¿Cómo tener una erección fácil?

¿Cómo tener una erección fácil?

Puede suceder que tenga una erección blanda y esto le impida tener una relación sexual adecuada con su pareja. Los problemas de erección afectan a muchos más hombres de lo que piensas. Y en realidad, es sobre todo el tabú que rodea a la disfunción eréctil lo que nos impide hablar de ello con calma. Y a veces para encontrar una solución para una erección fácil.

En este artículo, haremos un balance de las diferentes causas que pueden explicar por qué no puede tener una erección fácilmente. Pero también sobre las diferentes soluciones para encontrar una erección fuerte y duradera.

1 ¿Qué es una erección fácil?
2 ¿Cuáles son las causas que pueden interferir en una fácil erección?
3 ¿Cómo mejorar la erección?
4 Cómo ayudar a un hombre a tener una erección: el papel de su pareja

¿Qué es una erección fácil?

Tener una erección fácil significa poder tener una erección fácilmente después de la excitación, pero también mantener esta erección durante la relación sexual. Pero el hombre se las arregla con la disfunción eréctil que daña estas erecciones. Es esencial que entienda cómo mejorar sus erecciones.

Los problemas de erección en los hombres son comunes. Sea cual sea la edad, un hombre puede presentar esta disfunción a lo largo de su vida. Tener problemas de erección significa que un hombre ha tenido problemas para conseguir una erección dura, conseguir una erección dura y, lo que es más importante, mantener una erección el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales.

Las estadísticas muestran que alrededor del 70% de los hombres se ven afectados por problemas de erección antes de los 70 años. Estos trastornos también son comunes en hombres más jóvenes: hasta el 40% de los hombres experimentan algún grado de disfunción eréctil antes de los 40 años. (fuente)

Para una erección fácil, es fundamental encontrar la causa que puede estar en el origen de su problema de erección. Y abordarlo adecuadamente. Porque si la edad puede intervenir y hacer que su erección sea más suave, en realidad hay muchos factores que pueden afectar su circulación sanguínea, sus erecciones y su libido.

Verá que, si bien la medicación puede ser una opción, también existen alternativas naturales. Cambios muy simples en su estilo de vida que también pueden marcar la diferencia.

¿Cuáles son las causas que pueden interferir en una erección fácil?

Existen varias razones por las que es posible que no pueda lograr una erección fácil. Generalmente, son sus niveles de testosterona los que pueden ser la causa de su erección suave.

De hecho, esta hormona está relacionada con su virilidad, su libido y, por lo tanto, en general, con su rendimiento sexual. Cuando su producción de testosterona es alta, generalmente tiene una erección más dura. Y tu deseo sexual es probablemente mucho más poderoso.

La testosterona también juega un papel en sus niveles de energía y sus músculos. Y no debemos olvidar que su pene sigue siendo un músculo. Con la edad, o debido a condiciones médicas específicas, sus niveles de testosterona pueden disminuir.

Resultados: corre el riesgo de perder la erección más rápidamente, no poder tener una erección con facilidad o incluso eyacular prematuramente.

Desórdenes psicológicos

Ciertas enfermedades, ya sean físicas o mentales, pueden impedirle tener o mantener su erección el tiempo suficiente para satisfacer a su pareja.

La ansiedad y el estrés pueden afectar especialmente a su erección. Este es también el caso de trastornos más graves como la depresión. El problema es que al causar impotencia temporal, estos problemas mentales bastante benignos pueden conducir a un círculo vicioso.

Corre el riesgo de perder toda confianza en sí mismo. Lo que hará que conseguir una erección fácil sea aún más complicado.

El estrés está estrechamente relacionado con la disfunción eréctil y una serie de problemas de rendimiento sexual. Cuando estás estresado, tu cuerpo sufre cambios hormonales que aceleran la producción de cortisol (fuente).

Esto afecta todo, desde su capacidad para pensar hasta su capacidad para tener y mantener una erección (fuente).

Problemas generales de salud

Su salud sexual también depende de su salud general. Si no está en buena forma o no se cuida, puede tener dificultades para lograr una erección con facilidad.

El primer factor a considerar es la circulación sanguínea. Para tener una erección fácil, la sangre debe fluir a los cuerpos cavernosos de su pene. Sin embargo, los coágulos de sangre o los vasos que son demasiado estrechos pueden retrasar o impedir este flujo de sangre. Resultado: tiene funciones eréctiles pobres.

Las personas con obesidad también pueden tener dificultades para lograr erecciones fáciles (la obesidad es uno de los factores de riesgo más importantes para la disfunción eréctil en los hombres (fuente).

Otros trastornos fisiológicos pueden explicar sus dificultades para obtener una erección. Comenzando con problemas de presión arterial. Pero también diabetes, trastornos cardiovasculares, enfermedades relacionadas con la tiroides o incluso sobrepeso.

Un mal estilo de vida

Finalmente, su impotencia puede explicarse por problemas de consumo de alcohol, tabaco, pero también drogas. De hecho, la ingesta excesiva de sus sustancias puede bloquear una erección fácil.

