Gli effetti del fieno greco sulla produzione di testosterone

Gli effetti del fieno greco sulla produzione di testosterone

Il fieno greco è una pianta dai benefici sconosciuti, infatti questa pianta possiede importanti proprietà antinfiammatorie oltre ad effetti stimolanti sul desiderio sessuale. Gli scienziati hanno scoperto che il fieno greco può regolare i livelli di testosterone e la libido.

Questi nuovi promettenti dati sembrano indicare che questa pianta può essere utilizzata per migliorare la vita sessuale degli uomini.

Cos'è il fieno greco?

Potresti aver già visto semi di fieno greco negli integratori alimentari a base di piante, ma questa pianta è diventata recentemente sempre più popolare.

Il fieno greco è stato studiato per i suoi benefici più noti, ma recenti ricerche hanno dimostrato che può anche aumentare la produzione di testosterone.

Originaria dell'Europa meridionale e dell'Asia occidentale, questa pianta è stata utilizzata per millenni in cucina e in medicina. Durante l'antichità, il fieno greco era usato frequentemente dai medici delle regioni mediterranee.

– Hai il gas? Ecco il fieno greco. – Hai una piaga? Ecco una lozione a base di fieno greco. – Hai problemi di transito? Il fieno greco è un lassativo sfuso.

Gli antichi Greci e Romani lo usavano addirittura come foraggio per il bestiame, dandole il nome latino foenum graecum che significa "fieno greco".

Il fieno greco è anche una delle prime piante che ha permesso di creare coloranti di colore giallo durante l'antichità. Questa pianta è anche l'ingrediente principale dei curry indiani e conferisce a questi piatti un sapore unico.

Questa piccola pianta un tempo aveva molti usi! È ancora così oggi?

I principali vantaggi del fieno greco

Il fieno greco è utilizzato principalmente per le sue proprietà antinfiammatorie sia interne che esterne.

Questa pianta cura efficacemente ulcere, tubercolosi, artrite e gotta. Elimina anche la forfora e lenisce i dolori muscolari. Il fieno greco è uno dei rimedi più naturali e affidabili in grado di trattare efficacemente condizioni che in genere richiedono l'uso di farmaci sintetici o soggetti a prescrizione medica.

Le virtù di questa pianta sono talmente numerose che non abbiamo tempo di elencarle tutte in questo articolo!

Quali sono gli effetti del fieno greco sulla salute sessuale?

Oltre alle sue incredibili proprietà antinfiammatorie, questa pianta agisce anche sull'organismo aumentando la produzione di testosterone, stimolando il desiderio sessuale, prolungando la durata delle erezioni e migliorando la fertilità.

Il fieno greco offre tutti questi benefici perché agisce direttamente sulla sessualità maschile, eliminando il grasso che si è accumulato nel corpo, aumentando la massa muscolare magra e regolando i livelli di zucchero nel sangue; e tutti questi effetti stimolano la produzione di testosterone.

Aumenta i livelli di testosterone

Il testosterone è il principale ormone che regola la libido maschile, agisce direttamente sulla salute sessuale degli uomini. Una produzione insufficiente di testosterone può causare disturbi della libido, problemi di fertilità e disfunzione erettile. Al contrario, un alto livello di testosterone migliora la salute sessuale. Molti studi dimostrano che il fieno greco agisce in due modi diversi sul corpo per stimolare la produzione di testosterone e aumentare il livello di questo ormone.

1-Fieno greco stimola la produzione di ormoni sessuali

L'estratto di semi di fieno greco contiene una sostanza chiamata "fenuside", che si colloca tra i glicosidi. I glicosidi stimolano la produzione di ormoni androgeni (chiamati anche ormoni sessuali). Il fieno greco aumenta la quantità di ormoni maschili prodotti all'interno dei testicoli.

I risultati di uno di questi studi indicano che gli uomini che soffrono di ipogonadismo (quelli i cui testicoli non producono abbastanza testosterone) dovrebbero consumare 600 mg di estratto di semi di fieno greco al giorno per regolare i loro livelli ormonali.

Vale anche la pena ricordare che il fieno greco una volta era usato per abbellire le donne e migliorare la loro sessualità. Questa pianta è stata utilizzata anche per stimolare l'allattamento nelle donne che allattano. Il fieno greco stimola quindi la produzione di tutti gli ormoni sessuali e ha effetti afrodisiaci sia sugli uomini che sulle donne.

2- Il fieno greco riduce i livelli di insulina

Diversi studi dimostrano che il fieno greco può essere utilizzato per regolare i livelli di insulina e trattare il diabete di tipo 2.

