Desde nuestra infancia se nos habla de la importancia de tener una buena higiene. Los adultos nos dicen que nos lavemos las manos antes de las comidas, nos bañemos todos los días, usemos ropa limpia y nos lavemos los dientes. A medida que crecemos, desarrollamos hábitos que nos ayudan a mantener esta higiene, hasta que nuestros padres ya no necesitan recordarnos que hagamos nada. La higiene y la salud se convierten entonces en cosas que nosotros mismos queremos mantener y mejorar. Pero, de lo que no nos damos cuenta es que a veces es necesario adquirir nuevos hábitos en cuanto a nuestra higiene, especialmente cuando nos volvemos sexualmente activos.
Quizás se pregunte por qué es importante mantener una buena higiene sexual. En pocas palabras, es la misma razón por la que siempre se nos dice que usemos un condón:
– Nos ayuda a reducir nuestro riesgo de contraer ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual). – Esto nos permite evitar todo tipo de contagios.
Por supuesto, una buena higiene sexual también ayudará a evitar otros problemas de salud sexual, lo que confirma su importancia en nuestro día a día. También es importante tener en cuenta que una buena higiene es esencial para tener relaciones sexuales seguras y también puede hacer que las relaciones sexuales sean más placenteras para usted y su pareja. Para ponértelo más fácil, aquí tienes algunos consejos que puedes aplicar para mejorar tu higiene sexual e incluso tu vida sexual.
En primer lugar, es importante usar ropa interior limpia sin importar tu género, también es recomendable cambiar la ropa interior después de sudar, ya que no solo puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias, sino también obstruir los poros de tu piel. La ventilación también es importante por las mismas razones, por lo que se recomienda ropa interior de algodón porque ayuda a mantener el área ventilada. Del mismo modo, es recomendable secarse bien después de ducharse, nadar, sudar, etc. para evitar infecciones bacterianas.
¡Lo que podría sorprenderte es que la orina ayuda a eliminar las bacterias! Aquí es donde radica la importancia de orinar después del sexo o cualquier actividad física. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse limpio que difieren según su género.
Para los hombres
Es importante lavarse el pene, especialmente alrededor del glande, para evitar la formación de esmegma, que es una mezcla de células muertas de la piel, fluidos corporales y bacterias. Aunque el smegma generalmente es inofensivo, puede causar irritación, malos olores e incluso infecciones si se acumula en una cantidad demasiado grande. Si no está circuncidado, la limpieza debajo del prepucio es fundamental para eliminar los residuos acumulados. Lo que debe hacer es retirarlo suavemente en la ducha para limpiar adecuadamente el área.
¿Sabías que la ropa interior ajustada puede ser perjudicial para tu salud sexual? Resulta que la ropa interior más ajustada provoca sobrecalentamiento y restricción, lo que puede provocar infecciones. Para una mejor higiene, es mejor cambiar a boxers.
Para mujeres
Las mujeres, por el contrario, deben asegurarse de limpiar bien el exterior, pero no demasiado, ya que esto puede tener efectos negativos en su pH, provocando así infecciones. Las mujeres también pueden desarrollar esmegma si su área genital no se limpia adecuadamente, lo que significa que está bien ducharse, pero no limpie demasiado ni perfume su vagina.
La mayoría de las mujeres saben que la dirección en la que deben lavarse es importante. Deben lavarse desde la vagina hasta el ano, para evitar que las bacterias pasen en sentido contrario. Del mismo modo, las tangas pueden facilitar la transferencia de bacterias, por lo que es mejor usar ropa interior con más cobertura, al menos de vez en cuando.
A ninguna mujer le gusta el período… pero lo que probablemente no sepa es que la menstruación limpia la uretra, el útero y la vagina, lo que reduce el riesgo de infección. De cualquier manera, es una buena idea cambiar los tampones o las toallas higiénicas cada 3 a 6 horas, dependiendo de qué tan rápido sea tu período. Esto ayudará a prevenir los malos olores y no permitirá el crecimiento de bacterias, dejando tu vagina saludable.