Mantener una vida sexual saludable es una parte importante de nuestro bienestar e incluso de nuestra salud en general.
Algunos de los beneficios de tener una vida sexual saludable incluyen presión arterial más baja, mejor sistema inmunológico, mejor salud cardíaca, menos depresión y ansiedad, y mejor sueño.
Si experimenta problemas como disfunción eréctil o reducción de la libido, puede afectar su vida sexual, su salud mental y su autoestima.
Además de los tratamientos médicos para este tipo de problemas, puedes prevenirlos con simples cambios en tu estilo de vida.
Los mejores alimentos para comer antes del sexo son aquellos que ayudan a reducir la presión arterial alta (una de las causas de la disfunción eréctil), promueven una mejor circulación sanguínea y mantienen niveles saludables de hormonas sexuales. Siga leyendo para saber qué comer antes de tener relaciones sexuales.
Los 10 mejores alimentos para comer antes del sexo
1. Nueces
Las nueces y las semillas tienen un alto contenido de arginina, un aminoácido que ayuda a producir óxido nítrico.
Un pequeño estudio en 17 hombres con disfunción eréctil mostró que comer 100 gramos de pistachos durante tres semanas mejoró las medidas del flujo sanguíneo a los órganos sexuales.
Un beneficio adicional fue que la dieta del pistacho mejoraría ligeramente los niveles de colesterol. Esto es importante porque existe un vínculo muy fuerte entre la disfunción eréctil y el desarrollo de enfermedades cardíacas, posiblemente debido a una circulación sanguínea deficiente. Un nivel saludable de colesterol es solo una forma de mejorar la salud de su corazón.
2.vieiras
Las vieiras son una excelente fuente de taurina, un aminoácido. La taurina ayuda a mejorar la disponibilidad de óxido nítrico en la sangre. El óxido nítrico es un vasodilatador, lo que significa que ayuda a relajar y abrir los vasos sanguíneos para mejorar la circulación.
Si sufre de disfunción eréctil, puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos para permitir que la sangre fluya mejor.
Según un estudio en ratas, la suplementación con taurina mejoró la disfunción eréctil causada por la diabetes inducida por fármacos. La diabetes puede causar disfunción eréctil debido al alto nivel de azúcar en la sangre que daña los nervios asociados con los órganos sexuales, así como a la reducción del flujo sanguíneo y la circulación.
Los resultados de los estudios en animales no se pueden traducir en efectividad para los humanos, pero no está de más incluir alimentos ricos en taurina en tu dieta.
3. Remolacha
Las remolachas son uno de los mejores alimentos para comer antes del sexo, ya que son una de las mayores fuentes de nitratos naturales. Su cuerpo convierte los nitratos en óxido nítrico, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación.
Si no eres fanático de la remolacha, el jugo de remolacha puede tener beneficios similares. Según un estudio, beber jugo de remolacha aumentó el metabolismo del óxido nítrico tanto en hombres como en mujeres, independientemente de la masa corporal.
4. Ajo
Aunque es posible que no desee consumir ajo justo antes del sexo (¡tiene un olor fuerte y puede permanecer en su aliento! ) La inclusión regular de ajo en su dieta puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
Según un estudio, el ajo mejora el flujo sanguíneo a los tejidos periféricos, como los músculos de la pantorrilla. La mejora del flujo sanguíneo a los órganos periféricos podría mejorar la disfunción eréctil y las condiciones relacionadas, como la eyaculación precoz, que puede ser el resultado de la disfunción eréctil.
Cuando su circulación sanguínea mejora, su resistencia sexual puede aumentar. Esto puede resultar en un mejor sexo y un mejor rendimiento sexual.
5. Chocolate negro
El chocolate negro es rico en flavonoles, un tipo de antioxidante. Los antioxidantes ayudan a combatir la inflamación y mejoran la circulación sanguínea.
Los flavonoles también ayudan a tu cuerpo a producir más óxido nítrico, un vasodilatador muy importante. Durante momentos de estrés, los flavonoles pueden evitar que el óxido nítrico se inactive.
