¿Qué comer para hacer el amor más largo?

¿Qué comer para hacer el amor más largo?

Existen diferentes soluciones para mejorar tu rendimiento sexual y tener una erección fuerte. Los hombres que sufren de eyaculación precoz pueden, por ejemplo, optar por un tratamiento farmacéutico a base de dapoxetina. Aquellos que deseen retrasar la eyaculación de forma natural pueden, por ejemplo, recurrir a alimentos con propiedades afrodisíacas.

Pero, ¿qué comer para hacer el amor más largo? En este artículo te damos todos nuestros consejos para ayudarte a mejorar tu rendimiento sexual consumiendo determinados alimentos.

1 ¿Qué influye en la calidad de la erección?
2 ¿Cómo funciona un afrodisíaco?
3 Qué comer para hacer el amor más largo: 10 alimentos para hacer que las erecciones duren

¿Qué influye en la calidad de la erección?

Para saber qué comer para hacer el amor más largo, es importante entender cómo funciona tu pene.

Si sufres algún trastorno de la eyaculación o alguna disfunción sexual, puede ser interesante poder apuntar al origen del problema para elegir los alimentos afrodisíacos que mejor se adapten a tu situación.

Es difícil definir qué es una buena erección, es muy subjetivo y depende de los hombres. De la misma manera que es difícil decir cuánto debe durar una relación sexual normal. Esto depende de las parejas. Sea como sea, para que el pene pueda atiborrarse de sangre correctamente y permanecer firme durante un período de tiempo satisfactorio, se deben cumplir estos 3 elementos :

Buena circulación sanguínea.Para que el pene pueda mantener una erección durante mucho tiempo, el flujo de sangre al cuerpo esponjoso y al cuerpo cavernoso debe ser máximo y constante. De lo contrario, corre el riesgo de tener una erección suave. – Un nivel óptimo de testosterona por ser la hormona sexual masculina. – La psique, o tu estado de ánimo, porque para que haya erección necesariamente tiene que haber excitación. Esto es lo que definirá tu libido.

Su desempeño sexual también dependerá de su salud en general. Ciertas enfermedades crónicas, cardiovasculares o respiratorias pueden afectar tanto a la erección como a la eyaculación.

¿Cómo funciona un afrodisíaco?

De hecho, potencialmente todos los alimentos considerados "saludables" te ayudarán a mejorar tu desempeño sexual. Por eso es importante que tu dieta sea equilibrada y variada. Pero hay alimentos que contienen ciertos nutrientes de forma más concentrada que otros. Es este último el que debe preferirse.

Algunos alimentos contienen óxido nítrico, citrulina o arginina. Estas sustancias intervendrían en el mecanismo de la erección y favorecerían la vasodilatación, lo que provocaría un aumento del riego sanguíneo y por tanto una erección de buena calidad. Además, otros alimentos mejorarían el funcionamiento del sistema cardiovascular y conservarían los pequeños vasos en buen estado. – Otros ayudarán a impulsar la síntesis de testosterona. Este es el caso de los alimentos ricos en zinc, ya que este mineral es fundamental para su producción. Este también es el caso de aquellos que contienen proteínas o ácidos grasos. Algunos también evitarían que la testosterona se sintetice en estrógeno. – Dado que uno de los peores enemigos del sexo es la ansiedad, se dice que la gran mayoría de los alimentos afrodisíacos tienen propiedades relajantes y beneficiosas para el sistema nervioso. Por lo tanto, serían ricos en magnesio o promoverían la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.

Qué comer para hacer el amor más largo: 10 alimentos para hacer que las erecciones duren

Ahora puede reconocer los alimentos que son buenos para su pene. A pesar de esto, no siempre es fácil saber exactamente qué comer para hacer el amor más largo. Para ayudarlo a detectarlos, aquí hay una lista de afrodisíacos, soluciones naturales a los problemas de erección.

#1. maca

La maca es una raíz que crece en las condiciones extremas de la cordillera más larga del mundo: los Andes. Es allá arriba, a más de 3500 metros sobre el nivel del mar, donde los indígenas la han cosechado y consumido durante cientos de años. La maca tiene el privilegio de formar parte de la muy selecta lista de superalimentos. De hecho, es muy rico en nutrientes y, por lo tanto, ofrece muchas virtudes.

En lo que a nosotros respecta, la Maca nos interesa principalmente por su contenido en l-arginina. Un aminoácido que no solo mejoraría la calidad de la circulación sanguínea y promovería la secreción de serotonina.

La maca también aumentaría la libido y reduciría la disfunción eréctil. Se han realizado estudios para probar estos efectos:

– Un estudio de 2002 demostró que los hombres que tomaban 1,5 o 3 gramos de maca al día experimentaron un aumento de la libido en comparación con los que recibieron un placebo (fuente). – En 2010, una revisión de estudios sobre la maca y el funcionamiento sexual encontró evidencia que sugiere que la maca puede mejorar la libido, pero los autores advirtieron que se necesita más investigación (fuente).

#2. Chocolate negro.

Ojo con elegir un chocolate concentrado en cacao porque es esta variedad la que mejoraría el rendimiento sexual.

De hecho, contiene magnesio que lucharía contra el estrés, la ansiedad, la fatiga e incluso la depresión.

El chocolate negro puede liberar muchos compuestos que brindan una sensación de bienestar, como la cafeína, la teobromina y la N-aciletanolamina, una sustancia química similar a los cannabinoides que se ha relacionado con un mejor estado de ánimo (fuente).

Además, el cacao también actuaría sobre los neurotransmisores de la serotonina. Resultados: el chocolate negro te permitiría estar de buen humor y, a veces, te daría ganas de tener relaciones sexuales.