Si bebe alcohol con frecuencia, reducir su consumo puede ayudar a mejorar sus erecciones y su vida sexual. Los estudios muestran que existe un vínculo real entre el consumo crónico y persistente de alcohol y la disfunción sexual. (fuente)

Por su parte, fumar provoca aterosclerosis, es decir, una acumulación de placa en el interior de las arterias. Esto debilita su salud cardiovascular y afecta su circulación sanguínea, lo que aumenta su riesgo de disfunción eréctil (fuente).

¿Cómo mejorar la erección?

Hacer más ejercicio

Como hemos visto, la falta de actividad física puede explicar que tu libido esté a media asta. Y dificultades para tener una erección fácil. Para una erección más fuerte y duradera, es recomendable retomar el deporte.

Correr o hacer pesas no solo mejoraría la salud de tu corazón, sino que también te daría la energía y la resistencia que necesitas para “rendir mejor en la cama”.

El ejercicio también ayuda a producir dopamina. Esta hormona ligada a la sensación de bienestar te permitirá estar más relajado y feliz. Tantos factores que te harán más sensible a la estimulación sexual de tu pareja (fuente).

Pruebe con ejercicios pélvicos

Los ejercicios pélvicos ayudan a tonificar los músculos de tu sexo. El perineo es el músculo que conecta su pene y su ano. Entrará en juego en su capacidad para tener una erección fácil. Pero también en tu eyaculación. El desarrollo muscular también le permitiría tener y mantener una erección durante el mayor tiempo posible.

Para estos ejercicios, todo lo que tienes que hacer es contraer los músculos (como si quisieras contener la flatulencia) durante cinco a diez segundos. Relaja tus músculos pélvicos por la misma cantidad de tiempo. Y repetir unas cuantas veces (10 repeticiones). Los ejercicios de Kegel son muy efectivos para mejorar la erección.

Según la Universidad de Occidente en el Reino Unido, los ejercicios pélvicos ayudarían al 40% de los hombres que sufren disfunción eréctil a recuperar la función eréctil adecuada. También se dice que han ayudado al 33,5% de los hombres a mejorar significativamente su función eréctil. (fuente)

Cambia tu dieta

Una dieta más saludable y equilibrada también puede ayudarlo a lograr una erección fácil. De hecho, su salud general y sexual depende en gran medida de lo que come todos los días.

Una dieta rica en alimentos grasos, fritos o procesados ​​puede afectar su salud sexual y su bienestar general (fuente).

cambiar ropa interior

Un consejo mucho menos conocido, pero que podría ayudarte a conseguir una erección fácil y rápido, es cambiarte de ropa interior. De hecho, al evitar los bóxers demasiado ajustados, favorece la circulación sanguínea. Y por lo tanto tendrá menos dificultad para tener una erección fácil ya que su sangre puede fluir más rápidamente a su sexo.

Ojo, esto no quiere decir que usar calzoncillos demasiado apretados te pueda volver impotente. Sin embargo, al cortar su circulación, siguen siendo un factor agravante.

Así que trate de usar calzoncillos los días que planee tener relaciones sexuales. Pero también unos pantalones un poco más holgados, que te dejarán espacio a la altura de las ingles. También recuerda mantenerte hidratado.

Cómo ayudar a un hombre a tener una erección: el papel de su pareja

Para conseguir una erección fácil, tu pareja también juega un papel fundamental. Esta última, en particular, debe estar atenta, mostrarte que le gusta tu sexo (erecto o no) y aceptar cambiar tus hábitos sexuales para animar tus relaciones sexuales.

A continuación, descubra cómo su pareja puede ayudarlo a lograr una erección más fácilmente.

Comunícate con tu pareja

La comunicación es importante para lograr una erección fácilmente. Si bien puede ser intimidante revelar tus debilidades a tu pareja, generalmente es un paso necesario para romper el hielo y recuperar la confianza en ti mismo.

Si tienes dificultades para abordar el tema, puedes hacerlo con un terapeuta sexual que te permitirá comprender qué es lo que te puede estar causando dificultades e impidiéndote tener una erección fácil.

Cambia tus hábitos sexuales

Es posible que tenga dificultades para lograr una erección fácilmente debido a un trastorno de la libido. Y en la mayoría de los casos, es la rutina en la cama la que tiene la culpa.

Para evitar esto, puedes comenzar por darle vida a tus juegos previos. En lugar de simplemente darse por vencido después de una erección suave, pruebe con películas pornográficas, escenarios traviesos o accesorios.

También te permitirá evitar la presión que puedes sentir por penetrar (o no hacerlo) a tu pareja. Al concentrarse en los juegos previos, permitirá que el deseo se desarrolle gradualmente.

Un último consejo: prueba juegos traviesos, acaricia las zonas erógenas de tu pareja y déjate excitar por su propio deseo. También puedes relajarte por completo jugando al escondite desnudo u ofreciendo tu otra mitad para hacer la limpieza con el traje de Adam.

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