Erektionsprobleme können für viele Männer sehr behindernd sein. In der Tat kann die Unfähigkeit, eine Erektion zu haben, die stark genug ist, um in Ihren Partner einzudringen, oder ein Problem mit einer weichen Erektion während des Akts sehr demütigend sein. Und führen zu einem Teufelskreis, indem sie den Geschlechtsverkehr mit einer Quelle der Angst in Verbindung bringen. Was für Ihr Selbstvertrauen genauso schlecht sein kann wie Ihr Sexualleben.
Tatsächlich betrifft dieses Erektionsproblem viel mehr Männer, als Sie vielleicht denken. Es wird oft mit dem Alter in Verbindung gebracht. Dies ist nicht falsch, da fast ein Viertel der Männer über 65 auf diese Art von Schwierigkeiten stoßen. Aber auch 5 % der Männer unter 40 Jahren können Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen. Oder es auf jeden Fall nicht schafft, ihre Erektion während des Akts lange genug aufrechtzuerhalten, um ihren Partner zu befriedigen.
Ein Erektionsproblem beim Geschlechtsverkehr ist jedoch nicht unvermeidlich. Sie können in jedem Alter ein erfülltes und befriedigendes Sexualleben haben, auch wenn Sie älter werden.
Dies beginnt damit, die Art Ihres Problems zu verstehen. Um die beste Lösung für Ihre Situation zu finden. Wir stellen sie Ihnen alle in diesem vollständigen Artikel vor.
1 Was sind die Ursachen für ein Erektionsproblem beim Sex?
2 Lösungen für Erektionsprobleme beim Sex
3 Die Folgen eines Erektionsproblems
Was sind die Ursachen für ein Erektionsproblem beim Sex?
Ein Erektionsproblem beim Geschlechtsverkehr hat nichts mit männlicher Impotenz zu tun. Tatsächlich schaffen Sie es in den meisten Fällen, morgens gleich nach dem Aufwachen eine Erektion zu haben. Oder sogar, wenn Sie sich einen X-Film ansehen oder masturbieren. Dies beweist, dass Ihre Arterien und Nerven (die Teile Ihres Körpers, die die Erektion Ihres Penis ermöglichen) perfekt funktionieren. Auf dieser Seite ist alles funktionsfähig. Das Problem kommt also woanders her.
Stress: die erste Ursache für ein Erektionsproblem beim Eindringen
Wenn Ihr Körper gut funktioniert und Sie „von alleine“ eine Erektion bekommen, erklärt eine andere Ursache, warum Sie während der Penetration keine Erektion aufrechterhalten können. Wenn Ihr Körper nicht schuld ist, liegt es daran, dass der Ursprung sicherlich psychologischer Natur ist.
Und tatsächlich ist Stress oft die offensichtliche Ursache für ein Erektionsproblem beim Sex. Wenn Sie besorgt sind, Ihren Partner nicht zufrieden zu stellen oder nicht lange genug durchzuhalten, um ihm einen Orgasmus zu verschaffen, wird Ihr Körper Ihnen einen Adrenalinschub schicken.
Eine Studie mit Veteranen mit posttraumatischem Stress ergab, dass diese Art von Stress das Risiko sexueller Funktionsstörungen um mehr als das Dreifache erhöht.
Langfristiger Stress und Angst können bestimmte Hormonspiegel in Ihrem Körper erhöhen und die Prozesse Ihres Körpers stören. Es kann auch zu anderen Gesundheitsproblemen führen, die Erektionsstörungen verursachen können.
Aus, dieses Hormon ist ein bisschen wie das Kryptonit Ihrer Erektion. Und wenn Ihr Körper es absondert, riskieren Sie, dass Sie nicht automatisch eine Erektion bekommen.
Konkret wird diese Entladung erklärt, weil Sie um Ihre Leistung besorgt sind. Und dass Sie Angst haben, es nicht durchdringen zu können. Daher der Ursprung Ihres Zusammenbruchs, der geistiger und nicht körperlicher Natur ist (Quelle).
