Se vuoi preservare la tua prostata, è tempo di cambiare la tua dieta. La ricerca mostra che alcuni alimenti possono influenzare questa ghiandola e causare seri problemi di salute. Quali cibi mangiare e quali evitare? Scopri di seguito l'elenco degli alimenti che non sono raccomandati e i loro effetti su questa ghiandola.
Quattro cibi che fanno male alla prostata
Carne rossa: questo alimento può causare colesterolo alto e malattie cardiovascolari e può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata. Questi problemi sono causati dalla formazione di ammine eterocicliche (HA) all'interno della carne quando viene cotta ad alte temperature. Questo fenomeno si verifica soprattutto quando si frigge in padella o si griglia direttamente sulla fiamma. Gli HA sono mutageni, quindi hanno la capacità di alterare il DNA e aumentano il rischio di cancro. Questo rischio vale anche per le carni lavorate, come quelle utilizzate per fare gli insaccati. Ti consigliamo quindi di evitare i barbecue. Questo non significa che dovresti smettere del tutto di mangiare carne, ti consigliamo semplicemente di limitare il consumo di carne rossa. Latticini ricchi di grassi: i latticini sono un'ottima fonte di calcio e consentono di preservare lo stato delle ossa. Ma il consumo di latticini ricchi di grassi, come la panna e il latte intero, può avere effetti negativi sulla salute. I ricercatori hanno scoperto che il consumo di latte intero può accelerare la progressione del cancro alla prostata e aumentare il rischio di morte per questa malattia. Vi consigliamo quindi di evitare i latticini interi e di privilegiare la panna chiara e il latte scremato o parzialmente scremato. Alcool: il consumo eccessivo di alcol può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata. Uno studio condotto dal Prostate Cancer Prevention Trial mostra che gli uomini che bevono regolarmente più di tre bicchieri di alcol al giorno, o 20 drink a settimana, hanno il doppio delle probabilità di essere colpiti dal cancro alla prostata rispetto a quelli che bevono poco o moderatamente. Se bevi molto alcol, puoi limitare questo rischio riducendo il consumo, questo migliorerà anche la tua salute generale. Grassi saturi: questi grassi si trovano nelle carni rosse, nei latticini, nei prodotti da forno e negli alimenti trasformati. Queste sostanze aumentano il rischio di malattie cardiovascolari e possono anche influenzare le condizioni e il funzionamento della prostata. Uno studio pubblicato su Prostate Cancer and Prostatic Diseases indica che gli uomini che consumano molti grassi saturi erano più spesso colpiti da tumori della prostata di tipo aggressivo. Consigliamo quindi di sostituire gli alimenti ricchi di grassi saturi con cibi ricchi di grassi monosaturi o polinsaturi perché queste sostanze sono più salutari. Questi alimenti includono avocado, pesce azzurro, olio d'oliva e noci. Piante fitoestrogeniche (luppolo, salvia, liquirizia, ecc.) Queste piante possono avere effetti estrogenici dannosi per la prostata. Bevanda diuretica: bere meno tè nero, caffè, cioccolata calda e bibite (queste hanno un effetto diuretico e aumentano la produzione di urina).
Cibi da mangiare per una prostata sana
– Pesci grassi (salmone, acciughe, aringhe, trote, ecc.) Ricchi di omega-3, aiutano a ridurre il rischio di problemi alla prostata; – Frutta e verdura (soprattutto arance, clementine, limoni, melograni, noci non salate e non tostate, carciofi, asparagi, broccoli, avocado, peperoni, ecc.) – Legumi (fagioli, lenticchie, ecc.); – Aglio, cipolle, semi di girasole e di zucca, semi di lino, curcuma; – Alimenti ricchi di licopene (pomodori, pompelmo rosa, papaia, ecc.) acqua a basso contenuto di minerali;