La alholva es una planta con beneficios desconocidos, de hecho esta planta tiene importantes propiedades antiinflamatorias así como efectos estimulantes sobre el deseo sexual. Los científicos han descubierto que la alholva puede regular los niveles de testosterona y la libido.
Estos nuevos datos prometedores parecen indicar que esta planta puede utilizarse para mejorar la vida sexual de los hombres.
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¿Qué es la alholva?
Es posible que ya haya visto semillas de fenogreco en suplementos alimenticios hechos de plantas, pero esta planta se ha vuelto cada vez más popular recientemente.
La alholva se ha estudiado por sus beneficios más conocidos, pero investigaciones recientes han demostrado que también puede aumentar la producción de testosterona.
Originaria del sur de Europa y el oeste de Asia, esta planta se ha utilizado durante milenios en la cocina y la medicina. Durante la antigüedad, los médicos de las regiones mediterráneas usaban con frecuencia el fenogreco.
– ¿Tienes gasolina? Aquí está la alholva. – ¿Tienes una llaga? Aquí hay una loción a base de Fenogreco. – ¿Tienes problemas de tránsito? La alholva es un laxante a granel.
Los antiguos griegos y romanos incluso lo usaban como forraje para el ganado, dándole el nombre latino foenum graecum que significa "heno griego".
La alholva es también una de las primeras plantas que permitió crear tintes de color amarillo durante la Antigüedad. Esta planta también es el ingrediente principal del curry indio y le da a estos platos un sabor único.
¡Esta pequeña planta una vez tuvo muchos usos! ¿Sigue siendo así hoy en día?
Los principales beneficios de la alholva
La alholva se utiliza principalmente por sus propiedades antiinflamatorias, tanto internas como externas.
Esta planta trata eficazmente las úlceras, la tuberculosis, la artritis y la gota. También elimina la caspa y alivia el dolor muscular. La alholva es uno de los remedios más naturales y confiables que puede tratar de manera efectiva las afecciones que generalmente requieren el uso de medicamentos sintéticos o de venta con receta.
¡Las virtudes de esta planta son tantas que no tenemos tiempo para enumerarlas todas en este artículo!
¿Cuáles son los efectos de la alholva en la salud sexual?
Además de sus increíbles propiedades antiinflamatorias, esta planta también actúa sobre el organismo aumentando la producción de testosterona, estimulando el deseo sexual, prolongando la duración de las erecciones y mejorando la fertilidad.
La alholva ofrece todos estos beneficios porque actúa directamente sobre la sexualidad masculina, eliminando la grasa acumulada en el cuerpo, aumentando la masa muscular magra y regulando los niveles de azúcar en la sangre; y todos estos efectos estimulan la producción de testosterona.
Aumentar los niveles de testosterona
La testosterona es la principal hormona que regula la libido masculina, actúa directamente sobre la salud sexual de los hombres. La producción insuficiente de testosterona puede causar trastornos de la libido, problemas de fertilidad y disfunción eréctil. Por el contrario, un alto nivel de testosterona mejora la salud sexual. Numerosos estudios demuestran que la alholva actúa de dos maneras diferentes en el organismo para estimular la producción de testosterona y aumentar el nivel de esta hormona.
1-La alholva estimula la producción de hormonas sexuales
El extracto de semilla de fenogreco contiene una sustancia llamada "fenuside", que se encuentra entre los glucósidos. Los glucósidos estimulan la producción de hormonas andrógenas (también llamadas hormonas sexuales). La alholva aumenta la cantidad de hormonas masculinas que se producen dentro de los testículos.
Los resultados de uno de estos estudios indican que los hombres que sufren de hipogonadismo (aquellos cuyos testículos no producen suficiente testosterona) deben consumir 600 mg de extracto de semilla de fenogreco diariamente para regular sus niveles hormonales.
También vale la pena mencionar que el fenogreco se usó una vez para embellecer a las mujeres y mejorar su sexualidad. Esta planta también se ha utilizado para estimular la lactancia en mujeres lactantes. Por lo tanto, la alholva estimula la producción de todas las hormonas sexuales y tiene efectos afrodisíacos tanto en hombres como en mujeres.
2- La alholva reduce los niveles de insulina
Varios estudios demuestran que el fenogreco se puede utilizar para regular los niveles de insulina y tratar la diabetes tipo 2.
