La eyaculación precoz o rápida es un tema tabú, sin embargo, muchos hombres la experimentan durante su vida sexual. Si este trastorno de la eyaculación puede afectar a todos los grupos de edad, este problema aparece más en hombres jóvenes sin experiencia, que han tenido un largo periodo de abstinencia, durante un cambio de pareja o al inicio de una relación. Para retrasar la eyaculación existen muchos métodos, algunos de los cuales han sido aprobados científicamente. Aquí te ofrecemos 10 consejos para tener sexo más prolongado.
Tener un estilo de vida saludable Entrenar solo o con tu pareja Reconocer el punto de no retorno Usar la distracción cognitiva Varíe las posiciones sexuales Use la técnica Squeeze o Stop and Go Controle su erección a través de la respiración y los ejercicios de Kegel Use condones y geles retardantesResolver problemas psicológicos Tomar medicación
#1 Lleva un estilo de vida más saludable: deporte, dieta y sueño reparador para retrasar la eyaculación
El estilo de vida es uno de los factores que pueden promover la aparición de disfunción eréctil o eyaculatoria (fuente). Entre otras cosas, varios estudios han demostrado que ciertos tipos de abuso pueden causar problemas sexuales como (fuente):
– Alcohol – Tabaco – Drogas – Mala alimentación – Sedentarismo – Estrés – Trastornos del sueño como el insomnio.
Estos parámetros, principalmente el sueño y el estrés, pueden afectar al complejo hipotálamo-hipófisis, situado en el sistema nervioso central y principal actor en las relaciones sexuales. De hecho, esta región del cerebro puede controlar la secreción de hormonas sexuales necesarias para (fuente):
– Estimular la libido y el deseo sexual- Favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos del pene y así favorecer la erección – Facilitar la espermatogénesis y por tanto la producción de espermatozoides – Generar la eyaculación.
Así, para tener un estilo de vida más saludable, es recomendable:
– Practica actividad física regular: de hecho, varios estudios han puesto de manifiesto la relación entre el deporte y el aumento de la libido (fuente). – Llevar una alimentación más sana: evitando los alimentos demasiado grasos y dulces. También puede agregar viagras naturales a su dieta (fuente). – Evita el estrés: para ello, fomenta actividades relajantes como el yoga que también te pueden ayudar a ganar flexibilidad (fuente, fuente). – Duerma lo suficiente: el sueño es un pilar para un estilo de vida saludable y se recomienda encarecidamente tener un sueño reparador todas las noches (fuente).
#2 Practica solo o con tu pareja: una buena solución para aprender a retrasar la eyaculación
La eyaculación precoz o rápida suele ser un tabú en una relación. De hecho, si esta situación puede estresar al hombre, también puede frustrar a la pareja que podría tomárselo como algo personal y también perder la confianza en ella. Entonces es importante comunicarse, explicar el problema y pensar dos veces para superar esta eyaculación rápida.
Como resultado, podrás, especialmente si aún no tienes experiencia, entrenar mientras haces el amor. De hecho, podrá conocerse mejor a sí mismo, comprender y comprender mejor los deseos de su pareja y también prolongar los juegos previos y tomarse su tiempo. Muchos hombres logran retrasar su eyaculación gracias a la experiencia adquirida.
Otra solución es entrenarse para contener la eyaculación solo a través de la masturbación. De hecho, esta práctica puede permitirte ganar confianza en ti mismo pero también conocerte mejor. Con unos pocos ejercicios, puede comenzar a retrasar su eyaculación.
Comienza masturbándote suavemente, respira, relájate. Luego acelera el movimiento de la pelvis. Mantener la mano quieta mientras se mueve la parte inferior del abdomen simula las condiciones de las relaciones sexuales. Presta atención a tu respiración, tus músculos y tu frecuencia cardíaca. Primero trata de controlar tus sentidos usando la respiración y la concentración.
#3 Reconocer el punto de no retorno te permite controlar mejor tu eyaculación
Para poder controlar tu eyaculación durante el acto, es importante saber identificar tu “punto de no retorno”. De hecho, la eyaculación tiene lugar en dos fases. Entre los dos, hay un momento en el que la emoción es máxima. Los músculos se tensan y la respiración y el ritmo cardíaco se aceleran. Esto se llama el punto de no retorno.