El chocolate negro con un alto porcentaje de sólidos de cacao es más alto en flavonoles. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, menor será el contenido de azúcar también.
Si tiene problemas de azúcar en la sangre como la diabetes, es importante que no se sobrecargue con alimentos con alto contenido de azúcar como algunos chocolates. Un nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los nervios y los vasos sanguíneos importantes para la salud sexual. El chocolate negro con al menos un 70 % de sólidos de cacao contiene menos azúcar que otros tipos de chocolate.
6. Granadas
Las granadas y el jugo de granada están repletos de antioxidantes que estimulan la circulación. Al igual que los flavonoles, los antioxidantes de las granadas ayudan a prevenir la destrucción del óxido nítrico durante los momentos de estrés oxidativo.
Algunos otros alimentos ricos en antioxidantes que puedes comer antes del sexo :
– pecanas – arándanos – fresas – alcachofas – col rizada – espinacas
7. Pescado azul
Los pescados grasos como el salmón están llenos de ácidos grasos omega-3, que son bien conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Los ácidos grasos omega-3 también pueden influir en las hormonas sexuales como la testosterona.
Se ha demostrado que el DHA, un tipo de ácido graso, afecta la producción de testosterona en hombres obesos y con sobrepeso. La testosterona es la principal hormona sexual masculina y ayuda a estimular el deseo sexual (libido). Tener sobrepeso u obesidad puede disminuir sus niveles de testosterona debido a cambios hormonales debido a la resistencia a la insulina y en su cerebro.
8. Moras
Las moras y otras bayas son ricas en antocianinas, un tipo de flavonoide (antioxidante). Un estudio de más de 25,000 hombres encontró una correlación entre comer alimentos ricos en antocianinas como las moras y una menor frecuencia de disfunción eréctil.
Aunque el estudio no prueba la causalidad, respalda aún más la idea de que comer alimentos que aumentan la producción de óxido nítrico puede ayudar a mejorar la salud sexual.
9. frutos secos
Las nueces son ricas en potasio. El potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a disminuir la presión arterial.
La presión arterial alta es común en los hombres y puede contribuir a la disfunción eréctil. Se estima que el 50% de los hombres mayores de 18 años sufren de presión arterial alta.
Comer alimentos ricos en potasio como frutas secas además de otros hábitos de estilo de vida puede ayudarlo a controlar su presión arterial.
Otros alimentos ricos en potasio para comer antes del sexo :
– Frijoles y lentejas – Plátanos – Aguacate – Papas – Melón – Naranjas – Anacardos y almendras – Tomates – Yogur
10. Ostras
Las ostras son uno de los alimentos afrodisíacos más conocidos. Los afrodisíacos son cosas que aumentan el deseo sexual y pueden incluir alimentos, bebidas y drogas.
Una de las razones por las que las ostras pueden considerarse afrodisíacas es su contenido de zinc. Los estudios han demostrado que el zinc tiene un impacto positivo en la excitación. La deficiencia de zinc puede conducir a una disminución de la libido.
Si tiene poco zinc, sus niveles de testosterona pueden verse afectados. Un estudio encontró que la suplementación con zinc en hombres con deficiencia de zinc aumentó los niveles de testosterona.
Si no eres fanático de las ostras, puedes obtener zinc de las semillas de calabaza, el pollo y los anacardos.
Conclusión
Los problemas de circulación y la presión arterial alta son comunes en los hombres y son una de las principales causas de la disfunción eréctil. La diabetes, una enfermedad cada vez más común, también puede provocar disfunción sexual en los hombres.
Algunos de los mejores alimentos para comer antes del sexo son aquellos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a disminuir la presión arterial alta. La mayoría de los mejores alimentos para comer antes del sexo son alimentos de origen vegetal ricos en nutrientes beneficiosos como antioxidantes, aminoácidos y minerales buenos para la presión arterial como el potasio.