Secondo uno studio condotto, gli esercizi per il pavimento pelvico possono aiutare a curare gli uomini che soffrono di eiaculazione precoce. Questa condizione è caratterizzata da eiaculazione entro il primo minuto di sesso. L'eiaculazione precoce è classificata come acquisita o permanente. L'eiaculazione precoce acquisita inizia gradualmente, mentre la permanente può persistere per tutta la vita. Entrambi questi tipi possono causare molto stress e ansia per entrambi i partner.
Attualmente ci sono molti trattamenti disponibili. Si presentano sotto forma di creme, pillole o altri prodotti per il potenziamento maschile. Ci sono anche terapie comportamentali e altri trattamenti psicologici. Tuttavia, hanno avuto meno successo. Per questo motivo, alcuni uomini hanno iniziato a cercare altri modi per affrontare i loro problemi relativi all'eiaculazione precoce oltre all'uso di integratori per il potenziamento maschile.
Esercizi per il pavimento pelvico (DPI)
I muscoli del pavimento pelvico sono quelli che si trovano solitamente intorno ai corpi cavernosi inferiori. Questi sono due cilindri di tessuto spugnoso, che provocano un'erezione quando si riempiono di sangue. La durezza dei tessuti può effettivamente dipendere dal flusso sanguigno attraverso le arterie, spesso è massimizzata dall'ossido nitrico presente nel sangue trasportato attraverso le vene del pene.
Quando questi muscoli del pavimento pelvico iniziano a perdere tono, spesso a causa della mancanza di movimento, spesso non riescono a prevenire il deflusso del flusso sanguigno venoso che mantiene l'erezione. Il pavimento pelvico può fungere da alternativa ad altri prodotti per il potenziamento maschile poiché questi esercizi possono aiutare a ridurre il deflusso di sangue.
Gli uomini che sono noti per fare i DPI notano un miglioramento delle loro funzioni erettili rispetto agli uomini che non lo fanno. Mentre i prodotti per il potenziamento maschile come il Viagra possono aumentare l'afflusso arterioso, gli EPP riducono il flusso venoso, aumentando la pressione e la rigidità del pene. Questo è l'approccio più naturale e preferito da molti uomini.
Fare esercizi per il pavimento pelvico per la disfunzione erettile
Stai con i piedi leggermente divaricati e inizia a contrarre i muscoli del pavimento pelvico, come se cercassi di controllare il flusso di urina. Guardandoti allo specchio, puoi persino vedere la base del tuo pene muoversi vicino all'addome mentre i testicoli si sollevano leggermente. Mantieni questa contrazione il più a lungo possibile.
Mentre lo fai, cerca di non trattenere il respiro, contraendo i glutei e tirando dentro il tuo core. Esegui circa 3 contrazioni massime in piedi, una al mattino e una alla sera. Mantieni la posizione per circa 10 secondi ogni volta.
Durante il giorno, puoi anche eseguire esercizi pelvici mentre sei seduto. Inizia sedendoti sulla sedia con le ginocchia divaricate e contraendo i muscoli del pavimento pelvico come se li sollevassi, mantenendo i glutei sulla sedia.
Mantieni questa contrazione il più a lungo possibile. Anche in questa fase, fai del tuo meglio per non trattenere il respiro, mentre contrai i glutei e stringi l'addome. Esegui da 3 a 6 contrazioni massime in posizione seduta in qualsiasi momento della giornata e mantieni la posizione per circa 10 secondi.
Se hai tempo, puoi anche provare gli esercizi per il pavimento pelvico mentre sei sdraiato. Puoi iniziare sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate. Contrai i muscoli del pavimento pelvico e mantieni la contrazione. Cerca di non contrarre i glutei o di non stringere l'addome. È possibile eseguire da tre a sei contrazioni da sdraiati.
Oltre a stare in piedi, seduto e sdraiato, puoi anche fare alcuni DPI mentre svolgi altre attività, come camminare. Questo può essere fatto sollevando i muscoli pelvici per circa il 50% del tempo di camminata. Puoi anche fare i DPI dopo la minzione. Subito dopo, puoi provare a contrarre i muscoli del pavimento pelvico per evitare la minzione gocciolante.
Sì, puoi anche fare esercizi per il pavimento pelvico anche durante l'attività sessuale. Tutto quello che devi fare è stringere ritmicamente i muscoli per mantenere e raggiungere la rigidità del pene che desideri. Facendo alcuni movimenti lentamente, puoi generare pressioni più elevate sul tuo pene e ritardare l'eiaculazione.
Perché hai bisogno di esercizi per il pavimento pelvico?
Gli esercizi per il pavimento pelvico possono aiutare a migliorare la salute sessuale maschile generale. Sono fatti per rafforzare i muscoli in modo che possano fornire supporto ai tuoi organi. Muscoli del pavimento pelvico più forti possono aiutare a raggiungere l'erezione necessaria per soddisfare il tuo partner. Alla fine possono aiutare a prevenire l'eiaculazione precoce.
Gli esercizi menzionati possono essere eseguiti da soli o durante l'assunzione di prodotti per il potenziamento maschile. Sono noti per trattare l'incontinenza negli uomini, aiutando a rafforzare i muscoli della zona e allo stesso tempo a rilasciare la tensione da quella specifica parte del corpo.
Tuttavia, tieni presente che potresti non aspettarti risultati immediati dopo aver eseguito esercizi per il pavimento pelvico per la disfunzione erettile. In effetti, potrebbero essere necessarie anche diverse settimane di esercizio continuo affinché i muscoli pelvici riacquistino la loro forza complessiva. Per assicurarti di eseguire correttamente gli esercizi per il pavimento pelvico, puoi stare di fronte a uno specchio mentre esegui la contrazione. Il tuo pene dovrebbe inclinarsi verso il basso e dovresti vedere e sentire il tuo scroto tirare verso l'alto.
Una volta ogni due settimane puoi lavorare per testare la forza dei muscoli del pavimento pelvico cercando di fermare il flusso di urina nel mezzo della minzione. Se prima era impossibile farlo e ora ti accorgi che puoi già farlo, è una buona indicazione che i muscoli del pavimento pelvico sono stati rafforzati.
Col tempo, nel corso delle settimane, noterai un netto miglioramento. È molto importante non esagerare con questo test facendolo più di una volta ogni due settimane, poiché ciò potrebbe danneggiare la vescica. Questo è solo un semplice test per vedere i tuoi progressi.