Si desea preservar su próstata, es hora de cambiar su dieta. Las investigaciones muestran que ciertos alimentos pueden afectar esta glándula y causar serios problemas de salud. ¿Qué alimentos comer y cuáles evitar? Descubre a continuación la lista de alimentos no recomendados así como sus efectos sobre esta glándula.
Cuatro alimentos que son malos para la próstata
Carne roja: este alimento puede causar colesterol alto y enfermedades cardiovasculares y también puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Estos problemas son causados por la formación de aminas heterocíclicas (HA) dentro de la carne cuando se cocina a altas temperaturas. Este fenómeno se produce especialmente al freír en una sartén o asar a la parrilla directamente sobre una llama. Los HA son mutágenos, por lo que tienen la capacidad de alterar el ADN y aumentan el riesgo de cáncer. Este riesgo también se aplica a las carnes procesadas, como las que se utilizan para hacer salchichas. Por lo tanto, le recomendamos que evite las barbacoas. Esto no significa que debas dejar de comer carne por completo, simplemente te recomendamos que limites tu consumo de carne roja. Productos lácteos ricos en grasas: Los productos lácteos son una excelente fuente de calcio y te permiten conservar el estado de tus huesos. Pero el consumo de productos lácteos ricos en grasas, como la nata y la leche entera, puede tener efectos adversos en la salud. Los investigadores han descubierto que consumir leche entera puede acelerar la progresión del cáncer de próstata y aumentar el riesgo de muerte por esta enfermedad. Por lo tanto, le recomendamos que evite los productos lácteos enteros y prefiera la nata ligera y la leche desnatada o semidesnatada. Alcohol: El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Un estudio realizado por Prostate Cancer Prevention Trial muestra que los hombres que beben regularmente más de tres vasos de alcohol al día, o 20 tragos a la semana, tienen el doble de probabilidades de verse afectados por el cáncer de próstata que los que beben poco o moderadamente. Si bebe mucho alcohol, puede limitar este riesgo reduciendo su consumo, esto también mejorará su salud en general. Grasas saturadas: estas grasas se encuentran en carnes rojas, productos lácteos, productos horneados y alimentos procesados. Estas sustancias aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y también pueden afectar la condición y el funcionamiento de la próstata. Un estudio que se publicó en Prostate Cancer and Prostatic Diseases indica que los hombres que consumen muchas grasas saturadas se ven afectados con mayor frecuencia por cánceres de próstata de tipo agresivo. Por ello te recomendamos que sustituyas los alimentos ricos en grasas saturadas por alimentos ricos en grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas porque estas sustancias son más saludables. Estos alimentos incluyen aguacates, pescado azul, aceite de oliva y nueces. Plantas fitoestrogénicas (lúpulo, salvia, regaliz, etc.) Estas plantas pueden tener efectos estrogénicos perjudiciales para la próstata. Bebida diurética: beber menos té negro, café, chocolate caliente y refrescos (estos tienen un efecto diurético y aumentan la producción de orina).
Alimentos para comer para una próstata sana
– Pescados grasos (salmón, anchoas, arenques, truchas, etc.) Ricos en omega-3, ayudan a reducir el riesgo de problemas de próstata; – Frutas y verduras (especialmente naranjas, clementinas, limones, granadas, frutos secos sin tostar ni salar, alcachofas, espárragos, brócoli, aguacates, pimientos, etc.) – Legumbres (judías, lentejas, etc.); – Ajo, cebolla, semillas de girasol y calabaza, semillas de lino, cúrcuma; – Alimentos ricos en licopeno (tomate, pomelo rosa, papaya, etc.) agua con bajo contenido en minerales;