Es normal y natural que la libido fluctúe con el tiempo. Los impulsos sexuales se ven afectados por todo, desde el estrés diario hasta las fluctuaciones hormonales, y nuestros impulsos sexuales disminuyen notoriamente, hasta cierto punto, con la edad. Sin embargo, es posible mantener una libido saludable hasta la vejez.
Si desea tener un deseo de intimidad más fuerte que el que experimenta actualmente, existen muchos métodos simples para mejorar su libido. Siga leyendo para conocer diez formas diferentes de aumentar su libido.
Recuerdo :
Si bien es natural que los impulsos sexuales cambien y fluctúen con el tiempo, puede ser útil descartar cualquier causa médica de la libido baja. Si experimenta alguna condición médica, incluido un cambio repentino o drástico en su libido, consulte a su médico de cabecera.
Manejar la ansiedad
Es difícil de realizar en la cama cuando se siente ansioso, y esto está clínicamente confirmado. De hecho, se ha demostrado que la ansiedad empeora la disfunción sexual. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad y afectan a las personas que los tratan de diversas maneras. Las formas de controlar la ansiedad incluyen diferentes formas de terapia, tomar medicamentos contra la ansiedad o modalidades naturales como la meditación.
Si está lidiando con la ansiedad y también se siente ansioso por el sexo, puede sentirse como una espada de doble filo que afecta aún más su libido. En este caso, controlar su ansiedad en general debería ayudarlo de todos modos.
tratar la depresión
La depresión puede tener un efecto negativo sobre la libido, al igual que la ansiedad. Cuando las personas están deprimidas, la disfunción sexual es común. Asimismo, cuando se trata la depresión, la función y el deseo sexual tienden a mejorar. Al igual que la ansiedad, puede tratar la depresión con terapia, medicamentos y/o métodos de curación naturales.
Si sufre de un deseo sexual bajo causado por sus medicamentos para la depresión, esto puede ser especialmente frustrante. Es posible que deba hablar con su médico sobre cómo manejar su depresión de manera diferente si la falta de deseo sexual lo hace sentir aún más deprimido.
Mejorar la calidad del sueño
Una buena noche de sueño es la clave para un buen día. Los trastornos del sueño están asociados con muchos problemas de salud diferentes, incluida la baja libido y la disfunción sexual. Si tiene un trastorno del sueño grave, hable con su médico acerca de los posibles tratamientos. Si tiene un problema más leve, como insomnio ocasional, o si tiene pensamientos acelerados cuando intenta dormir, puede probar métodos para mejorar sus hábitos de sueño.
Prueba remedios naturales efectivos
Los estudios han demostrado que algunos remedios naturales que prometen aumentar la libido tienen riesgos que superan sus beneficios, mientras que otros son efectivos y generalmente no tienen efectos secundarios.
Existen varias hierbas naturales y adaptógenos (es decir, sustancias que alivian la depresión y la fatiga) que mejoran todo, desde la libido hasta la virilidad y la fertilidad. Algunos de los más populares incluyen maca, ginseng y ginko biloba.
maca
La raíz peruana conocida como maca es una de las hierbas afrodisíacas más estudiadas. Aún así, la investigación es más preliminar porque la industria de los suplementos no está tan financiada como la industria farmacéutica.
Puedes encontrar maca en polvo para agregar a los batidos, o puedes tomarla en forma de píldora. También puedes preparar bebidas de maca para aumentar tu emoción.
Ginseng
Se ha demostrado que otra raíz de hierbas, el ginseng, tiene un impacto positivo en la libido y la función sexual. siete
Se ha demostrado que un tipo de ginseng, conocido como ginseng rojo coreano, es particularmente eficaz para mejorar el impulso sexual de las mujeres posmenopáusicas. El ginseng está disponible seco en forma de polvo o píldora y se usa comúnmente fresco en los alimentos coreanos.
gingko biloba
Ginkgo biloba es una planta que se utiliza como extracto. El extracto de Gingko Biloba se usa para el lado físico de la libido baja; puede aumentar la libido debido a su efecto sobre el flujo sanguíneo. Específicamente, Gingko Biloba aumenta el flujo de sangre al área genital. Se ha demostrado que aumenta el deseo y la satisfacción sexual.