La insulina puede afectar los niveles de testosterona al bloquear el mecanismo de producción de hormonas sexuales. Un estudio realizado por el Instituto de Medicina Clínica de Bolonia, ubicado en Italia, mostró que los niveles de insulina afectan en gran medida la producción de testosterona.
Por lo tanto, es posible aumentar la cantidad de testosterona que produce el cuerpo al reducir el nivel de insulina. Al regular los niveles de insulina, el fenogreco estimula la producción de testosterona.
La alholva estimula la libido
Cuando aumenta, los niveles de testosterona aumentan naturalmente la libido. La alholva estimula la producción de testosterona y también se ha demostrado que esta planta tiene efectos inmediatos sobre la libido.
Un estudio realizado por Phytotherapy Research muestra que el extracto de fenogreco ayuda a mantener niveles óptimos de testosterona y también mejora la excitación sexual, la energía e incluso la resistencia.
Durante este estudio, los científicos encontraron que la excitación sexual de los hombres que consumían una dosis diaria de fenogreco era mayor que la de los hombres que usaban un placebo. Este estudio permitió analizar la frecuencia de sus pensamientos en relación al sexo, la de sus fases de excitación sexual, la de sus relaciones sexuales así como el número de orgasmos alcanzados.
Este estudio permitió a los participantes y científicos afirmar que el extracto de fenogreco tiene un efecto estimulante sobre la libido masculina.
La alholva reduce la grasa corporal
La obesidad puede reducir los niveles de testosterona y la producción insuficiente de esta hormona también puede causar problemas de peso.
El sobrepeso puede reducir los niveles de testosterona, lo más probable es que esta disminución se deba al aumento de los niveles de glucosa en sangre que frecuentemente se asocia con este tipo de trastornos. Por el contrario, los niveles bajos de testosterona también pueden promover la acumulación de grasa en el abdomen (porque la testosterona regula la producción de masa muscular magra).
Por lo tanto, la salud sexual masculina a menudo se ve afectada de manera inseparable por el sobrepeso y la producción insuficiente de testosterona. Sin embargo, no es fácil romper este círculo vicioso.
Este problema puede hacerte sentir que tu cuerpo se está volviendo contra ti porque tus niveles de testosterona ya están muy bajos. La alholva puede ayudarte a estimular la producción de esta hormona.
Como ya hemos mencionado, el fenogreco puede aumentar tus niveles de testosterona pero también puedes usarlo para perder peso más fácilmente. Un estudio muestra que las semillas de fenogreco pueden limitar la acumulación de grasa en el cuerpo mientras mejoran el metabolismo, aumentan la sensibilidad a la insulina y fortalecen el sistema inmunológico. Todos estos factores pueden ayudarlo a combatir los kilos de más.
La alholva también puede reducir el apetito y mejorar la digestión. Regula los niveles de glucosa en sangre y mejora la absorción de nutrientes a la vez que facilita la eliminación de azúcares (que se convierten en grasas).
La alholva estimula el desarrollo de la masa muscular magra
Del mismo modo, aumentar la masa muscular magra estimula la producción de testosterona y viceversa. La cantidad de testosterona producida por su cuerpo aumenta gradualmente durante el desarrollo de la masa muscular magra. Y al aumentar, tus niveles de testosterona estimulan el desarrollo de esta masa.
¡Es un ciclo maravilloso! Pero no es fácil activarlo. Para ello, puedes contar con la eficacia del fenogreco.
Un estudio realizado por el Journal of Sports Science and Medicine muestra que la combinación de creatina y extracto de fenogreco ayuda a estimular el desarrollo de toda la masa corporal magra.
Este estudio también demuestra que esta combinación aumenta la fuerza y la resistencia necesarias para desarrollar los músculos de las piernas y realizar ejercicios con un banco de pesas. Este tipo de entrenamiento puede ayudar a los hombres a desarrollar más masa muscular magra.
Otro estudio realizado por la Universidad de Mary Hardin-Baylor indica que el fenogreco mejora visiblemente la constitución corporal cuando se usa junto con un programa riguroso que desarrolla la resistencia muscular. Esto demuestra que no es posible desarrollar más masa muscular magra apoyándose únicamente en los efectos del fenogreco, pero esta planta puede estimular el desarrollo de esta masa optimizando los efectos de tus ejercicios físicos.
¿Cómo consumir fenogreco?
Las semillas de alholva crudas tienen un sabor amargo que es bastante desagradable. Cuando se cocinan, su sabor amargo se vuelve más suave y dulce. Este agradable sabor incluso permite que el extracto de estas semillas se use para crear sabores de vainilla, caramelo, ron y jarabe de arce.