L'insulina può influenzare i livelli di testosterone bloccando il meccanismo di produzione degli ormoni sessuali. Uno studio condotto dall'Istituto di Medicina Clinica di Bologna, che ha sede in Italia, ha dimostrato che i livelli di insulina influiscono notevolmente sulla produzione di testosterone.

È quindi possibile aumentare la quantità di testosterone che viene prodotta dall'organismo riducendo il livello di insulina. Regolando i livelli di insulina, il fieno greco stimola quindi la produzione di testosterone.

Il fieno greco stimola la libido

Quando aumenta, i livelli di testosterone aumentano naturalmente la libido. Il fieno greco stimola la produzione di testosterone e questa pianta ha anche dimostrato di avere effetti immediati sulla libido.

Uno studio condotto da Phytotherapy Research mostra che l'estratto di fieno greco aiuta a mantenere livelli ottimali di testosterone e migliora anche l'eccitazione sessuale, l'energia e persino la resistenza.

Durante questo studio, gli scienziati hanno scoperto che l'eccitazione sessuale degli uomini che consumavano una dose giornaliera di fieno greco era maggiore di quella degli uomini che usavano un placebo. Questo studio ha permesso di analizzare la frequenza dei loro pensieri in relazione al sesso, quella delle loro fasi di eccitazione sessuale, quella del loro rapporto sessuale nonché il numero di orgasmi raggiunti.

Questo studio ha permesso ai partecipanti e agli scienziati di affermare che l'estratto di fieno greco ha un effetto stimolante sulla libido maschile.

Il fieno greco riduce il grasso corporeo

L'obesità può ridurre i livelli di testosterone e una produzione insufficiente di questo ormone può anche causare problemi di peso.

Essere in sovrappeso può ridurre i livelli di testosterone, questa diminuzione è molto probabilmente dovuta all'aumento dei livelli di glucosio nel sangue che è spesso associato a questo tipo di disturbo. Al contrario, bassi livelli di testosterone possono anche favorire l'accumulo di grasso nell'addome (perché il testosterone regola la produzione di massa muscolare magra).

La salute sessuale maschile è quindi spesso inseparabilmente influenzata dal sovrappeso e dall'insufficiente produzione di testosterone. Tuttavia, non è facile spezzare questo circolo vizioso.

Questo problema può farti sentire come se il tuo corpo si stesse rivoltando contro di te perché i tuoi livelli di testosterone sono già molto bassi. Il fieno greco può aiutarti a stimolare la produzione di questo ormone.

Come abbiamo già accennato, il fieno greco può aumentare i livelli di testosterone ma puoi anche usarlo per perdere peso più facilmente. Uno studio mostra che i semi di fieno greco possono limitare l'accumulo di grasso nel corpo migliorando il metabolismo, aumentando la sensibilità all'insulina e rafforzando il sistema immunitario. Tutti questi fattori possono aiutarti a combattere i chili di troppo.

Il fieno greco può anche ridurre l'appetito e migliorare la digestione. Regola i livelli di glucosio nel sangue e migliora l'assorbimento dei nutrienti facilitando l'eliminazione degli zuccheri (che si trasformano in grassi).

Il fieno greco stimola lo sviluppo della massa muscolare magra

Allo stesso modo, l'aumento della massa muscolare magra stimola la produzione di testosterone e viceversa. La quantità di testosterone prodotta dal tuo corpo aumenta gradualmente durante lo sviluppo della massa muscolare magra. E aumentando, i livelli di testosterone stimolano lo sviluppo di questa massa.

È un ciclo meraviglioso! Ma non è facile attivarlo. Per questo, puoi contare sull'efficacia del fieno greco.

Uno studio condotto dal Journal of Sports Science and Medicine mostra che la combinazione di creatina ed estratto di fieno greco aiuta a stimolare lo sviluppo di tutta la massa corporea magra.

Questo studio dimostra anche che questa combinazione aumenta la forza e la resistenza necessarie per costruire i muscoli delle gambe ed eseguire esercizi utilizzando una panca pesi. Questo tipo di allenamento può aiutare gli uomini a costruire più massa muscolare magra.

Un altro studio condotto dall'Università di Mary Hardin-Baylor indica che il fieno greco migliora visibilmente la costituzione corporea se usato insieme a un programma rigoroso che costruisce la resistenza muscolare. Ciò dimostra che non è possibile sviluppare più massa muscolare magra affidandosi esclusivamente agli effetti del fieno greco, ma questa pianta può stimolare lo sviluppo di questa massa ottimizzando gli effetti dei propri esercizi fisici.

Come consumare il fieno greco?

I semi di fieno greco crudi hanno un sapore amaro che è abbastanza sgradevole. Una volta cotte, il loro sapore amaro diventa più delicato e dolce. Questo gusto gradevole permette anche di utilizzare l'estratto di questi semi per creare aromi di vaniglia, caramello, rum e sciroppo d'acero.

