Esistono diverse soluzioni per migliorare le tue prestazioni sessuali e avere un'erezione forte. Gli uomini che soffrono di eiaculazione precoce possono, ad esempio, optare per un trattamento farmaceutico a base di dapoxetina. Chi desidera ritardare l'eiaculazione naturalmente può, ad esempio, rivolgersi ad alimenti con proprietà afrodisiache.
Ma cosa mangiare per prolungare l'amore? In questo articolo, ti diamo tutti i nostri consigli per aiutarti a migliorare le tue prestazioni sessuali consumando determinati alimenti.
1 Cosa influenza la qualità dell'erezione?
2 Come funziona un afrodisiaco?
3 Cosa mangiare per prolungare l'amore: 10 cibi per far durare l'erezione
Cosa influenza la qualità dell'erezione?
Per sapere cosa mangiare per prolungare l'amore, è importante capire come funziona il tuo pene.
Se si verificano disturbi dell'eiaculazione o disfunzioni sessuali, può essere interessante individuare l'origine del problema per scegliere gli alimenti afrodisiaci più adatti alla propria situazione.
È difficile definire cosa sia una buona erezione, è molto soggettiva e dipende dagli uomini. Allo stesso modo è difficile dire quanto dovrebbe durare un normale rapporto sessuale. Questo dipende dalle coppie. Comunque sia, affinché il pene possa ingozzarsi adeguatamente di sangue e rimanere fermo per un periodo di tempo soddisfacente, questi 3 elementi devono essere soddisfatti :
– Buona circolazione sanguigna.Affinché il pene possa mantenere un'erezione a lungo, il flusso di sangue al corpo spugnoso e al corpo cavernoso deve essere massimo e costante. Altrimenti, rischi di avere un'erezione morbida. – Un livello ottimale di testosterone perché è l'ormone sessuale maschile. – La psiche, o il tuo stato d'animo, perché perché ci sia un'erezione deve necessariamente esserci eccitazione. Questo è ciò che definirà la tua libido.
Le tue prestazioni sessuali dipenderanno anche dalla tua salute generale. Alcune malattie croniche, cardiovascolari o respiratorie possono infatti influenzare l'erezione e l'eiaculazione.
Come funziona un afrodisiaco?
In effetti, potenzialmente tutti gli alimenti considerati "sani" ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni sessuali. Per questo è importante che la vostra dieta sia equilibrata e varia. Ma ci sono alimenti che contengono alcuni nutrienti in modo più concentrato rispetto ad altri. È quest'ultimo che dovrebbe essere preferito.
– Alcuni alimenti contengono ossido nitrico, citrullina o arginina. Queste sostanze interverrebbero nel meccanismo dell'erezione e favorirebbero la vasodilatazione, che provocherebbe un aumento del flusso sanguigno e quindi un'erezione di buona qualità. Inoltre, altri alimenti migliorerebbero il funzionamento del sistema cardiovascolare e manterrebbero i piccoli vasi in buone condizioni. – Altri aiuteranno ad aumentare la sintesi di testosterone. È il caso degli alimenti ricchi di zinco perché questo minerale è essenziale per la sua produzione. Questo vale anche per quelli che contengono proteine o acidi grassi. Alcuni impedirebbero anche la sintesi del testosterone in estrogeni. – Poiché uno dei peggiori nemici del sesso è l'ansia, si dice che la stragrande maggioranza degli alimenti afrodisiaci abbia proprietà rilassanti e benefiche per il sistema nervoso. Sarebbero quindi ricchi di magnesio o favorirebbero la produzione di serotonina, l'ormone della felicità.
Cosa mangiare per prolungare l'amore: 10 cibi per far durare le erezioni
Ora sei in grado di riconoscere gli alimenti che fanno bene al tuo pene. Nonostante questo, non è sempre facile sapere esattamente cosa mangiare per prolungare l'amore. Per aiutarti a individuarli, ecco un elenco di afrodisiaci, soluzioni naturali ai problemi di erezione.