Algunas marcas ofrecen chocolates que contienen más del 90% de cacao. Serían uno de los afrodisíacos más golosos.

#3. la granada

Si alguna vez has leído algunos artículos que explican qué comer para prolongar el amor, definitivamente te has topado con la granada.

La granada ya era famosa por sus múltiples virtudes. Repleto de vitaminas y antioxidantes, ayudaría a combatir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y aliviaría la osteoartritis.

Esta fruta es la aliada de hermosas erecciones porque mejoraría la calidad de la circulación sanguínea. Según la Sociedad Francesa de Antioxidantes, consumir 240 ml de jugo de granada todos los días durante 3 meses sería suficiente para mejorar significativamente la calidad de la circulación sanguínea. Por otro lado, investigadores de la Universidad Queen Margaret de Edimburgo pudieron demostrar que consumir granada todos los días también ayuda a aumentar los niveles de testosterona.

También se ha demostrado que el jugo de granada ayuda a aumentar la circulación sanguínea y la respuesta eréctil en conejos (fuente). En un estudio de 53 hombres con disfunción eréctil, la granada pareció tener algún efecto beneficioso, pero no fue estadísticamente significativo (fuente).

#4. La sandía.

Si tiene problemas para mantener su erección a pesar de la excitación, entonces el problema puede estar en su circulación sanguínea. Para favorecer la vasodilatación, consumir sandía puede beneficiarte.

Algunos estudios han destacado su concentración de citrulina (fuente). La citrulina es un aminoácido que promovería la síntesis de óxido nítrico, la sustancia responsable de la dilatación de los vasos que se encuentran en tu pene.

El óxido nítrico provoca la vasodilatación de los vasos sanguíneos al relajar las células del músculo liso que las tensan (fuente).

#5. Jengibre.

El jengibre es posiblemente el alimento afrodisíaco más popular de todos. Se encuentra en la fórmula de muchos suplementos dietéticos destinados a aumentar la libido, pero también se puede consumir fresco.

El jengibre es un rizoma que se consume en China e India desde hace miles de años. Se encuentra en la receta de muchas preparaciones tradicionales por su sabor picante y alimonado. Pero también es ampliamente utilizado en medicina, por sus múltiples beneficios para la salud, incluida la calidad de la circulación sanguínea.

Para hacer el amor más largo, el jengibre te ayudará a conseguir una buena erección y a mantenerla por más tiempo.

Mondia whitei (o jengibre blanco) se considera afrodisíaco porque se ha demostrado que aumenta la libido, la potencia y el placer sexual (fuente). Los estudios en ratones sugieren que Mondia whitei también es bastante no tóxico (fuente).

#6. Las ostras.

Si quieres saber qué comer para hacer el amor más largo y aumentar tus niveles de testosterona, comer ostras sería una buena idea.

En una conferencia de la American Chemical Society de 2005, la investigación mostró que las ostras, las almejas y las vieiras contienen compuestos que aumentan los niveles de testosterona y estrógeno (fuente).

Es bueno saberlo: 3 ostras serían suficientes para cubrir todas sus necesidades diarias de zinc. Las ostras también contienen selenio en cantidades muy interesantes. El selenio también entraría en juego en la producción de testosterona.

#7. Ajo.

No es necesariamente lo primero en lo que piensas cuando te preguntas qué comer para hacer el amor más largo, pero el ajo sería uno de los vasodilatadores naturales más potentes que existen. Por otro lado, es necesario consumir un diente de ajo crudo, en ayunas por la mañana.

sus virtudes? El ajo estimularía la producción de óxido nítrico y, por lo tanto, aumentaría el flujo sanguíneo. Esto le permitirá obtener buenas erecciones que podrá mantener durante más tiempo.

Otra ventaja: el ajo es rico en zinc y selenio. En otras palabras, también aumentaría tus niveles de testosterona. Los resultados de un estudio en ratas alimentadas con alimentos suplementados con ajo o un compuesto que se encuentra en el ajo revelaron un aumento en los niveles de testosterona en los testículos (fuente).

#8. El abogado.

En español, aguacate se traduce como aguacate, que proviene de la palabra ahuacatl que significa testículo.

Aunque es bastante calórico y rico en grasas, el aguacate sería un verdadero aliado para las personas que deseen mantener una buena salud. De hecho, las grasas que contiene promoverían la producción de colesterol bueno. Este lípido sería el precursor de hormonas sexuales como la testosterona.

Es recomendable consumirlo al menos dos veces por semana si así lo deseas. La ventaja para aquellos que se preguntan qué comer para hacer el amor más largo es que el aguacate se puede cocinar de muchas maneras.

El aguacate también es muy bueno para los testículos. Versátil y nutritivo, el aguacate está repleto de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante clave que ensancha los vasos sanguíneos, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También puede reducir el daño del ADN a los espermatozoides (fuente).

#9. Huevos.

Los huevos son auténticos concentrados de proteínas. Ayudarían a aumentar la producción de testosterona.

Los huevos también son ricos en grasas y su yema contiene colina. La colina sería muy buena para la salud del sistema nervioso, cuidaría de nuestros neurotransmisores y así promovería la excitación y el deseo sexual.

#10. Semillas oleaginosas.

Si aún no sabes qué comer para hacer el amor más largo, aquí tienes un alimento afrodisíaco que podría seducirte. Las semillas oleaginosas reúnen todo lo que tu cuerpo puede necesitar para prolongar el placer sexual.

Como seguramente sabrás, contienen lípidos como omega-9 y ácidos grasos poliinsaturados. Por lo tanto, promoverían la producción de testosterona, estimularían el sistema cardiovascular y promoverían una mejor vasodilatación en el momento de la erección. Las semillas oleaginosas cuidan tu sistema nervioso y además reducen los niveles de estrés y combaten la ansiedad.

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