Los problemas de erección pueden ser muy incapacitantes para muchos hombres. De hecho, la incapacidad de tener una erección lo suficientemente fuerte como para penetrar a su pareja, o un problema con una erección suave durante el acto, puede ser muy humillante. Y conducir a un círculo vicioso al asociar las relaciones sexuales con una fuente de ansiedad. Lo que puede ser tan malo para tu confianza en ti mismo como tu vida sexual.
De hecho, este problema de erección afecta a muchos más hombres de lo que piensas. A menudo se asocia con el envejecimiento. Esto no es falso ya que casi una cuarta parte de los hombres mayores de 65 años se encuentran con este tipo de dificultad. Pero el 5% de los hombres menores de 40 años también pueden tener dificultades para lograr una erección. O en todo caso no lograr mantener su erección el tiempo suficiente durante el acto para satisfacer a su pareja.
Sin embargo, un problema de erección durante el coito no es inevitable. Puede tener una vida sexual plena y satisfactoria a cualquier edad, incluso a medida que envejece.
Esto comienza con la comprensión de la naturaleza de su problema. Para encontrar la mejor solución para su situación. Te las presentamos todas en este completo artículo.
1 ¿Cuáles son las causas de un problema de erección durante las relaciones sexuales?
2 Soluciones a los problemas de erección durante las relaciones sexuales
3 Las consecuencias de un problema de erección
¿Cuáles son las causas de un problema de erección durante las relaciones sexuales?
Tener un problema de erección durante el coito no está relacionado con la impotencia masculina. De hecho, en la mayoría de los casos, logra tener una erección por la mañana tan pronto como se despierta. O incluso cuando ves una película X o te masturbas. Esto prueba que sus arterias y nervios (las partes de su cuerpo que permiten la erección de su pene) están funcionando perfectamente. Todo es funcional en este lado. Así que el problema viene de otra parte.
Estrés: la primera causa de un problema de erección durante la penetración
Si tu cuerpo está funcionando bien y logras tener una erección "por tu cuenta", otra causa explica por qué no puedes mantener una erección durante la penetración. Si tu cuerpo no tiene la culpa es porque el origen es ciertamente psicológico.
Y, de hecho, el estrés suele ser la causa obvia de un problema de erección durante las relaciones sexuales. Si estás ansioso por no satisfacer a tu pareja o por no aguantar el tiempo suficiente para darle un orgasmo, tu cuerpo te enviará una ráfaga de adrenalina.
Un estudio de veteranos con estrés postraumático encontró que este tipo de estrés aumentaba el riesgo de disfunciones sexuales en más de tres veces.
El estrés y la ansiedad a largo plazo pueden aumentar ciertos niveles hormonales en su cuerpo e interferir con los procesos de su cuerpo. También puede conducir a otros problemas de salud que pueden causar problemas de erección.
Off, esta hormona es un poco como la kryptonita de tu erección. Y cuando su cuerpo lo secreta, corre el riesgo de no poder tener una erección automáticamente.
Concretamente, esta descarga se explica porque estás ansioso por tu desempeño. Y que tienes miedo de no poder penetrarlo. De ahí el origen de tu avería, que es mental y no física (fuente).
El problema del círculo vicioso
El problema con esta causa mental de su problema de erección durante el coito es que puede conducir a un círculo vicioso. Si has tenido una crisis nerviosa temporal (que puede explicarse de forma muy sencilla por un cansancio repentino, una velada demasiado borracha o una estimulación sexual insuficiente), esto puede sentar un precedente perjudicial para tu confianza en ti mismo.
Al estrés se suma, por tanto, la presión de que esto vuelva a suceder. Esto aumentará el riesgo de que una nueva ruptura le impida una vez más satisfacer a su pareja. Y así enseguida.
También puedes preocuparte de que te haga preguntas, de que vea que tienes una erección perfecta cuando te despiertes o de que ya no se sienta deseada por ti. El temor de que la engañes también puede aumentar la presión de tu desempeño. El resultado: averías repetidas que solo empeorarán el problema.
El papel de la próstata.
Su próstata también puede ser la causa de su problema de erección durante las relaciones sexuales. En el caso de una avería durante la penetración, la aterosclerosis sería la causa. De hecho, esta degeneración de sus arterias puede provocar problemas de circulación.
