Yoga opstod i Asien, især Indien. Dens popularitet er steget i vejret i den vestlige verden i løbet af de sidste 20 år på grund af dens mange fordele. Yoga er en slags spirituel øvelse, der forbinder krop og sind. Det involverer en række udfordrende stillinger, der afslapper sindet gennem meditation og toner kroppens muskler. Resultatet er en følelse af foryngelse og fred. Yoga kan være særligt gavnligt for seksuel sundhed. Her er de ni bedste yogastillinger til at forynge dit sexliv:
1. Sarvangaasana
Dette er en intens yogastilling, der involverer at løfte hele din underkrop og mave opad, så hele din krop kan hvile på dine skuldre og hoved. Det er en inversionsstilling, da benene er over hovedet og hovedet hviler på gulvet. Hænderne skal helst placeres på hofteselen. Denne stilling øger blodgennemstrømningen til skjoldbruskkirtlen. Resultatet er en forbedring af skjoldbruskkirtlens funktion. Fordelene ved denne stilling inkluderer høje energiniveauer på grund af højere stofskifte og dybere vejrtrækning for at øge ilttilførslen.
2. Uttanapadasana
Dette er en simpel positur, hvor du ligger på ryggen og løfter din nederste krop i en ret vinkel. Denne positur styrker mave-tarmfunktionen og er kendt for at lindre forstoppelse. Mave-tarmfunktionen er grundlæggende for sundheden, da den er ansvarlig for at levere energi til organer i hele kroppen. Denne stilling er kendt for at være gavnlig til at forbedre transit.
3.Kandharasana
Denne positur involverer at ligge ned fra gulvet og langsomt løfte dine maveområder opad, så kun benene og hovedet forbliver på gulvet. Denne stilling forbedrer seksuelle evner hos både mænd og kvinder. Hos kvinder øger det æggestokkenes funktion, mens det hos mænd øger sædproduktionen. Yurveda-eksperter anbefaler det især til par, der er udsat for infertilitet.
4. Paschimotasana
Denne stilling er enkel og involverer at røre ved dine tæer, mens du placerer dit hoved mellem dine knæ, mens du sidder på din yogamåtte. Denne positur er gavnlig til at styrke mave-tarmfunktionen, da den booster stofskiftet. Hos mænd kan det også med held afhjælpe problemer vedrørende for tidlig sædafgang. Det stimulerer også sædproduktionen og gør sæden mere potent. 5. Gomukhasana
Denne stilling involverer at sidde med benene over kors, hvilket er den typiske indledende meditationsstilling. Herefter skal begge dine hænder mødes bag din ryg med den ene arm over skuldrene, mens den anden går under skulderen ved siden af taljen. Når de to hænder er i kontakt, skal de adskilles uden at give slip. Denne stilling er især gavnlig for patienter, der lider af brok. Da stillingen fokuserer på maveregionen, styrker den også åndedrætssystemet, leveren og nyrerne. En anden fordel, det giver bedre kontrol over ejakulation hos mænd.
6. Bhujangasana
Denne positur involverer at ligge på maven og blot hæve din overkrop, mens dine hænder er placeret på gulvet. Det er især gavnligt ved lændesmerter, fordi det styrker rygmuskulaturen. Nakkesmerter lindres også ved denne stilling. Andre fordele omfatter forbedret ejakulation hos mænd, da det styrker og øger blodtilførslen til hjertet.
7. Dhanurasana
Denne meget gavnlige stilling involverer at ligge på maven og holde benene op med hænderne lige over balderne. Denne positur har mange fordele for ryggen, maven og det reproduktive system. Det lindrer rygsmerter, øger mavefunktionen og eliminerer især ejakulationsproblemer hos mænd.
8. Brahmacharya
Denne positur involverer at hvile din øvre krop på din nederste krop. Det ligner en normal siddestilling, bortset fra at kroppen hviler på benene som glides ind under numsen. Stillingen forbedrer funktionen af testiklerne og fordøjelsessystemet, den er også kendt for at stimulere libido og seksuel appetit hos mennesker, hvis seksuelle ophidselse er stærkt faldet.
9. Garudasana
Dette er en ret svær stilling. Den består i at vikle det ene ben ind over det andet ben og kun balancere på det udrullede ben, mens knæene bøjes let. Hænderne skal også pakkes sammen. Denne stilling har mange fordele på grund af dens styrkende evner og det faktum, at den stimulerer cirkulerende blod. Det gavner især testikel- og prostataproblemer, bekæmper for tidlig ejakulation og forbedrer reproduktions- og urinvejsfunktionen hos både mænd og kvinder.
Konklusion
Alt i alt har yoga mange fordele. Det styrker hjertet, kredsløbet og forbedrer tilførslen af næringsstoffer til organerne. Hemmeligheden bag succes er at udføre stillingerne konsekvent, på en langsom og afslappet snarere end hektisk måde, og at bruge dyb vejrtrækning og afspændingsteknikker for at forbedre oplevelsen.