Das Problem des Teufelskreises
Das Problem mit dieser mentalen Ursache für Ihr Erektionsproblem beim Geschlechtsverkehr ist, dass es zu einem Teufelskreis kommen kann. Wenn Sie einen vorübergehenden Zusammenbruch hatten (was sehr einfach durch plötzliche Müdigkeit, einen zu betrunkenen Abend oder unzureichende sexuelle Stimulation erklärt werden kann), kann dies einen Präzedenzfall schaffen, der Ihrem Selbstbewusstsein schadet.
Zu dem Stress kommt also der Druck hinzu, dass dies wieder passiert. Dadurch erhöht sich das Risiko, dass eine erneute Panne Sie erneut daran hindert, Ihren Partner zufrieden zu stellen. Usw.
Sie können sich auch Sorgen machen, dass sie Fragen stellt, dass sie sieht, dass Sie einen perfekten Steifen haben, wenn Sie aufwachen, oder dass sie sich nicht mehr von Ihnen begehrt fühlt. Auch die Angst, dass Sie sie betrügen, kann Ihren Leistungsdruck erhöhen. Die Folge: wiederholte Ausfälle, die das Problem nur verschlimmern.
Die Rolle der Prostata
Ihre Prostata kann auch die Ursache für Ihr Erektionsproblem beim Geschlechtsverkehr sein. Im Falle eines Zusammenbruchs während der Penetration wäre Arteriosklerose die Ursache. Diese Degeneration Ihrer Arterien kann tatsächlich zu Kreislaufproblemen führen.
Diese verlangsamen Ihren Blutfluss und hindern Sie daher daran, Ihre Erektion während des Akts aufrechtzuerhalten. Wenn Ihnen die Prostata entfernt wurde, können Nerven betroffen sein. Was Sie daran hindert, leicht und lange eine Erektion zu bekommen (Quelle)
Andere Ursachen, die Ihre erektile Dysfunktion erklären können, sind:
– ein zu niedriger Testosteronspiegel ; fünfzehn- Bluthochdruck : Bluthochdruck kann zu erektiler Dysfunktion beitragen. Einige der Medikamente, die zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet werden, können auch Erektionsstörungen verursachen. Laut den Autoren einer Studie hatten etwa 30 % der Männer mit Bluthochdruck auch Erektionsstörungen (Quelle). – Diabetes : Um eine Erektion zu haben, brauchen Männer gesunde Blutgefäße, Nerven und männliche Hormone. Sie müssen auch Lust haben und sexuell stimuliert werden. Diabetes kann die Blutgefäße und Nerven schädigen, die die Erektion kontrollieren. Folgen: Selbst wenn Sie normale Mengen an männlichen Hormonen haben und Lust auf Sex haben, können Sie möglicherweise keine feste Erektion bekommen. Wenn Sie jedoch Diabetes haben, aber einen gesünderen Lebensstil führen, können Sie Ihre Diabetes-Symptome reduzieren und Ihre sexuelle Gesundheit verbessern, wie diese Studie aus dem Jahr 2014 erklärt (Quelle). – Multiple Sklerose (Quelle); – Gefäßprobleme ; – Einnahme von Behandlungen gegen Depressionen wie Antidepressiva und Anxiolytika (Quelle).
Seien Sie jedoch vorsichtig, denn diese physiologischen Ursachen sollten nur untersucht werden, wenn Sie wiederholt Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen. Nicht nur ein Erektionsproblem beim Geschlechtsverkehr. Andernfalls handelt es sich um einen psychologischen Ursprung (Quelle).
Lösungen für Erektionsprobleme beim Sex
Nachdem Sie die Ursachen eines Erektionsproblems während des Akts entdeckt haben, platzieren Sie die Lösungen, die es beheben können.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Wenn der Ursprung Ihres Erektionsproblems während des Akts mental ist, bleibt die erste Lösung die Kommunikation. Die erste Person, mit der Sie sprechen sollten, ist ein Arzt. Er kann Ihnen helfen, Ihre Diagnose zu klären.
