Mantenere una vita sessuale sana è una parte importante del nostro benessere e anche della nostra salute generale.
Alcuni dei vantaggi di avere una vita sessuale sana includono una pressione sanguigna più bassa, un migliore sistema immunitario, una migliore salute del cuore, meno depressione e ansia e un sonno migliore.
Se si verificano problemi come la disfunzione erettile o la riduzione della libido, possono influire sulla vita sessuale, sulla salute mentale e sull'autostima.
Oltre ai trattamenti medici per questi tipi di problemi, puoi prevenirli con semplici cambiamenti nel tuo stile di vita.
I cibi migliori da mangiare prima del rapporto sessuale sono quelli che aiutano ad abbassare la pressione alta (una delle cause della disfunzione erettile), promuovono una migliore circolazione sanguigna e mantengono sani i livelli di ormone sessuale. Continua a leggere per scoprire cosa mangiare prima di fare sesso.
I 10 migliori cibi da mangiare prima del sesso
1. Noci
Noci e semi sono ricchi di arginina, un aminoacido che aiuta a produrre ossido nitrico.
Un piccolo studio su 17 uomini con disfunzione erettile ha mostrato che mangiare 100 grammi di pistacchi per tre settimane ha migliorato le misure del flusso sanguigno agli organi sessuali.
Un ulteriore vantaggio era che la dieta del pistacchio avrebbe leggermente migliorato i livelli di colesterolo. Questo è importante perché esiste un legame molto forte tra la disfunzione erettile e lo sviluppo di malattie cardiache, probabilmente a causa della ridotta circolazione sanguigna. Un livello di colesterolo sano è solo un modo per migliorare la salute del tuo cuore.
2.scaloppine
Le capesante sono un'ottima fonte di taurina, un aminoacido. La taurina aiuta a migliorare la disponibilità di ossido nitrico nel sangue. L'ossido nitrico è un vasodilatatore, il che significa che aiuta a rilassare e aprire i vasi sanguigni per migliorare la circolazione.
Se soffri di disfunzione erettile, può aiutare a rilassare i vasi sanguigni per consentire al sangue di fluire meglio.
Secondo uno studio sui ratti, l'integrazione di taurina ha migliorato la disfunzione erettile causata dal diabete indotto da farmaci. Il diabete può causare disfunzione erettile a causa dell'alto livello di zucchero nel sangue che danneggia i nervi associati agli organi sessuali, nonché una riduzione del flusso sanguigno e della circolazione.
I risultati degli studi sugli animali non possono essere tradotti in efficacia per l'uomo, ma non fa male includere nella dieta cibi ricchi di taurina.
3. Barbabietole
Le barbabietole sono uno dei migliori alimenti da mangiare prima del rapporto sessuale, poiché sono una delle più alte fonti di nitrati naturali. Il tuo corpo converte i nitrati in ossido nitrico, che aiuta a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione.
Se non sei un fan delle barbabietole, il succo di barbabietola potrebbe avere vantaggi simili. Secondo uno studio, bere succo di barbabietola ha aumentato il metabolismo dell'ossido nitrico sia negli uomini che nelle donne, indipendentemente dalla massa corporea.
4. Aglio
Anche se potresti non voler consumare l'aglio subito prima del rapporto sessuale (ha un forte odore e può indugiare nel respiro! ) Includere regolarmente l'aglio nella dieta può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna.
Secondo uno studio, l'aglio migliora il flusso sanguigno ai tessuti periferici come i muscoli del polpaccio. Un migliore flusso sanguigno agli organi periferici potrebbe comportare un miglioramento della disfunzione erettile e condizioni correlate come l'eiaculazione precoce, che può essere il risultato della disfunzione erettile.
Quando la circolazione sanguigna migliora, la resistenza sessuale può aumentare. Ciò può comportare un sesso migliore e prestazioni sessuali migliori.
5. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è ricco di flavonoli, un tipo di antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a combattere l'infiammazione e migliorare la circolazione sanguigna.
I flavonoli aiutano anche il tuo corpo a produrre più ossido nitrico, un vasodilatatore molto importante. Durante i periodi di stress, i flavonoli possono impedire l'inattivazione dell'ossido nitrico.
