes que no llegarás al clímax, no te presiones.
Consejos para divertirse aún más
– Juzga el momento adecuado: durante los cuatro días siguientes a la ovulación, el nivel de testosterona está al máximo. Durante este período, el placer está por lo tanto en su nivel más alto. – Prepárate para darte un capricho mental y físicamente. – Tocar por todas partes (clítoris, labios…). – Recuerda un buen momento. – Haz que el placer dure: acércate a la fase de disfrute, luego suéltalo justo antes tocando una zona menos erógena.
Los beneficios de la masturbación
Como se ha indicado, la masturbación consiste en estimular el pene para darse placer y, en ocasiones, inducir un orgasmo. Al masturbarse, la persona crea endorfinas, hormonas de la felicidad secretadas por el cerebro.
La masturbación también tiene un lado “educativo” en el sentido de que te permite conocer mejor tu cuerpo y comprender mejor el fenómeno de la excitación. En los hombres, esta práctica también puede ayudarlos a mejorar su desempeño sexual. De hecho, pueden aprender a controlar mejor la respiración y la excitación para prolongar la erección y el deseo sexual.
Pero la masturbación tiene muchos otros beneficios para la salud (fuente):
– Disminuye la ansiedad. – Orgasmos diferentes a los sentidos durante el coito. – Reduce la tensión sexual. – Ayuda a mantener una libido saludable. – Beneficioso para tener correctas relaciones sexuales con tu pareja. – Vector de bienestar en personas solteras. – Provoca la liberación de una serie de hormonas por parte de su cuerpo, como la dopamina, la oxitocina o incluso la testosterona. Este último también se libera durante las relaciones sexuales y cuando tienes fantasías sexuales (fuente).
Sin embargo, no hay evidencia de que la eyaculación regular proteja contra el cáncer de próstata avanzado (fuente 1 y 2).
9 consejos para hacer que tu orgasmo dure
La masturbación es una buena práctica para el cuerpo y la mente. Entonces, después de descubrir cómo masturbarse, aquí están nuestros consejos para disfrutar más:
– Elige un lugar tranquilo : cuando te masturbes, no te inquietes. Necesitas tener tranquilidad. Por lo tanto, es recomendable elegir un lugar tranquilo donde nadie venga a molestarlo. – Crea una atmósfera especial : crear una atmósfera especial de "placer en solitario" te permitirá disfrutar más de ella. – El método de la fricción : el contacto de una almohada con tu pene es muy excitante. Independientemente de la posición que elija, tal frotamiento (comenzando lentamente y luego aumentando el ritmo a medida que avanza) le permitirá alcanzar el clímax. – Uso de agua y jabón : en la ducha, el agua y el jabón ofrecen una sensación increíble. Masturbándote en la ducha con jabón y acelerando el ritmo de tus movimientos, conseguirás un placer intenso. Variante de agua y jabón: saliva. Después de cubrir tu mano con saliva, mastúrbate. – Explora otras partes erógenas : cuando se masturban, pocas personas acarician su cuerpo, es una pena. De hecho, tocar y estimular otras zonas erógenas aumenta la excitación. – Haz que el placer dure : la masturbación no es una carrera contra el tiempo. Esta práctica, sinónimo de placer, debe durar para obtener el máximo disfrute. Antes de empezar, comprueba que tienes suficiente tiempo por delante. – Variedad para más placer : al innovar, puedes variar los placeres y evitar caer en una determinada rutina. – Solo o en pareja : si la masturbación es un placer solitario, nada te impide practicarla con tu pareja. Podrán complacerse mutuamente y participar en juegos traviesos. Dos, la masturbación también es ideal para aumentar la excitación. – Práctica : empezar de nuevo y variar es beneficioso para lograr el autocontrol. Consiguiendo controlarte, podrás aumentar tu placer y el de tu pareja.
¿La masturbación tiene efectos negativos?
Algunas personas pueden sentirse culpables por masturbarse debido a sus creencias culturales, espirituales o religiosas. Sin embargo, la masturbación no es mala ni inmoral. Es un acto natural. Si te sientes culpable por masturbarte, habla con alguien en quien confíes.
Un estudio publicado en la revista Sexual Medicine de 4.211 hombres que asistían a una clínica ambulatoria de medicina sexual encontró que el 8,4 % de los hombres se sentían culpables después de masturbarse.
Las personas pueden volverse adictas a la masturbación. Y esto puede perjudicar tus relaciones románticas y amistosas, porque ya no pasas tanto tiempo con tus seres queridos como antes. Si le preocupa volverse adicto a la masturbación, no dude en consultar a su médico o a un consejero para que puedan ayudarlo a encontrar formas de reducir su frecuencia de masturbación.
La masturbación es una práctica natural con interesantes beneficios sobre la salud y la mente. Pero si la estimulación del sexo es importante, igual de importante es la exploración de otras partes erógenas para aumentar la excitación y multiplicar el placer sentido. Ahora que ya sabes cómo masturbarte, todo lo que tienes que hacer es practicar y empezar de nuevo para un disfrute más prolongado e intenso.