Un vasodilatador natural es una sustancia que se encuentra en la naturaleza y que tiene propiedades que permiten dilatar los vasos sanguíneos del pene. Como resultado, estos alimentos ayudan a luchar contra un problema de erección. Pero entonces, ¿cómo funciona?
¿Cuáles son los impactos en el cuerpo, la salud y la sexualidad? Te explicamos el funcionamiento y beneficios de los vasodilatadores naturales y te damos la lista de 20 alimentos que aumentan el flujo sanguíneo al pene.
¿Qué es un vasodilatador natural?
Un vasodilatador natural ayuda a prevenir la disfunción eréctil al aumentar el flujo de sangre al pene. Para entender cómo funciona un vasodilatador natural, es importante saber cómo funciona una erección.
Como recordatorio, después de la estimulación hormonal o mecánica, los tejidos eréctiles de los cuerpos cavernosos se relajarán. Esto permite que los vasos sanguíneos presentes se ensanchen a través de la dilatación. Este mecanismo se llama vasodilatación.
Este fenómeno da como resultado un aumento del flujo sanguíneo dentro de los tejidos del pene, así como una reducción de la presión arterial. Así es como el pene podrá endurecerse y así ponerse erecto (fuente).
Los actores moleculares de la vasodilatación
El mecanismo molecular por el que se produce la vasodilatación es bastante complejo y entran en juego muchos factores (fuente). Sin embargo, podemos identificar dos vías de señalización que entran en acción durante la vasodilatación del pene y, por lo tanto, la erección a través del aumento del flujo sanguíneo.
1. Óxido nítrico : los investigadores han estudiado muchas veces la vía de señalización que conduce a la síntesis de óxido nítrico. De hecho, esta molécula tiene la capacidad de promover la elasticidad de los vasos sanguíneos, en particular los de los cuerpos cavernosos del pene, y también desempeña un papel en su vasodilatación (fuente). En esta vía de señalización podemos señalar el papel de la L-arginina. De hecho, este aminoácido es suficiente para promover la síntesis de óxido nítrico y, por lo tanto, promover la vasodilatación de los vasos sanguíneos del pene (fuente). 2. Inhibidores de la enzima fosfodiesterasa 5 (PDE 5) : la PDE 5 es una enzima que parece evitar que los vasos sanguíneos del cuerpo se dilaten. Así, existen inhibidores químicos y naturales que impiden la acción de esta enzima y con ello provocan la vasodilatación de los vasos sanguíneos (fuente). Esto tiene como consecuencia activar el proceso eréctil y por lo tanto aumentar el flujo sanguíneo dentro del pene provocando su endurecimiento y por ende su erección. La gran mayoría de fármacos para combatir la impotencia tienen un inhibidor de la PDE 5. Es el caso de Viagras, Cialis o Vitaros.
Efectos secundarios y contraindicaciones de los vasodilatadores naturales
Por lo tanto, existen vasodilatadores naturales que permiten promover la dilatación de los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Este proceso permite favorecer la entrada en erección y también puede permitir mantener la erección durante más tiempo mediante el aumento del flujo sanguíneo en el pene.
Sin embargo, aunque estos elementos sean naturales, existen ciertas contraindicaciones. En efecto, dado que los vasodilatadores naturales actúan sobre el sistema sanguíneo, en determinadas patologías cardíacas e hipertensión estos alimentos pueden agravar las disfunciones presentes o provocar la aparición de efectos secundarios.
Además, es mejor consultar a un profesional de la salud antes de tomar estos alimentos si se está sujeto a un trastorno de la circulación sanguínea o se está tomando un tratamiento específico como anticoagulantes.
¿Qué son los alimentos vasodilatadores?
Ahora que conoces mejor cómo actúa un vasodilatador natural, te invitamos a ver con nosotros la lista de 20 vasodilatadores naturales que permiten favorecer la aparición de la erección gracias a un aumento del riego sanguíneo en el pene.
El vino
El vino es un conocido vasodilatador. De hecho, los polifenoles que contiene tienen efectos que permiten la dilatación de los vasos sanguíneos. Estas moléculas también son antioxidantes para luchar contra el estrés oxidativo.
Por lo tanto, el vino también podría tener beneficios en la protección de los tejidos sanguíneos (fuente). Es decir, un estudio clínico ha demostrado una correlación negativa entre el consumo de vino y los riesgos cardíacos (fuente).
pimienta de cayena
Como muchos pimientos, la cayena ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a luchar contra la vasoconstricción. La razón principal de esto es el componente activo de la pimienta de cayena: capsaicina (fuente). De hecho, este compuesto químico de la familia de los alcaloides puede afectar el flujo sanguíneo al provocar la vasodilatación de los vasos sanguíneos.