Estos ralentizarán el flujo de sangre y, por lo tanto, evitarán que mantengas la erección durante el acto. Si le extirparon la próstata, es posible que haya afectado los nervios. Qué te impedirá tener una erección fácilmente y por mucho tiempo (fuente)
Otras causas que pueden explicar tu disfunción eréctil son:
– un nivel de testosterona demasiado bajo ; 15- hipertensión : la presión arterial alta puede contribuir a la disfunción eréctil. Algunos de los medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta también pueden causar problemas de erección. Según los autores de un estudio, alrededor del 30 % de los hombres con hipertensión también tenían problemas de erección (fuente). – diabetes : para tener una erección, los hombres necesitan vasos sanguíneos sanos, nervios y hormonas masculinas. También deben tener deseo y ser estimulados sexualmente. La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan la erección. Consecuencias: incluso si tiene cantidades normales de hormonas masculinas y tiene ganas de tener relaciones sexuales, es posible que no pueda lograr una erección firme. Por otro lado, si tienes diabetes pero adoptas un estilo de vida más saludable, puedes reducir los síntomas de la diabetes y mejorar tu salud sexual, como explica este estudio de 2014 (fuente). – esclerosis múltiple (fuente); – problemas vasculares ; – tomar tratamientos para la depresión como antidepresivos y ansiolíticos (fuente).
Sin embargo, tenga cuidado, porque estas causas fisiológicas solo deben explorarse si tiene dificultades recurrentes para obtener una erección. No es solo un problema de erección durante el coito. De lo contrario, será un origen psicológico (fuente).
Soluciones a los problemas de erección durante las relaciones sexuales
Después de haber descubierto las causas de un problema de erección durante el acto, coloque las soluciones que pueden remediarlo.
Comunícate con tu pareja
Si el origen de tu problema de erección durante el acto es mental, la primera solución sigue siendo la comunicación. La primera persona con la que debe hablar es un médico. Él puede ayudarlo a aclarar su diagnóstico.
Y es sobre todo él quien deberá prescribirle un tratamiento oral, si es esta solución la que desea privilegiar.
También debe ser capaz de discutir este tema con su pareja. De hecho, ella también puede sufrir su disfunción eréctil. E imagina que ella es directamente la causa. Aunque puede sentirse inmensamente frustrado por la situación y sentir vergüenza, es esencial no evitar el tema.
Además, tu pareja puede ser un valioso aliado para ayudarte a superar esta dificultad. No solo tranquilizándolo sobre su desempeño y ayudándolo a recuperar la confianza en sí mismo.
Pero también mostrándote cómo satisfacerla de otra manera, sin tu pene (con tu lengua, tus dedos). Esto debería aliviar la presión de una erección dura y prolongada. También puede experimentar nuevas sensaciones.
De cualquier manera, sea abierto y honesto con su pareja. Esta es la mejor manera de actuar sobre la causa principal de tu problema de erección durante las relaciones sexuales: el estrés.
Tomar un descanso
Tomarse un descanso de tener relaciones sexuales (especialmente con penetración) puede ser otra solución. Los estudios han demostrado que evitar la penetración durante al menos 2 a 3 semanas puede aliviar el estrés.
También toma descansos durante el acto si sientes que el estrés comienza a aumentar. Para hacer esto, retrase la penetración y concéntrese en los juegos previos para tener tiempo de estar lo suficientemente calmado y excitado.
Multiplica los juegos previos
Caricias, besos, palabras sensuales… multiplican todos los estímulos que aumentan el deseo y alcanzan un estado de excitación.
tratamientos orales
Ciertos tratamientos médicos pueden ser interesantes para su problema de erección durante el acto. Hay muchas pastillas para la erección en el mercado, pero no todas son iguales.
Ojo, porque necesitan ser estimulados sexualmente para actuar. Pero permiten tener una erección por más tiempo. Y reduce el tiempo de latencia entre cada una de tus erecciones. Estos son impulsos temporales que le permitirán tener varios informes exitosos. Y por tanto a recuperar la confianza en uno mismo.
Esto no reducirá por completo su problema de estrés. Pero aun así superarás tus averías momentáneamente. Tenga cuidado, sin embargo, con las contraindicaciones y los riesgos de efectos secundarios que presentan estos tratamientos.