Und er ist es insbesondere, der Ihnen eine orale Behandlung verschreiben muss, wenn Sie diese Lösung bevorzugen möchten.
Sie müssen dieses Thema auch mit Ihrem Partner besprechen können. Tatsächlich kann sie auch unter Ihrer erektilen Dysfunktion leiden. Und stellen Sie sich vor, dass sie direkt die Ursache ist. Auch wenn Sie von der Situation immens frustriert sind und sich schämen, ist es wichtig, das Thema nicht zu meiden.
Darüber hinaus kann Ihr Partner ein wertvoller Verbündeter sein, der Ihnen hilft, diese Schwierigkeit zu überwinden. Nicht nur, indem es Sie in Bezug auf Ihre Leistung beruhigt und Ihnen hilft, Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Aber auch, indem wir dir zeigen, wie du sie anders befriedigen kannst, ohne deinen Penis (mit deiner Zunge, deinen Fingern). Dies sollte Sie vom Druck einer harten und langen Erektion befreien. Vielleicht erleben Sie auch neue Empfindungen.
Seien Sie in jedem Fall offen und ehrlich zu Ihrem Partner. Dies ist der beste Weg, um gegen die Hauptursache Ihrer Erektionsprobleme beim Sex vorzugehen: Stress.
Machen Sie eine Pause
Eine Pause vom Sex (insbesondere Penetration) kann eine andere Lösung sein. Studien haben gezeigt, dass das Vermeiden der Penetration für mindestens 2 bis 3 Wochen Stress abbauen kann.
Machen Sie auch Pausen während des Akts, wenn Sie spüren, dass der Stress zu steigen beginnt. Verzögern Sie dazu die Penetration und konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel, um sich Zeit zu geben, ausreichend ruhig und aufgeregt zu sein.
Multiplizieren Sie das Vorspiel
Liebkosungen, Küsse, sinnliche Worte… multiplizieren alle Stimulationen, die das Verlangen steigern und einen Zustand der Erregung erreichen.
Orale Behandlungen
Bestimmte medizinische Behandlungen können für Ihr Erektionsproblem während des Aktes interessant sein. Es gibt viele Erektionspillen auf dem Markt, aber nicht alle sind gleich.
Seien Sie vorsichtig, denn sie müssen sexuell stimuliert werden, um zu handeln. Aber sie ermöglichen eine längere Erektion. Und reduzieren Sie die Latenzzeit zwischen jeder Ihrer Erektionen. Dies sind vorübergehende Boosts, die es Ihnen ermöglichen, mehrere erfolgreiche Berichte zu erhalten. Und damit das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen.
Dies wird Ihr Stressproblem nicht vollständig reduzieren. Aber Sie werden Ihre Zusammenbrüche trotzdem für einen Moment überwinden. Beachten Sie jedoch die Kontraindikationen und Risiken von Nebenwirkungen dieser Behandlungen.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Ein paar Veränderungen in deinem Alltag können dir auch dabei helfen, beim Sex besser abzuschneiden. Angefangen bei deiner Ernährung. Denn Übergewicht und ein zu hoher Cholesterinspiegel können Sie daran hindern, Ihre Erektion länger aufrechtzuerhalten. Eine herzgesunde Ernährung kann auch die Blutzirkulation im ganzen Körper, einschließlich des Penis, verbessern.
Versuchen Sie, Fett und Zucker zu reduzieren und Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen. Das Erreichen eines gesunden Gewichts kann helfen, Ihre erektile Dysfunktion zu verbessern.
Laut der Massachusetts Study of Male Aging besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Ernährung und Erektionsstörungen. Männer in der Studie, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aßen und rotes Fleisch und verarbeitetes Getreide vermieden, litten seltener unter Erektionsstörungen (Quelle).