En forma de extracto, Gingko Biloba está disponible como tintura o en forma líquida encapsulada.
Deporte
No faltan los beneficios que nuestros cuerpos obtienen de la actividad física, pero puede agregar una mejor libido a la ya larga lista de recompensas del ejercicio.
Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la libido. Hay muchas maneras en que la actividad física sirve para mejorar la libido, incluida una imagen corporal positiva, una mejor salud cardiovascular y un mejor estado de ánimo, una mayor actividad del sistema nervioso simpático y un sistema endocrino mejorado.
Así como cualquier forma de ejercicio es mejor que nada, no hay reglas sobre qué actividades uno debe probar si se ejercita con el fin de mejorar la libido.
Haz lo que más te gusta, porque eso es lo que mejor harás para mantenerlo, y la mejora de la libido será solo uno de los muchos beneficios para la salud.
Come alimentos que mejoran la libido
Si bien no existe un alimento milagroso que aumente instantáneamente su libido, hay muchas verdades detrás de la idea de los alimentos afrodisíacos. Estos alimentos están más enfocados en obtener nutrientes esenciales y buenas cualidades para potenciar tu salud sexual.
Algunos tipos de alimentos que son buenos para la libido incluyen:
– Alimentos ricos en zinc, que regulan la testosterona y la resistencia, como las ostras, la carne roja y los piñones – Potenciadores de la resistencia y la circulación, como los productos frescos, los cereales integrales y las legumbres – Alimentos ricos en flavonoides que ayudan a prevenir la disfunción sexual, como los cítricos frutas, pimientos, té y cacao
Limite los alimentos que reducen la libido
Los alimentos que pueden mejorar su libido se denominan afrodisíacos y los alimentos que pueden reducirla aún más se denominan anafrodisíacos. Así como los alimentos afrodisíacos no pueden aumentar su sexualidad de una vez, es poco probable que los alimentos anafrodisíacos lo afecten rápidamente.
¿Cuáles son estos alimentos?
– Las grasas saturadas altas, que se encuentran en los alimentos fritos, provocan la obstrucción de las arterias y reducen el flujo sanguíneo – La soya, que puede aumentar el estrógeno – Las grasas poliinsaturadas, como el aceite vegetal, pueden reducir los niveles de testosterona – Alto contenido de sodio, lo que aumenta la presión arterial la insulina para procesar, como la harina blanca y el azúcar, puede reducir los niveles de testosterona
Reducir el alcohol
Aunque algunos parecen pensar que el alcohol es un afrodisíaco, especialmente gracias a sus propiedades que conducen a una reducción de la inhibición, esto es solo un mito. Una bebida puede entrar en calor; Sin embargo, con más de un trago, los efectos depresivos del alcohol comienzan a aparecer. Al beber demasiados tragos, experimentará una pérdida de la calidad de la erección y también de la capacidad orgásmica.
Dejar de fumar
Además de los muchos otros beneficios para la salud de dejar este mal hábito por completo, las personas que han dejado de fumar aprecian particularmente el aumento de su libido que se obtiene al hacerlo. Fumar hace que los vasos sanguíneos se estrechen y, por lo tanto, restringe su flujo. La disminución del flujo de sangre a su pene no solo reduce su libido, sino que también afecta la calidad de su erección.
Perder peso
Tener sobrepeso puede hacer que tu deseo sexual disminuya tanto física como mentalmente. Este exceso de grasa alrededor de la barriga puede seguir recordándote quién eres y, por lo tanto, hacerte sentir menos seguro, lo que reduce tu libido. Fisiológicamente, el sobrepeso a menudo conduce a una enfermedad arterial, lo que reduce el flujo de sangre a partes vitales de su cuerpo, incluidos los genitales.
Disminuir la cafeína
El café de la mañana puede ayudarte a despertarte, pero también podría dañar tu libido. La cafeína es un estimulante que puede exacerbar cualquier problema de ansiedad subyacente que puedas tener. Aumento de la ansiedad = disminución de la libido.