Qué hacer para mantener una vida sexual saludable y placentera a medida que envejece.
A medida que envejeces, el sexo no es lo mismo que cuando tenías 20 años, pero aún puede ser satisfactorio. Contrariamente a los mitos comunes, el sexo no es solo para los jóvenes. Muchas personas mayores continúan disfrutando de su sexualidad hasta los 80 años y más. Una vida sexual saludable no solo satisface, sino que también beneficia otros aspectos de su vida, incluida su salud física y su autoestima.
¿Cuáles son los cambios que te pueden impactar?
A medida que los hombres envejecen, los niveles de testosterona disminuyen y los cambios en la función sexual son comunes. Estos cambios fisiológicos pueden incluir: • Una necesidad de más estimulación para lograr y mantener una erección y un orgasmo • Orgasmos más cortos • Eyaculación menos fuerte con menos semen• Se necesita más tiempo para lograr otra erección después de la eyaculación Es posible que sienta cierta ansiedad por estos cambios, pero recuerde que no tienen por qué acabar con su placer sexual.
Tu cuerpo puede adaptarse y ayudarte a mantener una vida sexual saludable y satisfactoria. Por ejemplo, es posible que deba ajustar su rutina sexual para incluir más estimulación para excitarse.
Sexo y principales problemas de salud
Su salud puede tener un gran impacto en su vida sexual y su desempeño sexual. La mala salud o las condiciones crónicas, como las enfermedades cardíacas o la artritis, dificultan el sexo y la intimidad. Ciertas cirugías y muchos medicamentos, como los antihipertensivos, los antihistamínicos, los antidepresivos y los bloqueadores de ácido, pueden afectar la función sexual. Pero no te rindas. Usted y su pareja pueden experimentar con formas que se adapten a sus limitaciones. Por ejemplo, si le preocupa tener relaciones sexuales después de un ataque al corazón, hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Si el dolor de la artritis es un problema, pruebe diferentes posiciones sexuales o intente usar calor para aliviar el dolor en las articulaciones antes o después de la actividad sexual.
¿Cómo plantear los problemas de sexualidad relacionados con la edad?
La vida sexual puede no ser la misma para usted o su pareja que cuando era más joven. Pero el sexo y la intimidad pueden continuar siendo una parte gratificante de su vida.
Estos son algunos consejos para mantener una vida sexual saludable y placentera:
– Chatea con tu pareja. Aunque es difícil hablar de sexo, compartir abiertamente tus necesidades es muy importante. – Consulte a su médico: Su médico puede ayudarlo a controlar las condiciones crónicas y los medicamentos que afectan su vida sexual. Si tiene problemas para mantener una erección, consulte a su médico acerca de los tratamientos. – Consulte a un terapeuta sexual: un terapeuta puede ayudarlo a usted y a su pareja. – Desarrolla tu definición de sexo: algunos gestos pueden ayudar (tocar, besar, acariciar…) otros contactos pueden ser enriquecedores para ti y tu pareja. – Adapta tu rutina. Los cambios simples pueden mejorar su vida sexual. Cambie el momento de su relación sexual a un momento en el que tenga más energía. Pruébelo por la mañana, cuando esté descansado con el sueño después de una buena noche de sueño en lugar de al final de un largo día. – Pruebe una nueva posición sexual o explore otras formas de conectarse romántica y sexualmente
Un último consejo para mantener una vida sexual sana: Cuídate. Siga una dieta saludable, manténgase activo, no beba demasiado alcohol y no fume ni use drogas ilegales. Consulte a su médico regularmente, especialmente si tiene alguna condición de salud crónica.