Vasodilatadores naturales: ¿Cuáles son los mejores alimentos?

Vasodilatadores naturales: ¿Cuáles son los mejores alimentos?

Los medicamentos vasodilatadores se usan para dilatar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas, pero también existen vasodilatadores naturales que tienen los mismos efectos y también pueden aumentar el flujo sanguíneo.

Los vasodilatadores actúan sobre las paredes de los músculos que se encuentran en las arterias y venas. Evitan que los músculos se contraigan y que las paredes se encojan, lo que permite que la sangre fluya libremente entre los vasos. Cuando la sangre circula sin problemas, el corazón no se sobrecarga y la presión arterial baja.

La producción de óxido nítrico es importante porque regula el flujo sanguíneo. Algunas enfermedades reducen el nivel de óxido nítrico producido y esto puede afectar el flujo sanguíneo y la función vascular. El óxido nítrico se produce a partir del aminoácido L-arginina por la acción de la óxido nítrico sintasa. Vascularmente, la ON puede prevenir la vasoconstricción del sistema nervioso simpático, también tiene propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y previene la hiperplasia muscular. Los niveles insuficientes de ON pueden causar presión arterial alta, trombosis, hipertrofia vascular y estenosis o inflamación excesivas.

El óxido nítrico es un potente vasodilatador; se puede aumentar su nivel consumiendo alimentos ricos en flavonoides y L-arginina. Muchos alimentos tienen un efecto vasodilatador. Consulta la lista detallada para seleccionar los vasodilatadores naturales más efectivos.

Vasodilatadores que aumentan el flujo sanguíneo.

El óxido nítrico puede reducir la presión arterial, pero también previene los accidentes cerebrovasculares y las arterias obstruidas. Generalmente se recomienda estimular la producción de óxido nítrico modificando su dieta. Sean cuales sean sus preferencias dietéticas, seguramente encontrará un alimento que disfrute en la lista de vasodilatadores naturales a continuación.

Chocolate negro

Los granos de cacao crudos aumentan la producción de óxido nítrico y también son ricos en antioxidantes. Este alimento puede reducir la presión arterial así como el impacto de los marcadores de inflamación. Te recordamos que el chocolate tiene un alto contenido de azúcar y, por lo tanto, debe consumirse ocasionalmente. Esta información es solo para chocolate amargo.

Limón

Las investigaciones indican que la vitamina C protege las moléculas de óxido nítrico del daño de los radicales libres. Esta vitamina es por tanto un buen vasodilatador natural. Algunas frutas son muy ricas en vitamina C, estas incluyen naranjas, limones y toronjas. Esta vitamina aumenta la óxido nítrico sintasa, que es la enzima que convierte la L-arginina en óxido nítrico.

Granada

Esta fruta estimula la producción de óxido nítrico. También alivia la inflamación y reduce el estrés oxidativo. Y estos dos elementos son factores que promueven la enfermedad coronaria. Los polifenoles que contiene la granada ayudan al organismo a transformar el nitrito en óxido nítrico, por lo que esta fruta es un vasodilatador natural y eficaz.

Nuez

Este fruto seco es rico en L-arginina, lo que le permite dilatar los vasos sanguíneos. Varios otros frutos secos también son excelentes fuentes de L-arginina. Los nutricionistas recomiendan remojar las nueces durante 5-6 horas antes de consumirlas. Si no te gustan los frutos secos, puedes comer almendras, anacardos, piñones, nueces de Brasil o nueces de macadamia.

Cohete

Esta variedad de ensalada es el alimento más rico en nitratos. Su sabor es un poco amargo, lo que hace que mucha gente lo mezcle con otro tipo de ensaladas o lo saltee con verduras.

Espinaca

Cuando está fresco (no enlatado), este vegetal de hojas es muy rico en nitratos. Este vegetal fácil de comer se puede usar para hacer sopas, guisos, platos de pasta o incluso pizza.

Remolacha

Varios estudios indican que la remolacha es un excelente vasodilatador que reduce notablemente la presión arterial. Las remolachas también son ricas en antioxidantes y betalaínas que tienen excelentes propiedades antiinflamatorias.

Ajo

Aunque no es muy alto en nitratos, el ajo mejora los efectos de la enzima óxido nítrico sintasa. La investigación muestra que los suplementos dietéticos que contienen ajo pueden reducir la presión arterial y mejorar la salud de varias maneras. El ajo es una verdura muy popular en diferentes países y se puede añadir a una gran cantidad de platos.

Perejil

Esta planta aromática muy apreciada, que se utiliza en la composición de muchos complementos alimenticios, es un vasodilatador natural. El perejil también tiene varios otros efectos positivos para la salud. Esta hierba se usa mucho en los restaurantes porque su sabor no es muy fuerte.

Jengibre

El jengibre se utiliza con frecuencia como vasodilatador. Puede dilatar los vasos sanguíneos y facilitar la circulación sanguínea. También tiene propiedades antiinflamatorias. El jengibre se puede comer fresco, en polvo, seco como especia y en forma de aceite o jugo. Además de su efecto vasodilatador, el jengibre tiene muchas otras propiedades para mejorar la salud.

pimienta de cayena

Esta especia tiene un efecto de calentamiento, que dilata los vasos sanguíneos. No es recomendable consumir esta especia en grandes cantidades pero puede ser útil para añadir una a nuestra comida.

Romero

El romero fresco puede aumentar el flujo sanguíneo y esta hierba aromática también es deliciosa. Mucha gente lo usa especialmente al cocinar pollo o cordero.

Arginina

Este aminoácido se encuentra en alimentos ricos en proteínas, como el pollo, el pavo y los productos lácteos. La arginina es un precursor del óxido nítrico, por lo que es el vasodilatador más fuerte de la naturaleza.

Espino

Esta planta se ha utilizado durante varios siglos para tratar problemas circulatorios y cardíacos. Puede interactuar con otros tratamientos para el corazón, por lo que es importante usarlo solo bajo el consejo de un profesional de la salud.

Café

La investigación muestra que el café puede mejorar la vasodilatación y la circulación sanguínea. Un estudio realizado en 2015 indica que los hombres que consumen dos o más tazas de café al día rara vez sufren disfunción eréctil causada por problemas de circulación sanguínea (fuente: http://journals.plos.org/plosone/article?id= 10.1371/journal.pone.0123547).

Al elegir el vasodilatador natural más eficaz, es importante tener en cuenta la amplia variedad de alimentos que se incluyen en esta categoría. Esto puede ser muy útil para las personas que prefieren evitar los tratamientos farmacológicos, sin embargo es necesario buscar el consejo de un médico antes de consumir alimentos que tengan un efecto vasodilatador. La automedicación es una práctica peligrosa. Los alimentos pueden ser muy efectivos en la vasodilatación cuando su uso ha sido recomendado por un especialista en salud.

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