Il cioccolato fondente con un'alta percentuale di solidi di cacao è più ricco di flavonoli. Maggiore è la percentuale di cacao, minore è anche il contenuto di zucchero.
Se hai problemi di zucchero nel sangue come il diabete, è importante non sovraccaricarti di cibi ricchi di zuccheri come alcuni cioccolatini. La glicemia costantemente alta può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni importanti per la salute sessuale. Il cioccolato fondente con almeno il 70% di solidi di cacao contiene meno zucchero rispetto ad altri tipi di cioccolato.
6. Melograni
I melograni e il succo di melograno sono ricchi di antiossidanti che stimolano la circolazione. Come i flavonoli, gli antiossidanti nei melograni aiutano a prevenire la distruzione dell'ossido nitrico durante i periodi di stress ossidativo.
Alcuni altri cibi ricchi di antiossidanti che puoi mangiare prima del rapporto sessuale :
– noci pecan – mirtilli – fragole – carciofi – cavolo nero – spinaci
7. Pesce grasso
I pesci grassi come il salmone sono ricchi di acidi grassi omega-3, noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Gli acidi grassi Omega-3 possono anche influenzare gli ormoni sessuali come il testosterone.
È stato dimostrato che il DHA, un tipo di acido grasso, ha un impatto sulla produzione di testosterone negli uomini in sovrappeso e obesi. Il testosterone è l'ormone sessuale maschile primario e aiuta a stimolare il desiderio sessuale (libido). Essere in sovrappeso o obesi può abbassare i livelli di testosterone a causa dei cambiamenti ormonali dovuti all'insulino-resistenza e nel cervello.
8. More
Le more e le altre bacche sono ricche di antociani, un tipo di flavonoide (antiossidante). Uno studio su oltre 25.000 uomini ha trovato una correlazione tra il consumo di cibi ricchi di antociani come le more e una diminuzione della frequenza della disfunzione erettile.
Sebbene lo studio non dimostri la causalità, supporta ulteriormente l'idea che mangiare cibi che aumentano la produzione di ossido nitrico può aiutare a migliorare la salute sessuale.
9. frutta secca
Le noci sono ricche di potassio. Il potassio aiuta a rilassare i vasi sanguigni e ad abbassare la pressione sanguigna.
La pressione alta è comune negli uomini e può contribuire alla disfunzione erettile. Si stima che il 50% degli uomini di età pari o superiore a 18 anni soffra di pressione alta.
Mangiare cibi ricchi di potassio come la frutta secca oltre ad altre abitudini di vita può aiutarti a gestire la pressione sanguigna.
Altri cibi ricchi di potassio da mangiare prima del rapporto sessuale :
– Fagioli e lenticchie – Banane – Avocado – Patate – Cantalupo – Arance – Anacardi e mandorle – Pomodori – Yogurt
10. Ostriche
Le ostriche sono uno degli alimenti afrodisiaci più conosciuti. Gli afrodisiaci sono cose che aumentano il desiderio sessuale e possono includere cibi, bevande e droghe.
Uno dei motivi per cui le ostriche possono essere considerate afrodisiache è il loro contenuto di zinco. Gli studi hanno dimostrato che lo zinco ha un impatto positivo sull'eccitazione. La carenza di zinco può portare a una diminuzione della libido.
Se sei a corto di zinco, i tuoi livelli di testosterone possono subire un duro colpo. Uno studio ha scoperto che l'integrazione di zinco negli uomini carenti di zinco ha aumentato i livelli di testosterone.
Se non sei un fan delle ostriche, puoi ottenere zinco da semi di zucca, pollo e anacardi.
Conclusione
Problemi di circolazione e pressione alta sono comuni negli uomini e sono una delle principali cause della disfunzione erettile. Il diabete, una malattia che sta diventando sempre più comune, può anche portare a disfunzioni sessuali negli uomini.
Alcuni dei migliori cibi da mangiare prima del rapporto sessuale sono quelli che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e ad abbassare la pressione alta. La maggior parte dei cibi migliori da mangiare prima del rapporto sessuale sono alimenti a base vegetale ricchi di nutrienti benefici come antiossidanti, aminoacidi e minerali che favoriscono la pressione sanguigna come il potassio.