Metodi naturali per aumentare la tua libido

Metodi naturali per aumentare la tua libido

È normale e naturale che la libido oscilli nel tempo. Le pulsioni sessuali sono influenzate da qualsiasi cosa, dallo stress quotidiano alle fluttuazioni ormonali, e le nostre pulsioni sessuali notoriamente diminuiscono, in una certa misura con l'età. Tuttavia, è possibile mantenere una sana libido fino alla vecchiaia.

Se vuoi avere un desiderio di intimità più forte di quello che provi attualmente, ci sono molti semplici metodi per migliorare la tua libido. Continua a leggere per scoprire dieci diversi modi per aumentare la tua libido.

Ricordo :

Sebbene sia naturale che le pulsioni sessuali cambino e oscillino nel tempo, può essere utile escludere qualsiasi causa medica per la bassa libido. Se si verificano condizioni mediche, incluso un cambiamento improvviso o drastico della libido, consultare il proprio medico di famiglia.

Gestisci l'ansia

È difficile da eseguire a letto quando ci si sente ansiosi e questo è clinicamente confermato. In effetti, è stato dimostrato che l'ansia peggiora la disfunzione sessuale. Esistono molti tipi diversi di disturbi d'ansia e colpiscono le persone che li trattano in vari modi. I modi per gestire l'ansia includono diverse forme di terapia, l'assunzione di farmaci anti-ansia o modalità naturali come la meditazione.

Se hai a che fare con l'ansia e ti senti anche ansioso per il sesso, può sembrare un'arma a doppio taglio che influisce ancora di più sulla tua libido. In questo caso, gestire la tua ansia in generale dovrebbe aiutarti comunque.

Cura la depressione

La depressione può avere un effetto negativo sulla libido, così come l'ansia. Quando le persone sono depresse, la disfunzione sessuale è comune. Allo stesso modo, quando viene trattata la depressione, la funzione sessuale e il desiderio tendono a migliorare. Come l'ansia, puoi curare la depressione con terapia, farmaci e/o metodi di guarigione naturale.

Se soffri di un basso desiderio sessuale causato dai tuoi farmaci per la depressione, questo può essere particolarmente frustrante. Potrebbe essere necessario parlare con il medico su come gestire la depressione in modo diverso se la mancanza di desiderio sessuale ti fa sentire ancora più depresso.

Migliora la qualità del sonno

Una buona notte di sonno è la chiave per una buona giornata. I disturbi del sonno sono associati a molti diversi problemi di salute, tra cui la bassa libido e la disfunzione sessuale. Se soffri di un grave disturbo del sonno, parla con il tuo medico dei possibili trattamenti. Se hai un problema più lieve, come l'insonnia occasionale, o se hai pensieri frenetici quando provi a dormire, puoi provare dei metodi per migliorare le tue abitudini di sonno.

Prova rimedi naturali efficaci

Gli studi hanno dimostrato che alcuni rimedi naturali che promettono di aumentare la libido hanno rischi che superano i loro benefici, mentre altri sono efficaci e di solito non hanno effetti collaterali.

Esistono diverse erbe naturali e adattogeni (cioè sostanze che alleviano la depressione e l'affaticamento) che migliorano tutto, dalla libido alla virilità e fertilità. Alcuni dei più popolari includono maca, ginseng e ginko biloba.

maca

La radice peruviana conosciuta come maca è una delle erbe afrodisiache più studiate. Tuttavia, la ricerca è più preliminare perché l'industria degli integratori non è finanziata come l'industria farmaceutica.

Puoi trovare la maca in polvere da aggiungere ai frullati, oppure puoi prenderla sotto forma di pastiglie. Puoi anche preparare bevande a base di maca per aumentare la tua eccitazione.

Ginseng

Un'altra radice di erbe, il ginseng, ha dimostrato di avere un impatto positivo sulla libido e sulla funzione sessuale. Sette

Un tipo di ginseng, noto come ginseng rosso coreano, ha dimostrato di essere particolarmente efficace nel migliorare il desiderio sessuale delle donne in postmenopausa. Il ginseng è disponibile essiccato in polvere o in compresse ed è comunemente usato fresco nei cibi coreani.

Gingko Biloba

Il Ginkgo biloba è una pianta che viene utilizzata come estratto. L'estratto di Gingko Biloba è usato per il lato fisico della bassa libido; può aumentare la libido a causa del suo effetto sul flusso sanguigno. In particolare, Gingko Biloba aumenta il flusso sanguigno nell'area genitale. È stato dimostrato che aumenta il desiderio e la soddisfazione sessuale.