Gracias a sus potentes aromas, estas semillas también se pueden tostar y utilizar en sustitución del café o el té. Como ya se mencionó, el fenogreco también es esencial para preparar curry y chutneys indios.
La alholva es una fuente natural de fibra soluble, por lo que se usa con frecuencia como agente espesante al hacer barras de granola, yogures y bebidas dietéticas. Cuando se muele en polvo, también se puede usar en mezclas de especias, jugos de frutas, avena, batidos, sopas, batidos y otras preparaciones alimenticias para mejorar su sabor, aporte nutricional y darles un sabor más dulce.
La alholva también se encuentra en ciertos alimentos fortificados, como el pan, la pizza y los muffins, ya que las fibras de esta planta se pueden utilizar en la composición de su masa en forma de polvo. Estas son algunas de mis recetas favoritas que se pueden preparar para aumentar la producción de testosterona con las poderosas propiedades del fenogreco.
A base de semillas húmedas
Remoje una taza de semillas de fenogreco en agua durante la noche. Escurrir las semillas a la mañana siguiente. Puedes masticar estas semillas húmedas cuando quieras durante el día. Son muy útiles en caso de antojos. Estas semillas te ayudarán a controlar tu apetito y te proporcionarán toda la energía que necesitas para mantenerte en forma.
Polvo de semillas para todo uso
Caliente o tueste las semillas de fenogreco en una sartén. El calor les permite desprender un agradable olor. Luego muele las semillas mientras aún están calientes. Esta operación no es fácil de realizar, por lo que recomendamos utilizar un mortero para lograrlo. Si no tienes uno, puedes usar un molinillo/picadora y agregar un poco de agua a la mezcla.
Este polvo se puede agregar en curry, condimentos y otras especias. ¡Esto te permitirá consumir fenogreco sin darte cuenta! Me gusta agregar este polvo de fenogreco a mis batidos para mejorar su sabor y potencia nutricional.
Té digestivo matutino
Mezcle el polvo de semillas de fenogreco con agua para hacer una pasta fina. Agregue esta pasta a una olla de agua hirviendo. Luego puede agregar sus especias o tés favoritos (canela, jengibre o incluso chai) para obtener una infusión fragante.
Coloque una tapa en la olla y deje que el té hierva a fuego lento durante 5 minutos. Esto le dará un té dulce que es excelente para impulsar la pérdida de peso y regular los niveles de glucosa en sangre. Puedes optimizar sus efectos consumiéndolo por la mañana cuando todavía estás con el estómago vacío.
Suele ser suficiente consumir de 500 a 600 mg de fenogreco al día para optimizar sus efectos. También puede encontrar fenogreco en algunos suplementos diseñados específicamente para aumentar la producción de testosterona. Descubra cómo puede utilizar el extracto de fenogreco como ingrediente.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?
Aunque varios estudios han identificado los beneficios del fenogreco y han demostrado que es un remedio confiable, sin embargo, algunas investigaciones indican que esta planta no tiene ningún efecto sobre los niveles de libido y testosterona.
Estos resultados son comprensibles porque no es fácil recopilar datos precisos sobre las fluctuaciones en el deseo sexual. Cuando un hombre decide seguir un programa para estimular la producción de libido en su cuerpo, comienza a hacer deporte y su libido aumenta al igual que su nivel de testosterona. Sus buenos propósitos generalmente lo alientan a cambiar su estilo de vida, por lo que no es fácil identificar con precisión el origen de estas mejoras.
Si miramos las cosas desde este ángulo, el uso de fenogreco no es un método 100% fiable pero esta planta actúa visiblemente sobre la vida sexual de los hombres y sobre su salud.
Como todos los medicamentos o plantas medicinales, el fenogreco puede causar ciertos efectos secundarios. Por lo tanto, es importante estar informado sobre este tema. Este vegetal es muy rico en fibra y por lo tanto puede causar gases, hinchazón y diarrea. También puede diluir la sangre y causar sangrado excesivo y hematomas cuando se combina con tratamientos anticoagulantes.
Resumen de los beneficios del fenogreco
La alholva es una hierba útil que le recomendamos que incluya en su dieta para aumentar la producción de testosterona en su cuerpo. Aumenta de forma natural los niveles de testosterona al reducir los niveles de azúcar en sangre y optimizar la eliminación del exceso de grasa.