Spesso quando un uomo invecchia, la sua erezione non è così difficile come una volta. La disfunzione erettile colpisce 40 milioni di uomini in tutto il mondo. Non è una normale conseguenza dell'invecchiamento. Le erezioni diventano più flessibili, il tempo per raggiungere l'orgasmo è più lungo così come il periodo refrattario, che è il periodo tra l'eiaculazione e il tempo necessario per avere un'altra erezione. Ma se interferisce con il sesso, è qualcosa che dovrebbe essere discusso con un medico o un urologo.
Alcuni uomini ignorano la domanda. Ma la disfunzione erettile può essere un segno di un problema di salute molto più grave, come le malattie cardiovascolari o il diabete di tipo 2. Inoltre, può danneggiare l'autostima di un uomo e la sua relazione. Fortunatamente per la maggior parte degli uomini, le erezioni deboli sono reversibili. Ci sono farmaci come Viagra, Cialis e Male Extra. Inoltre, i medici affermano che nell'80% dei casi la disfunzione erettile può essere invertita semplicemente cambiando il proprio stile di vita. Ecco alcune strategie che puoi applicare per aiutare a ripristinare le tue erezioni. Ma assicurati di consultare un medico.
Ma cosa fare per porre fine alle erezioni deboli?
Presta attenzione alla tua dieta. Gli alimenti ricchi di zucchero abbassano il livello di testosterone. Livelli elevati di glucosio nel sangue provocano un aumento dei livelli di insulina e un calo dei livelli di testosterone. Cerca di ridurre l'assunzione di zucchero. Guarda quanto sale, grasso e altri cibi malsani mangi e segui una dieta sana Controlla i livelli di colesterolo. Se hai il colesterolo alto, la disfunzione erettile potrebbe essere solo una conseguenza. Modifica la tua dieta e parla con il tuo medico degli alimenti che puoi mangiare per sostituire quelli che mangi attualmente che stanno aumentando i livelli di colesterolo. Ci sono due cose che portano a erezioni più forti, un migliore flusso sanguigno e livelli di testosterone più elevati. Per entrambi, fai esercizi cardiovascolari. Assicurati di allenarti almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Perdere peso e mantenere un peso corporeo sano. Il grasso extra, specialmente intorno alla vita, abbassa i livelli di testosterone impedendo che ne venga prodotto di più. Se fumi, smetti. Consulta il tuo medico sui diversi metodi di astinenza e su ciò che è giusto per te. Il fumo aumenta l'accumulo di placca nelle arterie, comprese quelle che forniscono sangue al pene. Guarda il tuo consumo di alcol. L'alcol può influire sulle prestazioni. Uno o due bicchieri al giorno è il massimo consigliato. Stai prendendo un antidepressivo? La disfunzione erettile può essere un effetto collaterale di questo farmaco.