In forma di estratto, Gingko Biloba è disponibile sotto forma di tintura o in forma liquida incapsulata.

Sport

Non mancano i benefici che i nostri corpi ottengono dall'attività fisica, ma puoi aggiungere una migliore libido alla già lunga lista di ricompense dell'esercizio.

È stato dimostrato che l'esercizio fisico aumenta la libido. Ci sono molti modi in cui l'attività fisica serve a migliorare la libido, tra cui un'immagine corporea positiva, una migliore salute cardiovascolare e un migliore umore, una maggiore attività del sistema nervoso simpatico e un miglioramento del sistema endocrino.

Proprio come qualsiasi forma di esercizio è meglio di niente, non ci sono regole su quali attività si dovrebbero provare se si esercita allo scopo di aumentare la propria libido.

Fai ciò che ami di più, perché è ciò che farai meglio per mantenerlo e una migliore libido sarà solo uno dei tanti benefici per la salute.

Mangia cibi che migliorano la libido

Anche se non esiste cibo miracoloso che aumenterà istantaneamente la tua libido, ci sono molte verità dietro l'idea di cibi afrodisiaci. Questi alimenti sono più focalizzati sull'ottenere nutrienti essenziali e buone qualità per migliorare la tua salute sessuale.

Alcuni tipi di alimenti che fanno bene alla libido includono:

– Alimenti ricchi di zinco, che regolano il testosterone e la resistenza, come ostriche, carne rossa e pinoli – Stimolatori della resistenza e della circolazione come prodotti freschi, cereali integrali e legumi – Alimenti ricchi di flavonoidi che aiutano a prevenire le disfunzioni sessuali, come gli agrumi frutta, peperoni, tè e cacao

Limita i cibi che abbassano la libido

Gli alimenti che possono migliorare la tua libido sono chiamati afrodisiaci e gli alimenti che possono abbassarla ulteriormente sono chiamati anafrodisiaci. Proprio come i cibi afrodisiaci non possono aumentare la tua sessualità tutto in una volta, è altrettanto improbabile che i cibi anafrodisiaci abbiano un impatto su di te rapidamente.

Quali sono questi alimenti?

– I grassi saturi elevati, presenti nei cibi fritti, causano l'ostruzione delle arterie e la riduzione del flusso sanguigno – La soia, che può aumentare gli estrogeni – I grassi polinsaturi, come l'olio vegetale, possono ridurre i livelli di testosterone – Ad alto contenuto di sodio, che aumenta la pressione sanguigna – Alimenti che richiedono l'insulina da elaborare, come farina bianca e zucchero, può abbassare i livelli di testosterone

Riduci l'alcol

Anche se alcuni sembrano pensare che l'alcol sia un afrodisiaco, soprattutto grazie alle sue proprietà che portano a una riduzione dell'inibizione, questo è solo un mito. Una bevanda può riscaldarti; Tuttavia, con più di un drink, gli effetti depressivi dell'alcol iniziano a manifestarsi. Bevendo troppi drink sperimenterai una perdita della qualità dell'erezione e anche della capacità orgasmica.

Smettere di fumare

Oltre ai molti altri benefici per la salute derivanti dall'abbandonare del tutto questa cattiva abitudine, le persone che hanno smesso di fumare apprezzano particolarmente l'aumento della loro libido che ne deriva. Il fumo fa restringere i vasi sanguigni e quindi limita il loro flusso. La diminuzione del flusso sanguigno al tuo pene non solo riduce la tua libido, ma influisce anche sulla qualità della tua erezione.

Perdere peso

Essere in sovrappeso può far diminuire il desiderio sessuale sia fisicamente che mentalmente. Questo grasso in eccesso attorno alla pancia può continuare a ricordarti chi sei e quindi renderti meno sicuro, smorzando così la tua libido. Fisiologicamente, essere in sovrappeso porta spesso a malattie arteriose, riducendo il flusso sanguigno alle parti vitali del corpo, compresi i genitali.

Diminuisci la caffeina

Il caffè del mattino può aiutarti a svegliarti, ma potrebbe anche danneggiare la tua libido. La caffeina è uno stimolante che può esacerbare qualsiasi problema di ansia sottostante che potresti avere. Aumento dell'ansia = diminuzione della libido.

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