Grazie ai loro potenti aromi, questi semi possono anche essere tostati e usati per sostituire il caffè o il tè. Come già accennato, il fieno greco è fondamentale anche per la preparazione di curry e chutney indiani.

Il fieno greco è una fonte naturale di fibra solubile, quindi è spesso usato come addensante quando si preparano barrette di cereali, yogurt e bevande dietetiche. Quando viene macinato in polvere, può essere utilizzato anche in miscele di spezie, succhi di frutta, farina d'avena, milkshake, zuppe, frullati e altre preparazioni alimentari per esaltarne il sapore, l'apporto nutritivo e conferire loro un gusto più dolce.

Il fieno greco si trova anche in alcuni alimenti fortificati, come pane, pizza e muffin perché le fibre di questa pianta possono essere utilizzate nella composizione del loro impasto sotto forma di polvere. Ecco alcune delle mie ricette preferite che possono essere fatte per aumentare la produzione di testosterone con le potenti proprietà del fieno greco.

A base di semi bagnati

Immergere una tazza di semi di fieno greco in acqua per una notte. Scolare i semi la mattina successiva. Puoi masticare questi semi umidi ogni volta che vuoi durante il giorno. Sono molto utili in caso di voglie. Questi semi ti aiuteranno a frenare l'appetito e ti forniranno tutta l'energia di cui hai bisogno per mantenerti in forma.

Polvere di semi per tutti gli usi

Scaldare o tostare i semi di fieno greco in una padella. Il calore permette loro di emanare un gradevole odore. Quindi macinare i semi mentre sono ancora caldi. Questa operazione non è facile da eseguire, quindi si consiglia di utilizzare un mortaio e un pestello per ottenere ciò. Se non ne hai uno, puoi usare un tritacarne/macinacaffè e aggiungere un po' d'acqua all'impasto.

Questa polvere può essere aggiunta a curry, condimenti e altre spezie. Questo ti permetterà di consumare il fieno greco senza accorgertene! Mi piace aggiungere questa polvere di fieno greco ai miei frullati per esaltarne il sapore e la spinta nutritiva.

Tè digestivo mattutino

Mescolare la polvere di semi di fieno greco con l'acqua fino a ottenere una pasta fine. Aggiungere questa pasta in una pentola di acqua bollente. Potete poi aggiungere le vostre spezie o tè preferiti (cannella, zenzero o anche chai) per ottenere un infuso profumato.

Metti un coperchio sulla pentola e lascia sobbollire il tè per 5 minuti. Questo ti darà un tè dolce che è ottimo per aumentare la perdita di peso e regolare i livelli di glucosio nel sangue. Puoi ottimizzarne gli effetti consumandolo al mattino quando sei ancora a stomaco vuoto.

Di solito è sufficiente consumare da 500 a 600 mg di fieno greco al giorno per ottimizzarne gli effetti. Puoi anche trovare il fieno greco in alcuni integratori specificamente progettati per aumentare la produzione di testosterone. Scopri come utilizzare l'estratto di fieno greco come ingrediente.

Quali sono i possibili effetti collaterali?

Sebbene diversi studi abbiano identificato i benefici del fieno greco e dimostrato che è un rimedio affidabile, tuttavia, alcune ricerche indicano che questa pianta non ha alcun effetto sui livelli di libido e testosterone.

Questi risultati sono comprensibili perché non è facile raccogliere dati precisi sulle fluttuazioni del desiderio sessuale. Quando un uomo decide di seguire un programma per stimolare la produzione di libido nel suo corpo, inizia a praticare sport e la sua libido aumenta così come il suo livello di testosterone. I suoi buoni propositi generalmente lo incoraggiano a cambiare stile di vita, quindi non è facile identificare con precisione la fonte di questi miglioramenti.

Se consideriamo le cose da questo punto di vista, l'uso del fieno greco non è un metodo affidabile al 100% ma questa pianta agisce visibilmente sulla vita sessuale degli uomini e sulla loro salute.

Come tutti i medicinali o le piante medicinali, il fieno greco può causare alcuni effetti collaterali. È quindi importante essere informati su questo argomento. Questo ortaggio è molto ricco di fibre e può quindi causare gas, gonfiore e diarrea. Può anche fluidificare il sangue e causare sanguinamento e lividi eccessivi se combinato con trattamenti anticoagulanti.

Riassunto dei benefici del fieno greco

Il fieno greco è un'erba utile che ti consigliamo di includere nella tua dieta per aumentare la produzione di testosterone nel tuo corpo. Aumenta naturalmente i livelli di testosterone riducendo i livelli di zucchero nel sangue e ottimizzando l'eliminazione del grasso in eccesso.

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