Según un estudio realizado, los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a tratar a los hombres que sufren de eyaculación precoz. Esta condición se caracteriza por la eyaculación dentro del primer minuto de sexo. La eyaculación precoz se clasifica como adquirida o permanente. La eyaculación precoz adquirida comienza gradualmente, mientras que la permanente puede persistir durante toda la vida. Ambos tipos pueden causar mucho estrés y ansiedad para ambos miembros de la pareja.
Actualmente hay muchos tratamientos disponibles. Vienen en forma de cremas, pastillas u otros productos de mejora masculina. También existen terapias conductuales y otros tratamientos psicológicos. Sin embargo, tuvieron menos éxito. Por esta razón, algunos hombres han comenzado a buscar otras formas de lidiar con sus problemas relacionados con la eyaculación precoz además de usar suplementos de mejora masculina.
Ejercicios del suelo pélvico (EPP)
Los músculos del suelo pélvico son los que normalmente se encuentran alrededor de los cuerpos cavernosos inferiores. Estos son dos cilindros de tejido esponjoso, que provocan una erección cuando se llenan de sangre. La dureza del tejido en realidad puede depender del flujo de sangre a través de las arterias, a menudo se maximiza por el óxido nítrico presente en la sangre que circula por las venas del pene.
A medida que estos músculos del piso pélvico comienzan a perder tono, a menudo debido a la falta de movimiento, a menudo no logran evitar la salida del flujo sanguíneo venoso que mantiene la erección. El suelo pélvico puede servir como una alternativa a otros productos de mejora masculina, ya que estos ejercicios pueden ayudar a reducir la salida de sangre.
Los hombres que usan PPE notan una mejora en sus funciones eréctiles en comparación con los hombres que no lo hacen. Mientras que los productos de mejora masculina como Viagra pueden aumentar el flujo arterial, los EPP disminuyen el flujo venoso, lo que aumenta la presión y la rigidez del pene. Este es el enfoque más natural y preferido para muchos hombres.
Hacer ejercicios del suelo pélvico para la disfunción eréctil
Párese con los pies ligeramente separados y comience a tensar los músculos del piso pélvico, como si tratara de controlar el flujo de orina. Mirándose en un espejo, incluso puede ver que la base de su pene se mueve cerca de su abdomen a medida que los testículos se mueven un poco hacia arriba. Mantén esta contracción todo el tiempo que puedas.
Mientras hace esto, trate de no contener la respiración, mientras contrae los glúteos y contrae el núcleo. Haz unas 3 contracciones máximas mientras estás de pie, una por la mañana y otra por la noche. Mantenga la posición durante unos 10 segundos cada vez.
Durante el día, también puedes realizar ejercicios pélvicos sentado. Comience sentándose en su silla con las rodillas separadas y contrayendo los músculos del piso pélvico como si los estuviera levantando, mientras mantiene las nalgas en la silla.
Mantén esta contracción todo el tiempo que puedas. También en esta etapa, haz todo lo posible por no contener la respiración, mientras contraes los glúteos y aprietas el abdomen. Haz de 3 a 6 contracciones máximas en una posición sentada en cualquier momento del día y mantén la posición durante unos 10 segundos.
Si tiene tiempo, también puede probar los ejercicios del suelo pélvico mientras está acostada. Puedes comenzar acostándote boca arriba con las rodillas dobladas. Aprieta los músculos del suelo pélvico y mantén la contracción. Procura no contraer los glúteos ni apretar el abdomen. Se pueden hacer de tres a seis contracciones mientras se está acostado.
Además de pararse, sentarse y acostarse, también puede usar algún EPP mientras realiza otras actividades, como caminar. Esto se puede hacer levantando los músculos pélvicos durante aproximadamente el 50 % del tiempo de caminata. También puede hacer EPP después de orinar. Inmediatamente después, puede intentar contraer los músculos del suelo pélvico para evitar el goteo al orinar.
Sí, también puedes hacer ejercicios del suelo pélvico incluso durante la actividad sexual. Todo lo que necesita hacer es contraer rítmicamente los músculos para mantener y lograr la rigidez del pene que desea. Al hacer algunos movimientos lentamente, puede generar presiones más altas en su pene y retrasar la eyaculación.
¿Por qué necesitas ejercicios del suelo pélvico?
Los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a mejorar la salud sexual masculina en general. Están hechos para fortalecer los músculos para que puedan brindar apoyo a sus órganos. Los músculos del piso pélvico más fuertes pueden ayudar a lograr la erección que necesita para satisfacer a su pareja. En última instancia, pueden ayudar a prevenir la eyaculación precoz.
Los ejercicios mencionados se pueden hacer solo o mientras se toman productos de mejora masculina. Son conocidos por tratar la incontinencia en los hombres, ayudando a fortalecer los músculos de la zona y al mismo tiempo liberar la tensión de esa parte específica del cuerpo.
Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que no espere resultados instantáneos después de hacer ejercicios del suelo pélvico para la disfunción eréctil. De hecho, incluso puede tomar varias semanas de ejercicio continuo para que sus músculos pélvicos recuperen su fuerza general. Para asegurarte de que estás haciendo los ejercicios del suelo pélvico correctamente, puedes pararte frente a un espejo mientras haces la contracción. Tu pene debe inclinarse hacia abajo y debes ver y sentir tu escroto tirando hacia arriba.
Una vez cada dos semanas, puede trabajar para probar la fuerza de los músculos del piso pélvico al tratar de detener el flujo de orina en medio de la micción. Si antes esto era imposible de hacer y ahora notas que ya puedes hacerlo, es un buen indicio de que los músculos de tu suelo pélvico se han fortalecido.
Con el tiempo, durante semanas, notará una marcada mejoría. Es muy importante no excederse en esta prueba haciéndola más de una vez cada dos semanas, ya que esto podría dañar su vejiga. Esta es solo una prueba simple para ver su progreso.