Cambia tus hábitos
Algunos cambios en su vida cotidiana también pueden ayudarlo a desempeñarse mejor en el sexo. Empezando por tu dieta. Porque el sobrepeso y el colesterol demasiado alto pueden impedirle mantener su erección por más tiempo. Una dieta saludable para el corazón también puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el pene.
Intente reducir las grasas y los azúcares y agregue más frutas y verduras a su dieta. Alcanzar un peso saludable puede ayudar a mejorar su disfunción eréctil.
Según el Estudio de Massachusetts sobre el envejecimiento masculino, existe una relación directa entre la dieta y las dificultades de erección. Los hombres del estudio que comían muchas frutas, verduras y cereales integrales, y que evitaban la carne roja y los cereales procesados, tenían menos probabilidades de sufrir problemas de erección (fuente).
Además, deja de pensar en el alcohol como un buen afrodisíaco. No solo puede ser contraproducente si toma potenciadores sexuales, sino que, lo que es más importante, el alcohol puede reducir su capacidad para lograr una erección.
Explicaciones : El alcohol afecta a todas las partes del cuerpo responsables de una buena erección. Disminuye los niveles hormonales, incluida la testosterona, daña las células testiculares y gonadales. Incluso un daño leve puede impedirle tener o mantener una erección.
Si fuma, intente dejar de hacerlo. Según un estudio, los hombres que fuman cigarrillos tienen un riesgo mucho mayor de sufrir disfunción eréctil. Las personas que dejan de fumar tienen más probabilidades de ver una disminución de la disfunción eréctil que las que continúan fumando (fuente).
Además, reanude el ejercicio si ha estado inactivo durante demasiado tiempo. Comience con sesiones de entrenamiento cardiovascular o de pesas de 20 a 30 minutos al día. Te ayudará a estar más enérgico y menos estresado. El ejercicio también es una excelente manera de reducir la presión arterial y mejorar la circulación (fuente).
Apuesta por soluciones naturales
Ciertos alimentos, como frutas y verduras, pueden tener efectos sorprendentes sobre las erecciones. Así que no dudes en consumir jugos afrodisíacos de jengibre, ajo o incluso remolacha, vasodilatadores naturales que mejoran la circulación sanguínea, aportan energía y pueden prevenir ciertas enfermedades que pueden conducir a trastornos de la erección.
La granada es muy rica en polifenoles, antioxidantes y nitratos, que son potentes vasodilatadores. Un estudio realizado en 19 personas activas mostró que consumir 1000 mg de extracto de granada 30 minutos antes de un entrenamiento aumentó el flujo sanguíneo, el diámetro de los vasos sanguíneos y el rendimiento del ejercicio (fuente).
Según algunos estudios, el ajo, específicamente sus compuestos de azufre, incluida la alicina, puede mejorar el flujo sanguíneo de los tejidos y disminuir la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos.
Los estudios en humanos y animales han demostrado que el jengibre reduce la presión arterial alta, lo que afecta negativamente la circulación sanguínea (fuente).
Consulta a un terapeuta sexual
Si el estrés es la causa de tus problemas de erección, consultar a un terapeuta sexual es una buena solución para remediarlo. Además de centrarse en los diferentes factores que pueden provocar un aumento de tu ansiedad, puede sugerirte un plan terapéutico para ayudarte a sentirte mejor desde el punto de vista sexual.
La terapia de pareja también es una buena idea para mejorar la comunicación entre vosotros y por tanto la calidad de vuestra relación.
Las consecuencias de un problema de erección
Los trastornos de erección no están exentos de consecuencias para el hombre y la pareja:
– Un golpe al ego : si muchos hombres deciden no hablar de su disfunción eréctil, estas disfunciones tienen consecuencias negativas (pérdida de confianza en sí mismos, problema de ego, etc.). Si el problema se resuelve rápidamente, los hombres generalmente se recuperan rápidamente. – Cambios de humor : si la disfunción eréctil persiste, el hombre puede volverse irritable, encerrarse en sí mismo y tomar el más mínimo comentario como un ataque personal. Para una pareja, todo esto conduce muy a menudo a una separación. – Insatisfacción femenina : ante un hombre incapaz de darle placer, la mujer puede sentirse frustrada. Y si el problema persiste, podría encontrar consuelo en otra parte.