# 1. Maca
La Maca è una radice che cresce nelle condizioni estreme della catena montuosa più lunga del mondo: le Ande. È lassù, a più di 3500 metri sul livello del mare, che gli indigeni lo raccolgono e lo consumano da centinaia di anni. La Maca ha il privilegio di far parte dell'elenco molto selezionato dei superfood. È infatti molto ricco di sostanze nutritive e quindi offre molte virtù.
Per quanto ci riguarda, la Maca ci interessa principalmente per il suo contenuto di l-arginina. Un aminoacido che non solo migliorerebbe la qualità della circolazione sanguigna e favorirebbe la secrezione di serotonina.
La maca aumenterebbe anche la libido e ridurrebbe la disfunzione erettile. Sono stati condotti studi per dimostrare questi effetti:
– Uno studio del 2002 ha mostrato che gli uomini che hanno assunto 1,5 o 3 grammi di maca al giorno hanno sperimentato un aumento della loro libido rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo (fonte). – Nel 2010, una revisione di studi sulla maca e sul funzionamento sessuale ha trovato prove che suggeriscono che la maca può migliorare la libido, ma gli autori hanno avvertito che sono necessarie ulteriori ricerche (fonte).
#2. Cioccolato fondente.
Abbiate cura di scegliere un cioccolato concentrato nel cacao perché è questa varietà che migliorerebbe le prestazioni sessuali.
Infatti, contiene magnesio che combatterebbe contro lo stress, l'ansia, la fatica e persino la depressione.
Il cioccolato fondente può rilasciare molti composti che forniscono un senso di benessere, come caffeina, teobromina e N-aciletanolamina, una sostanza chimica simile ai cannabinoidi che è stata collegata al miglioramento dell'umore (fonte).
Inoltre, il cacao agirebbe anche sui neurotrasmettitori della serotonina. Risultati: il cioccolato fondente ti permetterebbe di essere di buon umore e a volte ti farebbe venire voglia di fare sesso.
Alcuni marchi offrono cioccolatini che contengono più del 90% di cacao. Sarebbero uno degli afrodisiaci più golosi.
#3. La granata.
Se hai mai letto alcuni articoli che spiegano cosa mangiare per prolungare l'amore, ti sei sicuramente imbattuto nel melograno.
Il melograno era già famoso per le sue numerose virtù. Ricco di vitamine e antiossidanti, aiuterebbe a combattere il cancro, le malattie cardiovascolari e allevierebbe l'artrosi.
Questo frutto è l'alleato delle belle erezioni perché migliorerebbe la qualità della circolazione sanguigna. Secondo la Società francese degli antiossidanti, consumare 240 ml di succo di melograno ogni giorno per 3 mesi sarebbe sufficiente per migliorare notevolmente la qualità della circolazione sanguigna. D'altra parte, i ricercatori della Queen Margaret University di Edimburgo sono stati in grado di dimostrare che consumare melograno ogni giorno aiuta anche ad aumentare i livelli di testosterone.
È stato anche dimostrato che il succo di melograno aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna e la risposta erettile nei conigli (fonte). In uno studio su 53 uomini con disfunzione erettile, il melograno sembrava avere qualche effetto benefico, ma non era statisticamente significativo (fonte).
#4. Il cocomero.
Se hai problemi a mantenere l'erezione nonostante l'eccitazione, allora il problema potrebbe riguardare la circolazione sanguigna. Per favorire la vasodilatazione, il consumo di anguria può avvantaggiarti.
Alcuni studi hanno evidenziato la sua concentrazione di citrullina (fonte). La citrullina è un aminoacido che promuove la sintesi dell'ossido nitrico, la sostanza responsabile della dilatazione dei vasi che si trovano nel pene.
L'ossido nitrico provoca la vasodilatazione dei vasi sanguigni rilassando le cellule muscolari lisce che le stringono (fonte).
#5. Zenzero.
Lo zenzero è probabilmente il cibo afrodisiaco più popolare di tutti. Si trova nella formula di molti integratori alimentari destinati ad aumentare la libido, ma si può consumare anche fresco.