Hören Sie auch auf, Alkohol als gutes Aphrodisiakum zu betrachten. Es kann nicht nur kontraproduktiv sein, wenn Sie Potenzmittel einnehmen, sondern vor allem kann Alkohol Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, verringern.
Erläuterungen : Alkohol wirkt sich auf alle Körperteile aus, die für eine gute Erektion verantwortlich sind. Es senkt den Hormonspiegel, einschließlich Testosteron, und schädigt Ihre Hoden- und Keimdrüsenzellen. Selbst geringfügige Schäden können Sie daran hindern, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Laut einer Studie haben Männer, die Zigaretten rauchen, ein viel höheres Risiko, an Potenzstörungen zu erkranken. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, sehen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Rückgang der erektilen Dysfunktion als diejenigen, die weiterhin rauchen (Quelle).
Setzen Sie Ihr Training auch fort, wenn Sie zu lange inaktiv waren. Beginnen Sie mit Cardio- oder Krafttrainingseinheiten für 20 bis 30 Minuten pro Tag. Es wird Ihnen helfen, energiegeladener und weniger gestresst zu sein. Bewegung ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Blutdruck zu senken und Ihre Durchblutung zu verbessern (Quelle).
Setzen Sie auf natürliche Lösungen
Bestimmte Lebensmittel wie Obst und Gemüse können überraschende Auswirkungen auf die Erektion haben. Zögern Sie also nicht, aphrodisischen Ingwer, Knoblauch oder sogar Rübensaft zu konsumieren, natürliche Vasodilatatoren, die die Durchblutung verbessern, Energie liefern und bestimmten Krankheiten vorbeugen können, die zu Erektionsstörungen führen können.
Granatapfel ist sehr reich an Polyphenolen, Antioxidantien und Nitraten, die starke Vasodilatatoren sind. Eine an 19 aktiven Personen durchgeführte Studie zeigte, dass der Verzehr von 1000 mg Granatapfelextrakt 30 Minuten vor dem Training die Durchblutung, den Durchmesser der Blutgefäße und die Trainingsleistung erhöht (Quelle).
Einigen Studien zufolge kann Knoblauch – insbesondere seine Schwefelverbindungen, einschließlich Allicin – die Durchblutung des Gewebes verbessern und den Blutdruck senken, indem er die Blutgefäße entspannt.
Human- und Tierstudien haben gezeigt, dass Ingwer Bluthochdruck senkt, der sich negativ auf die Durchblutung auswirkt (Quelle).
Konsultiere einen Sexualtherapeuten
Wenn Stress die Ursache Ihrer Erektionsprobleme ist, ist die Konsultation eines Sexualtherapeuten eine gute Lösung, um Abhilfe zu schaffen. Zusätzlich zu den verschiedenen Faktoren, die zu einer Zunahme Ihrer Angst führen können, kann er einen Therapieplan vorschlagen, der Ihnen hilft, sich aus sexueller Sicht besser zu fühlen.
Eine Paartherapie ist auch eine gute Idee, um die Kommunikation zwischen Ihnen und damit die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern.
Die Folgen eines Erektionsproblems
Erektionsstörungen bleiben nicht ohne Folgen für Mann und Paar:
– Ein Schlag gegen das Ego : Wenn viele Männer sich entscheiden, nicht über ihre Erektionsstörungen zu sprechen, haben diese Funktionsstörungen negative Folgen (Verlust des Selbstvertrauens, Ego-Probleme usw.). Wenn das Problem schnell gelöst wird, erholen sich Männer im Allgemeinen schnell. – Stimmungsschwankungen : Wenn die erektile Dysfunktion anhält, kann der Mann reizbar werden, sich verschließen und die kleinste Bemerkung als persönlichen Angriff auffassen. All das führt bei einem Paar sehr oft zu einer Trennung. – Weibliche Unzufriedenheit : Angesichts eines Mannes, der ihr kein Vergnügen bereiten kann, kann die Frau frustriert sein. Und wenn das Problem weiterhin besteht, könnte sie woanders Trost finden.