Las hormonas juegan un papel importante en el cuerpo, nos permiten disfrutar de una vida sexual plena y preservar nuestra salud. El sistema endocrino regula la producción de hormonas y también asegura la comunicación entre nuestros diferentes órganos.
El sistema endocrino realiza estas tareas enviando hormonas particulares a tejidos particulares para estimular el desarrollo celular, regular los niveles de azúcar en la sangre y otros procesos importantes que tienen lugar dentro de nuestro cuerpo.
Para comprender estas diferentes acciones, es importante precisar que el cuerpo humano trata de mantener el equilibrio hormonal de forma permanente y que esta operación a veces resulta difícil. No es fácil regular los niveles hormonales en caso de desequilibrio y este problema en ocasiones requiere el seguimiento de un tratamiento hormonal.
Esto no sería un problema si estos tratamientos no causaran efectos secundarios significativos. Los pacientes en cuestión a menudo deben seguir estos tratamientos de por vida y algunos de los medicamentos utilizados también son extremadamente caros.
Las hormonas sintéticas tienen efectos negativos para la salud y también aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, osteoporosis, cáncer y otras enfermedades.
Afortunadamente, muchas personas tienen la capacidad de regular sus hormonas sin usar terapia de reemplazo si toman las medidas necesarias para hacerlo.
¿Cuáles son los problemas asociados con el desequilibrio hormonal?
Dominancia de estrógeno
Disminución del metabolismo y acumulación de grasa, trastornos del sueño, aumento del estrés. El dominio del estrógeno también reduce el desarrollo de la masa muscular.
Deficiencia de testosterona
Aumento de peso, atrofia muscular, fatiga, disfunción eréctil, trastornos del estado de ánimo.
fatiga suprarrenal
Curación y recuperación más lentas, fatiga, dolores musculares, ansiedad, depresión, capacidades cognitivas reducidas, trastornos de la fertilidad.
Deficiencia de estrógeno
Disminución del deseo sexual, infertilidad, cambios de humor, ciclo menstrual irregular y trastornos de la fertilidad.
¿Cómo regular los niveles hormonales sin usar terapia de reemplazo?
Consumir una gran cantidad de grasas saludables
Si ha decidido limitar su consumo de grasas para mantener su salud, podría ser una buena idea hacerlo de otra manera. Las grasas juegan un papel importante en nuestra dieta porque ayudan a regular la producción de hormonas.
Sin embargo, hay algunos problemas que deben abordarse al priorizar las grasas saludables. Esto incluye, en particular, el precio de estos productos, que en general es bastante elevado, como el del aceite de oliva virgen extra. Este producto es una excelente fuente de grasas saludables, pero definitivamente puedes optar por alternativas menos costosas.
Uno de los alimentos recomendados para aumentar el consumo de grasas saludables es el aguacate. Estas frutas son económicas, excelentes para la salud y se pueden cocinar o preparar de diferentes formas. Otros alimentos recomendados son el salmón, las sardinas, la caballa y otros pescados grasos ricos en ácidos grasos omega 3.
¿Cuáles son las diferencias entre los ácidos grasos Omega 6 y los ácidos grasos Omega 3?
Es imprescindible conocer las diferencias entre estos dos tipos de ácidos grasos porque esta información puede mejorar tu dieta o por el contrario afectarla de forma negativa. Los ácidos grasos omega 3 generalmente se consideran los más saludables de los dos y, por lo tanto, se recomienda concentrarse en ellos para optimizar la ingesta de grasas saludables.
Si comes pescado o carne, también es importante informarte sobre la alimentación de los animales que consumes. Si tomamos como ejemplo una vaca alimentada con maíz, como suele ser el caso en los Estados Unidos, es interesante saber que este animal produce más ácidos grasos omega 6 que se recomienda evitar. Por el contrario, si este animal consume hierba, producirá ácidos grasos omega 3, por lo que su carne es una buena fuente de grasas saludables.
Por lo tanto, el origen de tus alimentos influye mucho en la calidad de tu dieta y lo mismo ocurre con los alimentos de los animales que consumes.
Las grasas saludables son muy importantes porque regulan la producción de hormonas, como la testosterona, y también nos ayudan a mantener nuestra salud.
Los ácidos grasos omega 6 también se utilizan en determinados procesos que se llevan a cabo en nuestro organismo, por lo que es importante incluirlos en nuestra dieta. Simplemente es fundamental consumir más omega 3 que omega 6.
Limite su consumo de alcohol para optimizar el funcionamiento del sistema hormonal
La mayoría de la gente piensa que el alcohol solo afecta su peso. Sin embargo, el consumo diario de 2 a 3 vasos de alcohol puede afectar gravemente al hígado y al páncreas. Si consume mucho, a largo plazo, el alcohol puede causar un dominio del estrógeno.
A largo plazo, el consumo regular de alcohol puede causar trastornos hormonales y de fertilidad en las mujeres. El alcohol también puede afectar la calidad del esperma.
Millones de personas en todo el mundo sufren trastornos hormonales y estos problemas no solo afectan su vida sexual. Estos trastornos pueden tener consecuencias en diferentes zonas y órganos de nuestro cuerpo.
El desequilibrio hormonal puede, en particular, causar problemas de peso. El sobrepeso puede agravar los trastornos hormonales y terminar afectando la vida sexual y otros aspectos de la vida de los afectados.
Estos efectos pueden tener consecuencias graves, por lo que es importante regular los niveles hormonales para mantener la salud y la vida sexual.
Debes tener en cuenta que las hormonas afectan el funcionamiento del organismo, por lo que te recomendamos que anotes los síntomas o efectos que notas para identificar con precisión el trastorno que padeces. Los síntomas del desequilibrio hormonal son bastante similares para todos los tipos de hormonas, por lo que en ocasiones es necesario someterse a pruebas para identificar carencias y excesos que afectan a la salud.