Según un estudio en ratas, la capsaicina podría reducir el nivel de sustancia P en el cuerpo, lo que podría explicar esta vasodilatación (fuente). Sea como fuere, los estudios sobre este tema se realizan principalmente en animales y aún queda mucha investigación por hacer para conocer el impacto real de la capsaicina en humanos.
semillas de uva
Las semillas de uva también son vasodilatadores naturales. Además de ser muy bajas en calorías, evitarían que la testosterona se convierta en estrógeno a través de la aromatasa (fuente). Además de esto, las semillas de uva podrían actuar sobre la vasodilatación al aumentar el nivel de óxido nítrico en la sangre (fuente).
Por lo tanto, estas pepitas también podrían actuar sobre la afluencia de sangre del pene y promover la función eréctil.
chocolate negro
Comer granos de cacao crudos produciría más óxido nítrico y mejoraría el flujo sanguíneo y, por lo tanto, la circulación sanguínea. A diferencia de los vasoconstrictores como el café, el chocolate negro puede disminuir la presión arterial.
Finalmente, el chocolate negro también sería un antioxidante natural útil para luchar contra el estrés oxidativo y así proteger el tejido sanguíneo gracias a su compuesto epicatequina, un flavonol antioxidante (fuente).
Preferimos el chocolate negro para evitar la ingesta de azúcar. Además, es recomendable consumirlo ocasionalmente.
El limón
El limón, como todos los alimentos ricos en vitamina C, favorecería la secreción de óxido nítrico en el organismo. Además, el limón es rico en flavonoides, antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres y así preservar la integridad de las células y los tejidos, particularmente en los vasos sanguíneos.
Este contenido puede disminuir la inflamación, lo que puede reducir la presión arterial y la rigidez arterial al tiempo que mejora la circulación sanguínea y la producción de óxido nítrico (fuente).
El consumo regular de frutas cítricas, como el limón y la toronja, se ha relacionado con una presión arterial más baja y un menor riesgo de accidente cerebrovascular (fuente).
la granada
La granada es rica en polifenoles, antioxidantes y nitratos, que son elementos que pueden promover la vasodilatación de los vasos sanguíneos. El consumo de granada (independientemente de su forma) mejoraría la oxigenación del tejido muscular y la circulación sanguínea y, por lo tanto, aumentaría el flujo de sangre al pene.
Según un estudio, ingerir 1000 mg de granada antes del entrenamiento físico aumentaría el diámetro de los vasos, el flujo sanguíneo y el rendimiento durante el ejercicio (fuente).
Las nueces
Las nueces son ricas en L-arginina, vitamina E y ácido alfa-lipoico, que se dice que estimulan la producción de óxido nítrico. Consumir frutos secos mejoraría el funcionamiento de los vasos sanguíneos, reduciría la presión arterial y reduciría la inflamación. Esto también sería beneficioso para las personas con diabetes.
En un estudio realizado en 24 personas con diabetes, quienes consumieron 56 gramos de nueces por día durante 8 semanas notaron una marcada mejora en su circulación sanguínea en comparación con el grupo de control (fuente).
La sandía
La sandía es otro vasodilatador natural. Es rico en L-citrulina, un aminoácido que actúa como precursor del óxido nítrico. De hecho, según varios estudios, la L-citrulina conduciría a un aumento en el nivel de arginina en el cuerpo, lo que a su vez conduciría a una mayor secreción de óxido nítrico (fuente).
Por lo tanto, esto mejorará la elasticidad de los vasos sanguíneos, promoverá su vasodilatación y mejorará el flujo sanguíneo. Además, se sabe que la sandía es un afrodisíaco para endurecerse. Por lo tanto, su propiedad dual podría ayudar a mantener la integridad de las funciones eréctiles.
El salmon
El salmón, como muchos pescados grasos, es rico en omega 3 y coenzima Q10. Estos nutrientes son parte de la vía de señalización del óxido nítrico. Como resultado, el salmón es un vasodilatador natural que contribuye a la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo en el cuerpo, particularmente en el pene (fuente).
cebolla
La cebolla es un alimento con beneficios sobre el bienestar y la salud pero también sobre las funciones sexuales. De hecho, este vasodilatador natural es rico en quercetina, una molécula que puede contribuir a la vía de señalización del óxido nítrico, en particular al impedir su eliminación (fuente).
Así, la cebolla podría dilatar los vasos sanguíneos presentes en los cuerpos cavernosos del pene y aumentar el flujo sanguíneo en el mismo. Esto contribuiría al mantenimiento de las funciones eréctiles (fuente). Sin embargo, sus beneficios dependen en gran medida del pH de la sangre y de su concentración de oxígeno. Sin él, podría resultar ineficaz.
En un estudio de 30 días de 23 hombres, tomar 4,3 gramos de extracto de cebolla al día mejoró significativamente el flujo sanguíneo y la dilatación de las arterias después de las comidas (fuente).
