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Plus envie de faire l’amour : Que faire en cas de baisse de libido ?

La baisse d’envie est un cas fréquent chez les femmes, mais aussi chez les hommes. Cette situation peut engendrer des conflits au sein du couple et on aimerait bien en connaître les facteurs. Dans cet article, vous trouverez les raisons de cet état désagréable, mais surtout comment faire pour y faire face.

Se poser les bonnes questions

Pourquoi je n’ai plus envie de lui faire l’amour ? C’est sûrement la première question que vous vous posez à chaque fois que votre petite amie aura envie de vous. Rassurez-vous, les problèmes de libido ne sont pas consacrés aux femmes, les hommes aussi peuvent y être confrontés. La première chose à faire dans ce genre de situation est de déterminer la cause de ce trouble.

  • Ressentez-vous encore quelque chose pour votre partenaire ?
  • Avez-vous des fantasmes ou des vues sur une autre personne ?
  • Êtes-vous satisfait sur le plan sexuel ?
  • Avez-vous des désirs particuliers ?
  • Des évènements marquants sont-ils survenus dans votre vie dernièrement ?
  • Avez-vous des craintes concernant la sexualité ?

Les causes possibles d’une baisse de libido

Si les câlins ne vous intéressent plus, c’est qu’il y a forcément une raison. Elle peut être d’ordre psychologique, physique ou tout simplement sentimental. La société impose qu’un homme voie le rapport sexuel comme un acte mécanique qui va de soi ; cette idée est pourtant erronée. Tout comme les femmes, ces derniers sont très sensibles, mais ont beaucoup plus de mal à l’admettre. Si vous pensiez que ce soit votre cas, alors le manque de désir peut provenir d’un échec amoureux par exemple, d’une ex-petite amie qui refait surface, d’une aversion pour les relations amoureuses, etc.

Un manque d’adrénaline est également le pire « tue-l’amour » qui existe, la monotonie est l’un des plus grands adversaires du désir. Si vous faites tous les jours la même chose, ça risque rapidement de devenir lassant et les moments coquins ne vous intéresseront plus.

Un trouble psychologique important peut également être à l’origine de ce mal-être. Il peut s’agir d’un souvenir désagréable, la mort d’un proche ou encore une phobie liée au sexe. Dans ce cas, il faut aller voir un spécialiste.

Comment retrouver son appétit sexuel ?

Une fois que vous aurez déterminé à peu près ce qui vous arrive, c’est le moment de passer à l’action ! Assurez-vous au préalable de demander conseil auprès d’un spécialiste pour mieux comprendre votre état. Voici donc une liste de conseils pour retrouver à coup sûr votre libido.

Le kamasutra, l’indispensable pour pimenter sa vie de couple

Oubliez le missionnaire, vous avez à votre disposition une centaine de positions pour vous aider à casser la routine. N’hésitez pas à essayer celles qui vous inspirent le plus et qui éveillent votre curiosité. Au préalable, parlez-en à votre amie et mettez-vous d’accord. Non seulement vous retrouverez goût au sexe, mais cette initiative pourra certainement améliorer votre complicité.

Consulter un spécialiste

Si votre problème était d’ordre médical ou hormonal, la meilleure façon de le régler est d’aller voir un médecin. Les hormones jouent un rôle important dans le désir de l’homme, puisque c’est la testostérone qui est en charge de réguler ce paramètre. Toutefois, les hormones hypophysaires et hypothalamiques peuvent également en être les responsables. La prise d’hormones est souvent prescrite par le médecin.

Se surprendre comme au premier jour

Toujours pour écarter la routine d’une relation, il est important de se redécouvrir tous les jours. Si vous êtes mariés, ne laissez pas vos habitudes quotidiennes prendre le dessus. Sortez plus souvent en amoureux, voyagez, jouez ensemble, faites-vous des cadeaux, bref, redécouvrez-là comme si c’était la première fois. Si vous ne vivez pas ensemble, c’est encore mieux ! Veillez à espacer suffisamment les rencontres pour qu’à chaque fois vous languissiez de la voir. Faites en sorte que vos sentiments envers votre femme soient les mêmes qu’avant.

Se focaliser sur son partenaire

Une des raisons pour lesquelles vous avez perdu le désir de faire l’amour avec votre copine peut être dû à un facteur extérieur. Il se peut qu’une autre femme vous intéresse, par exemple. Si vous pensez que cet intérêt est passager, il sera plus facile pour vous de retrouver votre stabilité sexuelle. Pour cela, recentrez-vous sur votre amie et ne laissez aucune autre personne vous détourner d’elle. Rappelez-vous des raisons qui vous ont poussé à être ensemble et pourquoi vous l’aimez. Au lieu de vous centraliser sur les défauts de votre amie, appréciez ses qualités.

Prendre le temps de se reposer et faire le vide

Les problèmes au bureau, les factures à payer, le rythme de la vie de tous les jours… Tous ces facteurs peuvent engendrer du stress. Si vous pensez à trop de choses ou si votre corps est fatigué, cela peut très vite freiner vos envies. Prévoyez des moments de détente réguliers pour éviter la fatigue, et si besoin, faites-le seul.

Prendre soin de soi

Si vous pensiez que les hommes n’aient pas besoin de se sentir désirés, détrompez-vous. Ne pas avoir confiance en soi a un impact important dans la sexualité masculine. Le laisser-aller est donc à éviter fortement dans ce genre de situation. Prenez-soin de vous, allez à la salle de sport, renouvelez votre garde-robe, faites-vous plaisir. Mettez en avant vos atouts de séduction et jouer avec, vous verrez ensuite que l’envie vous reprendra très rapidement.

Inciter la femme à se prendre en main

Avoir une femme qui se néglige n’est pas forcément très tentant. Si le problème vient de votre copine, faites place à la communication. Soyez engageant et aidez-là à retrouver son sex-appeal d’autrefois. Achetez-lui des dessous sexy, emmenez-la chez le coiffeur, dites-lui ce qui vous plaît et ce qui lui irait bien. De la sorte, elle se sentira beaucoup plus attirante et ce sera bien à votre avantage.

Une bonne hygiène de vie

Peu de gens le savent, mais avoir une hygiène de vie saine favorise le bon fonctionnement de la sexualité. Des nuits de sommeils complètes et tranquilles, une activité sportive régulière et bien évidemment une alimentation équilibrée sont essentielles. Un bon métabolisme permet de booster vos capacités sexuelles, ce qui sera très bénéfique pour votre appétit sexuel. Dans votre alimentation, n’hésitez pas à inclure des aphrodisiaques naturels comme le gingembre par exemple pour obtenir plus de résultats.

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