Después de eso, pasarás a la segunda fase de la eyaculación y no podrás retrasarla más. Entonces debe reconocer claramente este punto de no retorno para poder actuar en este momento dado y así retener su eyaculación o al menos retrasar su eyaculación.
#4 Distracción cognitiva para retrasar la eyaculación
Otro método para retrasar la eyaculación es pensar en otra cosa para evitar la eyaculación precoz. Este truco se hace antes de cruzar el punto de no retorno. Entonces es recomendable pensar en cualquier otra cosa siempre que no tenga una connotación erótica.
#5 Varíe las posiciones sexuales para evitar la eyaculación precoz
Algunas posiciones sexuales proporcionan más placer que otras. No es posible dar nombres de posición exactos ya que esto cambia con cada individuo. Luego tendrás que aprender a identificar las posiciones que más te afectan y acentúan tu excitación.
Una vez identificado, entonces es preferible cambiar de posición varias veces durante la relación sexual para variar los placeres pero sobre todo hacer una especie de descanso para que la excitación sexual disminuya y así retener la eyaculación.
#6 La técnica "squeeze" y "stop and go" para luchar contra la eyaculación rápida
La técnica del apretón o también llamada apretón consiste en masturbarte o ser masturbado por tu pareja hasta llegar al punto de no retorno. En este punto, tendrás que apretar el glande durante unos segundos hasta que la excitación disminuya (fuente).
Lo mejor es repetir este pequeño juego hasta que puedas aguantar 15 minutos antes de llegar al punto de no retorno. Posteriormente, puede comenzar con la penetración, por lo que debería poder retrasar la eyaculación y, por lo tanto, durar más en la cama.
El otro método bastante similar se llama stop and go. En este truco, también tendrás que masturbarte o hacer que tu pareja se masturbe. Cuando llegue al punto de no retorno, tendrá que dejar de masturbarse, contener la eyaculación y esperar a que la excitación disminuya lentamente (fuente). También continúe este juego hasta que dure unos 15 minutos. A continuación, puede comenzar la penetración.
#7 Controla tu erección a través de ejercicios de respiración y kegel
La respiración es un elemento clave para controlar su erección. De hecho, al inhalar profundamente, puede calmarse, relajarse y así evitar que la eyaculación sea demasiado rápida.
Asimismo, el ejercicio de Kegel es una técnica para fortalecer tu perineo con el fin de facilitar el control de una erección fuerte y así permitirte durar más en la cama al retrasar la eyaculación (fuente).
#8 Usa preservativos y geles retardantes para aumentar la duración del acto
Para intentar no eyacular, también existen productos que están destinados a retrasar la eyaculación. Sin embargo, tenga cuidado, estas opciones no funcionan para todos y dependen del individuo y la causa de su eyaculación precoz. Por lo tanto, todavía es posible probar los condones retardantes de la eyaculación o el gel retardante que anestesiará su pene.
#9 Resuelve tus problemas psicológicos para luchar contra la eyaculación precoz
La eyaculación rápida puede deberse a causas psicológicas como estrés, ansiedad, depresión, problemas de confianza en uno mismo pero también a problemas o tensiones en la pareja. Por lo tanto, puede ser recomendable consultar a un terapeuta como un psicólogo matrimonial o un terapeuta sexual para resolver las causas de la eyaculación precoz.
#10 Medicamentos auxiliares que prolongan el placer
Existen fármacos para luchar contra la eyaculación precoz o que permiten frenar o retrasar la eyaculación (fuente). Sin embargo, se recomienda probar los otros métodos para retrasar la eyaculación primero y solo tomar el medicamento como último recurso si el problema persiste.
También es importante recordar que este tipo de tratamiento debe ser absolutamente objeto de prescripción médica. De hecho, este tipo de medicamento puede resultar desaconsejable para ciertas personas y puede causar efectos secundarios graves si no se respetan las dosis.