Cosa fare per mantenere una vita sessuale sana e divertente quando si invecchia.
Invecchiando, il sesso non è più lo stesso di quando avevi 20 anni, ma può comunque essere soddisfacente. Contrariamente ai miti comuni, il sesso non è solo per i giovani. Molte persone anziane continuano a godersi la propria sessualità negli anni '80 e oltre. Una vita sessuale sana non solo soddisfa, ma avvantaggia anche altri aspetti della tua vita, tra cui la salute fisica e l'autostima.
Quali sono i cambiamenti che possono influire su di te?
Quando gli uomini invecchiano, i livelli di testosterone diminuiscono e i cambiamenti nella funzione sessuale sono comuni. Questi cambiamenti fisiologici possono includere: • La necessità di una maggiore stimolazione per raggiungere e mantenere l'erezione e l'orgasmo • Orgasmi più brevi • Eiaculazione meno forte con meno sperma• Più tempo necessario per raggiungere un'altra erezione dopo l'eiaculazione Potresti provare una certa ansia per questi cambiamenti, ma ricorda che non devono porre fine al tuo piacere sessuale.
Il tuo corpo può adattarsi e aiutarti a mantenere una vita sessuale sana e soddisfacente. Ad esempio, potresti dover modificare la tua routine sessuale per includere più stimoli per eccitarti.
Sesso e problemi di salute principali
La tua salute può avere un grande impatto sulla tua vita sessuale e sulle tue prestazioni sessuali. La cattiva salute o condizioni croniche, come malattie cardiache o artrite, rendono più difficili il sesso e l'intimità. Alcuni interventi chirurgici e molti farmaci, come farmaci per la pressione sanguigna, antistaminici, antidepressivi e farmaci che bloccano gli acidi, possono influenzare la funzione sessuale. Ma non mollare. Tu e il tuo partner potete sperimentare modi che si adattano ai vostri limiti. Ad esempio, se sei preoccupato di fare sesso dopo un infarto, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni. Se il dolore da artrite è un problema, prova diverse posizioni sessuali o prova a usare il calore per alleviare il dolore articolare prima o dopo l'attività sessuale.
Come sollevare problemi di sessualità legati all'età?
La vita sessuale potrebbe non essere la stessa per te o per il tuo partner di quando eri più giovane. Ma il sesso e l'intimità possono continuare a essere una parte gratificante della tua vita.
Ecco alcuni suggerimenti per mantenere una vita sessuale sana e piacevole:
– Chatta con il tuo partner. Anche se è difficile parlare di sesso, condividere apertamente i propri bisogni, ma è molto importante. – Consulta il tuo medico: il tuo medico può aiutarti a gestire condizioni croniche e farmaci che influenzano la tua vita sessuale. Se hai problemi a mantenere l'erezione, chiedi al tuo medico i trattamenti. – Rivolgiti a un terapista sessuale: un terapeuta potrebbe essere in grado di aiutare te e il tuo partner. – Sviluppa la tua definizione di sesso: alcuni gesti possono aiutare (toccare, baciare, accarezzare…) altri contatti possono arricchire te e il tuo partner. – Adatta la tua routine. Semplici cambiamenti possono migliorare la tua vita sessuale. Cambia l'ora del tuo rapporto in un momento in cui hai più energia. Provalo al mattino, quando sei riposato con il sonno dopo una buona notte di sonno piuttosto che alla fine di una lunga giornata. – Prova una nuova posizione sessuale o esplora altri modi per connetterti romanticamente e sessualmente
Un ultimo consiglio per mantenere una vita sessuale sana: prenditi cura di te. Segui una dieta sana, mantieniti attivo, non bere troppo alcol e non fumare o usare droghe illegali. Consulta regolarmente il tuo medico, soprattutto se hai condizioni di salute croniche.