Lo zenzero è un rizoma che viene consumato in Cina e in India da migliaia di anni. Si trova nella ricetta di molte preparazioni tradizionali per il suo gusto speziato e di limone. Ma è anche ampiamente utilizzato in medicina, per i suoi numerosi benefici per la salute, inclusa la qualità della circolazione sanguigna.
Per fare l'amore più a lungo, lo zenzero ti aiuterà a ottenere una buona erezione e a mantenerla più a lungo.
Mondia whitei (o zenzero bianco) è considerato un afrodisiaco perché è stato dimostrato che aumenta la libido, la potenza e il piacere sessuale (fonte). Studi sui topi suggeriscono che Mondia whitei è anche abbastanza non tossico (fonte).
#6. Ostriche.
Se vuoi sapere cosa mangiare per fare l'amore più a lungo e per aumentare i livelli di testosterone, mangiare ostriche sarebbe una buona idea.
In una conferenza dell'American Chemical Society del 2005, la ricerca ha mostrato che ostriche, vongole e capesante contengono composti che aumentano i livelli di testosterone ed estrogeni (fonte).
Buono a sapersi: 3 ostriche sarebbero sufficienti per coprire tutto il fabbisogno giornaliero di zinco. Le ostriche contengono anche selenio in quantità molto interessanti. Il selenio entrerebbe in gioco anche nella produzione di testosterone.
#7. Aglio.
Non è necessariamente la prima cosa a cui pensi quando ti chiedi cosa mangiare per fare l'amore più a lungo, ma l'aglio sarebbe uno dei più potenti vasodilatatori naturali che ci sia. Al mattino, invece, è necessario consumare uno spicchio d'aglio crudo, a stomaco vuoto.
Le sue virtù? L'aglio stimolerebbe la produzione di ossido nitrico e quindi aumenterebbe il flusso sanguigno. Questo ti permetterà di ottenere delle belle erezioni che potrai mantenere più a lungo.
Un altro vantaggio: l'aglio è ricco di zinco e selenio. In altre parole, aumenterebbe anche i livelli di testosterone. I risultati di uno studio su ratti alimentati con cibo integrato con aglio o un composto presente nell'aglio hanno rivelato un aumento dei livelli di testosterone nei testicoli (fonte).
#8. L'avvocato.
In spagnolo, avocado si traduce in aguacate che deriva dalla parola ahuacatl che significa testicolo.
Nonostante sia abbastanza calorico e ricco di grassi, l'avocado sarebbe un vero alleato per le persone che desiderano mantenersi in buona salute. I grassi in esso contenuti, infatti, favorirebbero la produzione di colesterolo buono. Questo lipide sarebbe il precursore degli ormoni sessuali come il testosterone.
Si consiglia di consumarlo almeno due volte a settimana se lo si desidera. Il vantaggio per coloro che si chiedono cosa mangiare per fare l'amore più a lungo è che l'avocado può essere cucinato in molti modi.
L'avocado è anche molto buono per i testicoli. Versatile e nutriente, l'avocado è ricco di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante chiave che dilata i vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Può anche ridurre il danno al DNA dello sperma (fonte).
#9. Uova.
Le uova sono veri e propri concentrati proteici. Aiuterebbero ad aumentare la produzione di testosterone.
Le uova sono anche ricche di grassi e il loro tuorlo contiene colina. La colina farebbe molto bene alla salute del sistema nervoso, si prenderebbe cura dei nostri neurotrasmettitori e quindi promuoverebbe l'eccitazione e il desiderio sessuale.
# 10. Semi oleosi.
Se ancora non sai cosa mangiare per fare l'amore più a lungo, ecco un alimento afrodisiaco che potrebbe sedurti. I semi oleosi riuniscono tutto ciò di cui il tuo corpo potrebbe aver bisogno per prolungare il piacere sessuale.
Come sicuramente saprai, contengono lipidi come omega-9 e acidi grassi polinsaturi. Favorirebbero quindi la produzione di testosterone, stimolerebbe il sistema cardiovascolare e favorirebbe una migliore vasodilatazione al momento dell'erezione. I semi oleosi si prendono cura del tuo sistema nervoso e riducono anche i livelli di stress e combattono l'ansia.