I farmaci vasodilatatori sono usati per dilatare i vasi sanguigni e prevenire le malattie cardiache, ma esistono anche vasodilatatori naturali che hanno gli stessi effetti e possono anche aumentare il flusso sanguigno.
I vasodilatatori agiscono sulle pareti dei muscoli che si trovano nelle arterie e nelle vene. Impediscono ai muscoli di contrarsi e alle pareti di restringersi, consentendo al sangue di fluire liberamente tra i vasi. Quando il sangue circola senza intoppi, il cuore non è oberato di lavoro e la pressione sanguigna scende.
La produzione di ossido nitrico è importante perché regola il flusso sanguigno. Alcune malattie riducono il livello di ossido nitrico prodotto e questo può influenzare il flusso sanguigno e la funzione vascolare. L'ossido nitrico è prodotto dall'amminoacido L-arginina dall'azione dell'ossido nitrico sintasi. A livello vascolare, l'ON può prevenire la vasocostrizione del sistema nervoso simpatico, ha anche proprietà antinfiammatorie, antitrombotiche e previene l'iperplasia muscolare. Livelli di ON insufficienti possono causare ipertensione, trombosi, ipertrofia vascolare e stenosi o infiammazione eccessive.
L'ossido nitrico è un potente vasodilatatore; si può aumentare il suo livello consumando cibi ricchi di flavonoidi e L-arginina. Molti alimenti hanno un effetto vasodilatatore. Consulta l'elenco dettagliato per selezionare i vasodilatatori naturali più efficaci.
Vasodilatatori che aumentano il flusso sanguigno
L'ossido nitrico può ridurre la pressione sanguigna ma anche prevenire ictus e arterie ostruite. In genere si consiglia di stimolare la produzione di ossido nitrico modificando la propria dieta. Qualunque siano le tue preferenze dietetiche, sei sicuro di trovare un alimento che ti piace nell'elenco dei vasodilatatori naturali di seguito.
Cioccolato fondente
Le fave di cacao crude aumentano la produzione di ossido nitrico e sono anche ricche di antiossidanti. Questo alimento può ridurre la pressione sanguigna e l'impatto dei marcatori di infiammazione. Ricordiamo che il cioccolato è ricco di zuccheri e va quindi consumato saltuariamente. Queste informazioni sono solo per il cioccolato fondente.
Limone
La ricerca indica che la vitamina C protegge le molecole di ossido nitrico dai danni dei radicali liberi. Questa vitamina è quindi un buon vasodilatatore naturale. Alcuni frutti sono molto ricchi di vitamina C, questi includono arance, limoni e pompelmi. Questa vitamina aumenta l'ossido nitrico sintasi, che è l'enzima che converte la L-arginina in ossido nitrico.
Bomba a mano
Questo frutto stimola la produzione di ossido nitrico. Lenisce anche l'infiammazione e riduce lo stress ossidativo. E questi due elementi sono fattori che promuovono la malattia coronarica. I polifenoli contenuti nel melograno aiutano l'organismo a trasformare i nitriti in ossido nitrico, questo frutto è quindi un vasodilatatore naturale ed efficace.
Noce
Questa noce è ricca di L-arginina, che le permette di dilatare i vasi sanguigni. Anche molti altri frutti a guscio sono ottime fonti di L-arginina. I nutrizionisti consigliano di mettere a bagno le noci per 5-6 ore prima di consumarle. Se non ti piacciono le noci, puoi mangiare mandorle, anacardi, pinoli, noci del Brasile o noci di macadamia.
Razzo
Questa varietà di insalata è l'alimento più ricco di nitrati. Il suo sapore è un po' amarognolo, il che fa sì che molte persone lo mescolino con altri tipi di insalata o lo facciano soffriggere con le verdure.
Spinaci
Quando è fresca (non in scatola), questa verdura a foglia è molto ricca di nitrati. Questa verdura facile da mangiare può essere utilizzata per preparare zuppe, stufati, primi piatti o anche pizza.
Barbabietola
Diversi studi indicano che la barbabietola è un eccellente vasodilatatore che riduce notevolmente la pressione sanguigna. Le barbabietole sono anche ricche di antiossidanti e betalaine che hanno ottime proprietà antinfiammatorie.
Aglio
Sebbene non sia molto ricco di nitrati, l'aglio potenzia gli effetti dell'enzima ossido nitrico sintasi. La ricerca mostra che gli integratori alimentari che contengono aglio possono abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute in diversi modi. L'aglio è un ortaggio molto popolare in diversi paesi e può essere aggiunto a un gran numero di piatti.
Prezzemolo
Questa pianta aromatica molto apprezzata, che trova impiego nella composizione di molti integratori alimentari, è un vasodilatatore naturale. Il prezzemolo ha anche molti altri effetti positivi sulla salute. Questa erba viene spesso utilizzata nei ristoranti perché il suo sapore non è molto forte.
Zenzero
Lo zenzero è spesso usato come vasodilatatore. Può dilatare i vasi sanguigni e facilitare la circolazione sanguigna. Ha anche proprietà antinfiammatorie. Lo zenzero può essere consumato fresco, in polvere, essiccato come spezia e sotto forma di olio o succo. Oltre al suo effetto vasodilatatore, lo zenzero ha molte altre proprietà benefiche per la salute.
peperoncino di Cayenna
Questa spezia ha un effetto riscaldante, che dilata i vasi sanguigni. Non è consigliabile consumare questa spezia in grandi quantità ma può essere utile aggiungerne una al nostro cibo.
Rosmarino
Il rosmarino fresco può aumentare il flusso sanguigno e anche questa erba aromatica è deliziosa. Molte persone lo usano soprattutto quando cucinano pollo o agnello.
Arginina
Questo aminoacido si trova negli alimenti ricchi di proteine, come pollo, tacchino e latticini. L'arginina è un precursore dell'ossido nitrico, quindi è il più potente vasodilatatore della natura.
Biancospino
Questa pianta è stata utilizzata per diversi secoli per curare problemi circolatori e cardiaci. Può interagire con altri trattamenti cardiaci, quindi è importante utilizzarlo solo sotto il consiglio di un operatore sanitario.
Caffè
La ricerca mostra che il caffè può migliorare la vasodilatazione e la circolazione sanguigna. Uno studio condotto nel 2015 indica che gli uomini che consumano due o più tazze di caffè al giorno soffrono raramente di disfunzione erettile causata da problemi di circolazione sanguigna (fonte: http://journals.plos.org/plosone/article?id= 10.1371/journal.pone.0123547).
Quando si sceglie il vasodilatatore naturale più efficace, è importante considerare l'ampia varietà di alimenti che rientrano in questa categoria. Questo può essere molto utile per le persone che preferiscono evitare i trattamenti farmacologici, tuttavia è necessario chiedere il parere di un medico prima di consumare cibi che hanno un effetto vasodilatatore. L'automedicazione è una pratica pericolosa. Gli alimenti possono essere molto efficaci nella vasodilatazione quando il loro uso è stato raccomandato da uno specialista.