Remolacha
Varios ensayos clínicos han revelado que la remolacha es eficaz para dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También tiene propiedades antiinflamatorias. De hecho, la remolacha es rica en nitrato (fuente) que el cuerpo puede transformar en óxido nítrico (fuente).
Este último relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre al tejido muscular.
Según un estudio, las personas que bebieron 140 ml de jugo de remolacha experimentaron una caída en la presión arterial, la inflamación de los vasos sanguíneos y el tiempo de coagulación en comparación con las personas que tomaron un placebo (fuente).
ajo
El ajo también es alto en nitrato. Por lo tanto, al igual que la remolacha, el consumo de ajo ayudaría a mantener el nivel de óxido nítrico del cuerpo y podría tener efectos sobre la vasodilatación de los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo (fuente).
Según algunos estudios, el ajo, y más específicamente sus compuestos de azufre como la alicina, pueden aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos y, por lo tanto, disminuir la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos.
De hecho, en un estudio de 42 personas con enfermedad coronaria, quienes consumieron tabletas de ajo en polvo que contenían 1200 mg de alicina dos veces al día durante tres meses vieron una mejora en el flujo sanguíneo en la arteria superior del brazo en comparación con un grupo de control. (fuente).
perejil
Rico en vitamina C, el perejil es otro vasodilatador natural que mejoraría el flujo sanguíneo en el pene (fuente).
Jengibre
Además de ser conocido como un afrodisíaco natural, se dice que el jengibre es eficaz para mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial a través del fenómeno de la vasodilatación. Puedes consumirlo fresco, seco o en polvo.
El jengibre afrodisíaco también tiene propiedades antiinflamatorias y tiene muchos otros beneficios para la salud. De hecho, el jengibre podría contribuir al correcto mantenimiento de las funciones sexuales mediante un aumento de la libido y una reducción del riesgo de impotencia.
En un estudio de 4628 personas, quienes consumieron más jengibre (de 2 a 4 gramos por día) tenían el riesgo más bajo de desarrollar hipertensión (fuente).
El romero
Consumida fresca, esta hierba aromática sería un excelente vasodilatador natural. De hecho, el romero es rico en antioxidantes y, por lo tanto, puede contribuir a la protección de los vasos sanguíneos (fuente).
La miel
Además de tener interesantes virtudes para la salud, la miel jugaría un papel importante en la vasodilatación y, por lo tanto, sería beneficiosa si sufres problemas de circulación sanguínea (fuente). También podría ser útil para personas que sufren de disfunción eréctil (fuente) al aumentar el flujo de sangre al pene.
Para disfrutar de sus efectos, lo mejor es elegir miel totalmente natural. Para su consumo, se aconseja tomarlo en forma de infusión, por la mañana en ayunas.
Madroño
Este arbusto tiene pequeños frutos anaranjados. Estos son ricos en vitaminas A y C, antioxidantes y ácidos grasos. En la medicina tradicional, el madroño se usa principalmente para bajar la presión arterial. De hecho, tendría propiedades vasodilatadoras, mejorando así la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial (fuente).
cúrcuma
La cúrcuma también es un vasodilatador natural. De hecho, aumentaría el flujo sanguíneo y reduciría la presión arterial al dilatar los vasos. Las muchas propiedades de la cúrcuma se deben a la curcumina, un compuesto que ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico.
Esto facilitaría la circulación sanguínea y reduciría la inflamación de los vasos. Además, este compuesto podría mejorar la reducción del estrés oxidativo y así proteger los tejidos del cuerpo, en particular la sangre, los músculos y los tejidos eréctiles a través de sus propiedades antioxidantes (fuente).
En un estudio de 39 personas, tomar 2000 mg de cúrcuma al día durante 12 semanas resultó en un aumento del 37 % en el flujo sanguíneo en el antebrazo y un aumento del 36 % en la parte superior del brazo (fuente).
azafrán
Aquí hay otra especia reconocida como vasodilatador natural. Su efecto vasodilatador mejoraría la circulación sanguínea en los órganos sexuales. Por lo tanto, esto ayudaría a luchar contra los trastornos de erección y ayudaría a mantener las erecciones por más tiempo.
Además, esta especia tiene propiedades afrodisíacas para mejorar la excitación y el deseo sexual (fuente).
pimienta de cayena
Aquí está el último vasodilatador natural de nuestra lista. La pimienta de Cayena, al igual que su chile, contiene capsaicina que promueve la circulación sanguínea, mejora la producción de óxido nítrico y puede reducir la presión arterial.
La investigación también indica que ingerir pimienta de cayena mejoraría la circulación sanguínea, así como la elasticidad y resistencia de los vasos sanguíneos (fuente).
Para finalizar, ya conoces las propiedades de los vasodilatadores naturales así como los 20 alimentos que aumentan el flujo sanguíneo al pene. Ahora depende de ti usar estos ingredientes sabiamente.